Tennisturnausten suunnittelija Kauden suunnittelutyötila Näin TTP toimii
Tärkeää
Näin suunnittelet junioritenniskauden turnausten, harjoittelun ja koulun ympärille Junioritenniksen kilpailujen aloittaminen — opas pelaajille ja vanhemmille Ensimmäisen kansainvälisen junioritennisturnauksen valinta — käytännön opas Henkiset taidot junioritennispelaajille Nuoren tennispelaajan ruokavalio: mitä ja milloin syödä ja juoda ennen ottelua, sen aikana ja sen jälkeen Näin suunnittelet Tennis Europe -turnausmatkan ja tarkistat viralliset tiedot Tennis Europe Junior Tourin lajisäännöt: vetäytyminen, keskeytyspisteet ja rangaistukset Näin käytät ATF-juniorikalenteria realistisen tennismatkan suunnitteluun

Laadi realistinen juniorikauden suunnitelma, jossa huomioit turnaukset, harjoittelun, koulun, matkakulut ja varavaihtoehdot. Käy läpi käytännön esimerkki TTP:n avulla.

  1. 1 Päättäkää, mitä tällä kauden osalla tavoitellaan
  2. 2 Merkitkää ensin kiinteät velvoitteet
  3. 3 Kerää mahdollisia turnauksia ilman, että pidät niitä sitoumuksina
  4. 4 Vertaa koko matkan kustannuksia
  5. 5 Laadi pääaikataulu ja aidosti erilainen varavaihtoehto
  1. 6 Käytännön esimerkki: hallittavan koululomasuunnitelman valinta
  2. 7 Sopikaa, kuka tarkistaa mitäkin
  3. 8 Tarkista suunnitelma tärkeiden päätösten kohdalla
  4. 9 Mitä hyödyllisen kausisuunnitelman pitää kertoa?

Junioritenniksen psykologia

Opeta pelaajaa kilpailemaan stressin kanssa, ei odottamaan stressin katoamista.

Nuori pelaaja voi olla hermostunut, vihainen tai pettynyt ja silti oppia kilpailemaan. Psyykkiset taidot voivat auttaa häntä huomaamaan tunteet, palauttamaan huomion hyödylliseen toimintaan ja keskustelemaan yksinkertaisesta pelisuunnitelmasta. Edistyminen on yksilöllistä: ottelutulos tai rauhoittumisen nopeus ei mittaa lapsen arvoa tai mielenterveyttä.

Luo suunnittelutila Etsi turnauksia
Seitsemän henkistä taitoa, jotka merkitsevät U12-U14-tasolla
  1. 1 Tunteiden hallinta ja stressistä palautuminen
  2. 2 Keskittyminen ja flow
  3. 3 Itseluottamus ja itsetuntemus
  4. 4 Vahvuuksiin perustuva pelisuunnitelma
  5. 5 Rutiinit ennen ottelua, sen aikana ja jälkeen
  6. 6 Emotionaalinen hyvinvointi ja sosiaalinen elämä
  7. 7 Koulu ja urheilu

Seitsemän henkistä taitoa, jotka merkitsevät U12-U14-tasolla

Nuori pelaaja voi olla hermostunut, vihainen tai pettynyt ja silti oppia kilpailemaan. Psyykkiset taidot voivat auttaa häntä huomaamaan tunteet, palauttamaan huomion hyödylliseen toimintaan ja keskustelemaan yksinkertaisesta pelisuunnitelmasta. Edistyminen on yksilöllistä: ottelutulos tai rauhoittumisen nopeus ei mittaa lapsen arvoa tai mielenterveyttä. Tämä on perheille ja valmentajille tarkoitettu opas oppimisen tueksi, ei diagnoosi tai hoitosuunnitelma. Esimerkit ovat vapaaehtoisia harjoitteluideoita, eivät kokeita, jotka lapsen täytyy läpäistä. Lapsen hyvinvoinnin tukeminen on tärkeämpää kuin hänen saamisensa näyttämään rauhalliselta. TTP ei tarjoa psykologista hoitoa, eikä lähteen mainitseminen tarkoita, että sen kirjoittajat olisivat tarkastaneet tämän artikkelin.

1.

Tunteiden hallinta ja stressistä palautuminen

Pelin häviäminen, kaksoisvirhe, vahvan vastustajan kohtaaminen tai muiden katseet voivat herättää erilaisia tunteita. Kysy pelaajalta, mikä auttaa, sen sijaan että olettaisit kaikkien lasten reagoivan samoin. Harjoitelkaa harjoituksissa lyhyttä, mukavalta tuntuvaa taukoa: huomaa tunne, hengitä normaalisti ja valitse yksi toiminto seuraavaan pisteeseen. Tämä on harjoitteluesimerkki, ei pakollinen kymmenen sekunnin sääntö.

