Naučite igrača natjecati se pod stresom, a ne čekati da stres nestane.

Izgubljen gem može donijeti ljutnju, dvostruka pogreška suze, jak protivnik strah, a roditelji uz teren pritisak. Ključ je brz povratak u radno stanje: 10 sekundi, disanje 4-4-4 i sidrena fraza poput “sljedeća lopta”.

Praktična lista:

• Koristiti reset od 10 sekundi.
• Disati i reći “sljedeća lopta”.

Pažnja se vraća na:

• servis;
• return;
• cilj udarca.

Plan može biti:

• igrati forhend dijagonalu;
• koristiti dubinu;
• tjerati protivnika na pogreške;

Cilj nije prestati biti nervozan, nego igrati unatoč nervozi.

Mladi igrač često misli na rezultat, ranking, protivnika ili roditelje. Pažnja se mora vratiti na servis, retern, kretanje, kontakt, smjer i dubinu. Napredak se vidi kada je nakon pogreške spreman za nekoliko sekundi.

Pažnja se vraća na:

• servis;
• return;
• cilj udarca.

• Koristiti reset od 10 sekundi.
• Disati i reći “sljedeća lopta”.

Samopouzdanje ne smije ovisiti samo o pobjedi. Stabilnije je kada igrač zna da može servirati, kretati se, boriti se i držati plan. I nakon poraza treba znati što funkcionira i što trenirati.

Praktična lista:

• Odabrati plan iz jakih strana.
• Analizirati meč nakon smirivanja.

Primjer:

Pogrešno: “Siguran sam jer sam osvojio turnir”. Ispravno: “Siguran sam jer znam servirati, kretati se i boriti se”.

Mnogi igrači do 14 godina izlaze samo “igrati tenis”. Trebaju znati koje im je oružje, kako osvajaju poene i što rade na 30:30, protiv defenzivca ili napadača.

Igrač mora razumjeti:

• koje je moje oružje?
• što mi donosi poene?
• što radim na 30:30?
• što radim protiv obrambenog igrača?
• što radim protiv napadača?

Plan može biti:

• igrati forhend dijagonalu;
• koristiti dubinu;
• tjerati protivnika na pogreške;
• ne riskirati bez potrebe.

1. Odabrati plan iz jakih strana.
2. igrati forhend dijagonalu;
3. koristiti dubinu;
4. tjerati protivnika na pogreške;
5. ne riskirati bez potrebe.

Prije meča: zagrijavanje, voda, hrana, reketi i plan. Tijekom: isti ritual između poena i prije servisa. Poslije: pričekati 20-30 minuta pa zapisati zaključke bez traženja krivca.

Prije meča:

• zagrijavanje;
• voda;
• hrana;
• provjera reketa;
• plan meča.

Tijekom meča:

• isti ritual između poena;
• isti ritual prije servisa.

Nakon meča:

• zapisati zaključke;
• ne raspravljati o rezultatu prvih 20-30 minuta.
• Analizirati meč nakon smirivanja.

Ako cijeli život postane tenis, rastu izgaranje, tjeskoba i gubitak motivacije. Dijete treba prijatelje, odmor, hobije i normalan život. Tenis može biti ozbiljan, ali ne smije psihološki gušiti dijete.

Praktična lista:

Tada se pojavljuju:

• izgaranje;
• gubitak motivacije;
• stalna tjeskoba.

Dijete treba zadržati:

• prijatelje;
• hobije;
• normalan život.

Škola nisu samo ocjene, nego i smanjenje stresa. Kada dijete zna da je škola pod kontrolom, igra mirnije. Nakon 13-14 godina to postaje posebno važno.

Kad je škola pod kontrolom:

• ništa važno ne zaostaje;
• igra postaje lakša.