Opeta pelaajaa kilpailemaan stressin kanssa, ei odottamaan stressin katoamista.

Hävitty game voi tuoda vihaa, kaksoisvirhe kyyneleitä, vahva vastustaja pelkoa ja vanhempien katsominen painetta. Avain on nopea paluu: 10 sekuntia, 4-4-4-hengitys ja ankkurilause kuten “seuraava pallo”.

Käytännön lista:

• Käytä 10 sekunnin resetiä.
• Hengitä ja sano “seuraava pallo”.

Huomio palautetaan:

• syöttöön;
• palautukseen;
• lyönnin kohteeseen.

Suunnitelma voi olla:

• pelata forehand-ristiä;
• käyttää syvyyttä;
• pakottaa virheitä;

Tavoite ei ole poistaa jännitystä, vaan pelata jännityksestä huolimatta.

Nuori pelaaja ajattelee usein pistetilannetta, rankingia, vastustajaa tai vanhempia. Huomio palautetaan syöttöön, palautukseen, liikkeeseen, osumakohtaan, suuntaan ja syvyyteen. Kehitys näkyy, kun hän on valmis sekunneissa virheen jälkeen.

Huomio palautetaan:

• syöttöön;
• palautukseen;
• lyönnin kohteeseen.

• Käytä 10 sekunnin resetiä.
• Hengitä ja sano “seuraava pallo”.

Itseluottamus ei saa riippua vain voitosta. Se on vakaampaa, kun pelaaja tietää osaavansa syöttää, liikkua, taistella ja seurata suunnitelmaa. Tappion jälkeenkin hänen pitäisi nimetä, mikä toimi.

Käytännön lista:

• Valitse suunnitelma vahvuuksista.
• Käy ottelu läpi rauhoittumisen jälkeen.

Esimerkki:

Väärin: “Olen varma, koska voitin turnauksen”. Oikein: “Olen varma, koska osaan syöttää, liikkua ja taistella”.

Moni alle 14-vuotias menee kentälle vain “pelaamaan tennistä”. Pelaajan pitää tietää aseensa, miten hän voittaa pisteitä ja mitä tekee tilanteessa 30:30 puolustavaa tai hyökkäävää vastustajaa vastaan.

Pelaajan pitää ymmärtää:

• mikä on aseeni?
• millä voitan pisteitä?
• mitä teen tilanteessa 30:30?
• mitä teen puolustavaa vastaan?
• mitä teen hyökkäävää vastaan?

Suunnitelma voi olla:

• pelata forehand-ristiä;
• käyttää syvyyttä;
• pakottaa virheitä;
• olla ottamatta turhia riskejä.

1. Valitse suunnitelma vahvuuksista.
2. pelata forehand-ristiä;
3. käyttää syvyyttä;
4. pakottaa virheitä;
5. olla ottamatta turhia riskejä.

Ennen ottelua: lämmittely, vesi, ruoka, mailat ja suunnitelma. Ottelussa: sama rituaali pisteiden välissä ja ennen syöttöä. Ottelun jälkeen: 20-30 minuuttia taukoa ja sitten johtopäätökset ilman syyllisten etsimistä.

Ennen ottelua:

• lämmittely;
• vesi;
• ruoka;
• mailojen tarkistus;
• ottelusuunnitelma.

Ottelun aikana:

• sama rituaali pisteiden välillä;
• sama rituaali ennen syöttöä.

Ottelun jälkeen:

• kirjoita johtopäätökset;
• älä keskustele tuloksesta ensimmäisiin 20-30 minuuttiin.
• Käy ottelu läpi rauhoittumisen jälkeen.

Kun koko elämä muuttuu tennikseksi, uupumus, ahdistus ja motivaation lasku lisääntyvät. Lapsi tarvitsee ystäviä, lepoa, harrastuksia ja tavallista elämää. Tennis voi olla vakavaa ilman että se tukahduttaa lasta psykologisesti.

Käytännön lista:

Silloin ilmenee:

• uupumus;
• motivaation lasku;
• jatkuva ahdistus.

Lapsella pitää säilyä:

• ystävät;
• harrastukset;
• tavallinen elämä.

Koulu ei ole vain arvosanoja, vaan myös stressin vähentämistä. Kun lapsi tietää koulun olevan hallinnassa, hän kilpailee rauhallisemmin. 13-14 vuoden jälkeen tämä korostuu.

Kun koulu on hallinnassa:

• mikään tärkeä ei jää jälkeen;
• pelaaminen helpottuu.