Käytännön lista:

  • Harjoitelkaa lyhyttä huomion palauttamista, joka tuntuu pelaajasta mukavalta ja noudattaa pelisääntöjä.
  • Kokeilkaa normaalia, pakottamatonta hengitystä ja vihjettä kuten 'seuraava pallo'; älkää vaatiko hengityksen pidättämistä.

Huomio palautetaan:

  • syöttöön;
  • palautukseen;
  • lyönnin kohteeseen.

Suunnitelma voi olla:

  • pelata forehand-ristiä;
  • käyttää syvyyttä;
  • pakottaa virheitä;

Tavoite ei ole poistaa jännitystä, vaan pelata jännityksestä huolimatta.

  • Huomaa tunne ja pidä lyhyt tauko tuomitsematta tunnetta.
  • Hengitä mukavasti; älä pakota tiettyä laskurytmiä tai pidätä hengitystä.
  • Valitse tuttu vihje ja yksi toiminto seuraavaa pistettä varten.

USTA Eastern: junioripelaajien psyykkisten taitojen tukeminen

2.

Keskittyminen ja flow

Keskittyminen on harjoiteltava taito, ei vaatimus sivuuttaa kaikki tunteet tai huolet. Tuttu huomion kohde, kuten syötön tavoitealue, voi auttaa pelaajaa palaamaan seuraavaan toimintaan. Ei ole yleispätevää viiden sekunnin palautumisvaatimusta eikä tässä perusteita asettaa tätä mielikuvaharjoittelua tärkeämmäksi jokaiselle juniorille.

Huomio palautetaan:

  • syöttöön;
  • palautukseen;
  • lyönnin kohteeseen.

Käytännön lista:

  • Harjoitelkaa lyhyttä huomion palauttamista, joka tuntuu pelaajasta mukavalta ja noudattaa pelisääntöjä.
  • Kokeilkaa normaalia, pakottamatonta hengitystä ja vihjettä kuten 'seuraava pallo'; älkää vaatiko hengityksen pidättämistä.

Tavoite ei ole poistaa jännitystä, vaan pelata jännityksestä huolimatta.

Suunnitelma voi olla:

  • pelata forehand-ristiä;
  • käyttää syvyyttä;
3.

Itseluottamus ja itsetuntemus

Itseluottamus ei saa riippua vain voitosta. Se on vakaampaa, kun pelaaja tietää osaavansa syöttää, liikkua, taistella ja seurata suunnitelmaa. Tappion jälkeenkin hänen pitäisi nimetä, mikä toimi.

Käytännön lista:

  • Valitse suunnitelma vahvuuksista.
  • Käy ottelu läpi rauhoittumisen jälkeen.

Esimerkki:

Väärin: “Olen varma, koska voitin turnauksen”. Oikein: “Olen varma, koska osaan syöttää, liikkua ja taistella”.

Huomio palautetaan:

  • syöttöön;
  • palautukseen;
  • lyönnin kohteeseen.
4.

Vahvuuksiin perustuva pelisuunnitelma

Laatikaa pelaajan ja valmentajan kanssa yksinkertainen suunnitelma: mitä vahvuuksia pelaaja voi käyttää ja mitä hän voisi muuttaa tätä vastustajaa vastaan? Alla olevat kysymykset ja taktinen esimerkki ovat keskustelun lähtökohtia, eivät todiste siitä, että useimmilta tietyn iän alittavilta lapsilta puuttuisi suunnitelma.

Valitse suunnitelma vahvuuksista.

Pelaajan pitää ymmärtää:

  • mikä on aseeni?
  • millä voitan pisteitä?
  • mitä teen tilanteessa 30:30?
  • mitä teen puolustavaa vastaan?
  • mitä teen hyökkäävää vastaan?

Suunnitelma voi olla:

  • pelata forehand-ristiä;
  • käyttää syvyyttä;
  • pakottaa virheitä;
  • olla ottamatta turhia riskejä.

Tavoite ei ole poistaa jännitystä, vaan pelata jännityksestä huolimatta.

  1. Valitse suunnitelma vahvuuksista.
  2. pelata forehand-ristiä;
  3. käyttää syvyyttä;
  4. pakottaa virheitä;
  5. olla ottamatta turhia riskejä.

Käy ottelu läpi rauhoittumisen jälkeen.

5.

