Ensine o jogador a competir com stress, não a esperar que ele desapareça.

Um game perdido pode gerar raiva, uma dupla falta pode trazer lágrimas, um adversário forte pode trazer medo e pais assistindo podem virar pressão. A habilidade central é voltar rápido ao estado de trabalho com 10 segundos, respiração 4-4-4 e uma frase como “próxima bola”.

Lista prática:

• Usar um reset de 10 segundos.
• Respirar e dizer “próxima bola”.

A atenção deve voltar para:

• o saque;
• a devolução;
• o alvo do golpe.

Um plano pode ser:

• jogar pela diagonal de direita;
• usar profundidade;
• forçar erros;

O objetivo não é deixar de ficar nervoso, mas jogar apesar do nervosismo.

O jovem jogador costuma pensar no placar, ranking, adversário ou pais. O foco deve voltar para saque, devolução, movimento, ponto de contato, direção e profundidade. Progresso é estar pronto poucos segundos após o erro.

A atenção deve voltar para:

• o saque;
• a devolução;
• o alvo do golpe.

• Usar um reset de 10 segundos.
• Respirar e dizer “próxima bola”.

A confiança não deve depender apenas da vitória. Ela é mais estável quando o jogador sabe que pode sacar, mover-se, lutar e seguir o plano. Mesmo após perder, deve nomear o que funciona e o que treinar.

Lista prática:

• Escolher o plano pelos pontos fortes.
• Analisar o jogo depois de acalmar.

Exemplo:

Errado: “Tenho confiança porque ganhei o torneio”. Certo: “Tenho confiança porque sei sacar, me mover e competir”.

Muitos jogadores abaixo de 14 anos entram para “jogar tênis” sem plano. Precisam saber qual é sua arma, como ganham pontos e o que fazer em 30:30, contra um defensor ou contra um atacante.

O jogador precisa entender:

• qual é minha arma?
• o que me dá pontos?
• o que faço no 30:30?
• o que faço contra um defensor?
• o que faço contra um atacante?

Um plano pode ser:

• jogar pela diagonal de direita;
• usar profundidade;
• forçar erros;
• não arriscar sem necessidade.

1. Escolher o plano pelos pontos fortes.
2. jogar pela diagonal de direita;
3. usar profundidade;
4. forçar erros;
5. não arriscar sem necessidade.

Antes do jogo: aquecimento, água, comida, raquetes e plano. Durante: o mesmo ritual entre pontos e antes do saque. Depois: esperar 20-30 minutos antes de analisar, para tirar conclusões sem procurar culpados.

Antes do jogo:

• aquecimento;
• água;
• comida;
• raquetes;
• plano de jogo.

Durante o jogo:

• o mesmo ritual entre pontos;
• o mesmo ritual antes do saque.

Depois do jogo:

• anotar conclusões;
• não discutir o resultado nos primeiros 20-30 minutos.
• Analisar o jogo depois de acalmar.

Quando tudo vira tênis, crescem burnout, ansiedade e perda de motivação. O jogador precisa de amigos, descanso, hobbies e vida normal. O tênis pode ser sério sem sufocar a criança.

Lista prática:

Então aparecem:

• esgotamento;
• perda de motivação;
• ansiedade constante.

A criança deve manter:

• amigos;
• hobbies;
• vida normal.

A escola não é só nota: também reduz stress. Quando a criança sabe que a escola está sob controle, compete com mais calma. Isso fica especialmente importante depois dos 13-14 anos.

Quando a escola está sob controle:

• nada importante fica abandonado;
• jogar fica mais leve.