Rutiinit ennen ottelua, sen aikana ja jälkeen

Rutiini voi tehdä valmistautumisesta tutumpaa: tarkistakaa varusteet, ruoka, juoma, lämmittely ja yksi sovittu tavoite. Valitkaa pisteiden välille mukava tapa, joka sopii pelisääntöihin. Kysy ottelun jälkeen, haluaako lapsi puhua vai tarvitseeko hän tauon; pakollista kahdenkymmenen–kolmenkymmenen minuutin odotusaikaa ei ole.

Ennen ottelua:

  • lämmittely;
  • vesi;
  • ruoka;
  • mailojen tarkistus;
  • ottelusuunnitelma.

Ottelun aikana:

  • sama rituaali pisteiden välillä;
  • sama rituaali ennen syöttöä.

Ottelun jälkeen:

  • Kysy ennen ottelun läpikäyntiä, millaista tukea lapsi haluaa.
  • Kun lapsi on valmis, keskustelkaa yhdestä hyödyllisestä havainnosta ja yhdestä seuraavasta askeleesta ilman määrättyä odotusaikaa.

Huomaa yrittäminen, oppiminen ja kehittyvät taidot.

USTA: vanhempien kysymyksiä tenniksestä ja mielenterveydestä

6.

Emotionaalinen hyvinvointi ja sosiaalinen elämä

Jättäkää tenniksen rinnalle tilaa ystävyyssuhteille, levolle, kiinnostuksen kohteille ja tavalliselle perhe-elämälle. Kysy, miltä harjoittelu ja matkustaminen lapsesta tuntuvat, älä oleta menestyksen tarkoittavan kaiken olevan hyvin. Uupumus, ahdistuneisuus ja ilon katoaminen on otettava vakavasti; ne eivät ole yhden raskaan viikon väistämättömiä seurauksia eivätkä parane voittamalla.

Huomiota ansaitsevat huolet, eivät ennusteet lopputuloksesta:

  • uupumus;
  • motivaation lasku;
  • jatkuva ahdistus.

Lapsella pitää säilyä:

  • ystävät;
  • harrastukset;
  • tavallinen elämä.

Kun koulu on hallinnassa:

  • mikään tärkeä ei jää jälkeen;
  • pelaaminen helpottuu.

Käy ottelu läpi rauhoittumisen jälkeen.

Jos huoli, alakulo tai ahdinko jatkuu tai vaikuttaa uneen, kouluun, syömiseen, ihmissuhteisiin tai arkeen, keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Valmentajan rutiini ei korvaa hoitoa. Jos lapsi saattaa olla välittömässä vaarassa, hakekaa kiireellistä paikallista apua. Älä pyydä lasta salaamaan pahaa oloaan tuloksen suojelemiseksi.

7.

Koulu ja urheilu

Keskustelkaa kokeista, tehtävistä, matkoista ja levosta lapsen ja koulun kanssa ennen kuin aikataulusta tulee hallitsematon. Toimiva suunnitelma voi vähentää yhtä huolen aihetta, mutta se ei voi taata parempaa peliä tai poistaa ahdistuneisuutta. Tarpeet muuttuvat lapsen kasvaessa; ei ole yhtä ikää, jolloin kaikkien kuormitus muuttuisi samalla tavalla.

Kun koulu on hallinnassa:

  • mikään tärkeä ei jää jälkeen;
  • pelaaminen helpottuu.

Käytännön lista:

  • Valitse suunnitelma vahvuuksista.
  • Käy ottelu läpi rauhoittumisen jälkeen.

Käy ottelu läpi rauhoittumisen jälkeen.

Tarkistuslista pelaajan tukemiseen

Nämä osa-alueet toimivat yhdessä. Ne eivät ole mitattuja osuuksia ottelutuloksesta, eikä tässä ole näyttöä prosenttiosuuksien antamiseksi niille. Hyvinvointi ja koulu eivät ole vähäpätöisiä lisäasioita. Käytä listaa keskusteluun juuri tämän lapsen tarpeista, älä hänen pisteyttämiseensä tai leimaamiseensa.

  • Tunnista tunteet ja harjoittele hyödyllistä huomion palauttamista.
  • Palauta huomio hallittavaan toimintaan.
  • Sopikaa yksinkertainen, muokattava pelisuunnitelma.
  • Huomaa yrittäminen, oppiminen ja kehittyvät taidot.
  • Valitse pelaajalle sopivat rutiinit.
  • Suojele hyvinvointia, ystävyyssuhteita ja iloa.
  • Jätä tilaa koululle, levolle ja elämälle tenniksen ulkopuolella.

Jos huoli, alakulo tai ahdinko jatkuu tai vaikuttaa uneen, kouluun, syömiseen, ihmissuhteisiin tai arkeen, keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Valmentajan rutiini ei korvaa hoitoa. Jos lapsi saattaa olla välittömässä vaarassa, hakekaa kiireellistä paikallista apua. Älä pyydä lasta salaamaan pahaa oloaan tuloksen suojelemiseksi.

Henkiset taidot junioritennispelaajille

Käytännön opas tunteisiin, stressiin, keskittymiseen, itseluottamukseen, pelisuunnitelmaan, rutiineihin, hyvinvointiin ja kouluun.

01

Tunteiden hallinta

Pelin häviäminen, kaksoisvirhe, vahvan vastustajan kohtaaminen tai muiden katseet voivat herättää erilaisia tunteita. Kysy pelaajalta, mikä auttaa, sen sijaan että olettaisit kaikkien lasten reagoivan samoin. Harjoitelkaa harjoituksissa lyhyttä, mukavalta tuntuvaa taukoa: huomaa tunne, hengitä normaalisti ja valitse yksi toiminto seuraavaan pisteeseen. Tämä on harjoitteluesimerkki, ei pakollinen kymmenen sekunnin sääntö.

02

Keskittymisen ylläpito

Fokus pysyy syötössä, palautuksessa, liikkeessä, kohteessa ja seuraavassa päätöksessä.

03

Itseluottamus prosessista

Vakaa itseluottamus tulee toistettavista taidoista, ei vain viime tuloksesta.

04

Elämä tenniksen ulkopuolella

Jättäkää tenniksen rinnalle tilaa ystävyyssuhteille, levolle, kiinnostuksen kohteille ja tavalliselle perhe-elämälle. Kysy, miltä harjoittelu ja matkustaminen lapsesta tuntuvat, älä oleta menestyksen tarkoittavan kaiken olevan hyvin. Uupumus, ahdistuneisuus ja ilon katoaminen on otettava vakavasti; ne eivät ole yhden raskaan viikon väistämättömiä seurauksia eivätkä parane voittamalla.

Tutustu TTP-sivuihin juniorikalentereille, ATF:lle ja Tennis Europelle.

Näin suunnittelet junioritenniskauden turnausten, harjoittelun ja koulun ympärille Laadi realistinen juniorikauden suunnitelma, jossa huomioit turnaukset, harjoittelun, koulun, matkakulut ja varavaihtoehdot. Käy läpi käytännön esimerkki TTP:n avulla. Junioritenniksen kilpailujen aloittaminen — opas pelaajille ja vanhemmille Näin aloitat junioritenniksen kilpailut, valitset sopivan turnauksen, tarkistat ikäkelpoisuuden, ymmärrät osallistujalistat ja teet realistisen ensimmäisen turnaussuunnitelman. Ensimmäisen kansainvälisen junioritennisturnauksen valinta — käytännön opas Vertaa pelitasoa, ilmoittautumisen tilaa, matkustusasiakirjoja, saapumispäiviä ja koko matkan kustannuksia ennen ensimmäisen kansainvälisen junioriturnauksen valintaa. Nuoren tennispelaajan ruokavalio: mitä ja milloin syödä ja juoda ennen ottelua, sen aikana ja sen jälkeen Käytännön opas nuorille tennispelaajille ja vanhemmille: mitä syödä ja juoda ennen ottelua, pelin aikana, otteluiden välissä ja rasituksen jälkeen, jotta energia säilyy ja palautuminen onnistuu. Näin suunnittelet Tennis Europe -turnausmatkan ja tarkistat viralliset tiedot Tarkista Tennis Europe -turnauksen tiedot, ilmoittautumisvaatimukset ja osallistumisen tila, vertaa sitten matkoja ja laadi realistinen aikataulu TTP:ssä. Tennis Europe Junior Tourin lajisäännöt: vetäytyminen, keskeytyspisteet ja rangaistukset Täydellinen pelaaja ja vanhemman opas Tennis Europe Junior Tourin kurinalaisiin sääntöihin: myöhäinen peruuttaminen, saapumatta jättäminen, koodirikkomukset, pelikieltopisteet, neljän viikon pelikielto, hyvinvointisäännöt ja turnaussanktiot. Näin käytät ATF-juniorikalenteria realistisen tennismatkan suunnitteluun Vertaa mahdollisia ATF-turnauksia, tarkista tapahtumien viralliset tiedot ja suunnittele kilpailujen väliset matkat. Opi toimimaan puuttuvien tai muuttuvien kalenteritietojen kanssa.