Planer teniskih turnira Radni prostor za planiranje sezone Kako radi TTP
Važno
Kako planirati juniorsku tenisku sezonu uz turnire, trening i školu Prvi juniorski teniski turniri — vodič za igrače i roditelje Kako odabrati prvi međunarodni juniorski teniski turnir — praktični vodič Mentalne vještine za juniorske tenisače Prehrana mladog tenisača: što i kada jesti i piti prije, tijekom i nakon meča Kako planirati putovanje na turnir Tennis Europe i provjeriti službene podatke Pravila discipline Tennis Europe Junior Tour: povlačenje, bodovi suspenzije i kazne Kako koristiti ATF juniorski kalendar za planiranje realnog teniskog putovanja

Sastavite realan plan juniorske sezone uz izbor turnira, trening, školu, troškove putovanja i rezervne mogućnosti. Prođite praktičan primjer planiranja u TTP-u.

  1. 1 Odredite svrhu ovog dijela sezone
  2. 2 Najprije uvrstite obveze koje ne možete lako mijenjati
  3. 3 Prikupite moguće turnire, ali ih nemojte smatrati obvezama
  4. 4 Usporedite trošak cijelog putovanja
  5. 5 Napravite glavni raspored i stvarno drukčiju rezervnu mogućnost
  1. 6 Praktičan primjer: odabir izvedivog plana za školske praznike
  2. 7 Dogovorite tko što provjerava
  3. 8 Preispitajte plan pri donošenju važnih odluka
  4. 9 Što vam treba objasniti koristan plan sezone

Psihologija juniorskog tenisa

Naučite igrača natjecati se pod stresom, a ne čekati da stres nestane.

Mladi igrač može biti nervozan, ljutit ili razočaran, a ipak učiti kako se natjecati. Mentalne vještine mogu mu pomoći primijetiti te osjećaje, vratiti pažnju na korisnu radnju i razgovarati o jednostavnom planu igre. Napredak je individualan: ni rezultat meča ni brzina smirivanja ne mjere vrijednost djeteta ili njegovo mentalno zdravlje.

Stvori prostor planiranja Traži turnire
Sedam mentalnih vještina važnih u U12-U14
  1. 1 Kontrola emocija i oporavak od stresa
  2. 2 Koncentracija i flow
  3. 3 Samopouzdanje i samosvijest
  4. 4 Plan igre prema jakim stranama
  5. 5 Rutine prije, tijekom i poslije meča
  6. 6 Emocionalna dobrobit i društveni život
  7. 7 Škola i sport

Sedam mentalnih vještina važnih u U12-U14

Mladi igrač može biti nervozan, ljutit ili razočaran, a ipak učiti kako se natjecati. Mentalne vještine mogu mu pomoći primijetiti te osjećaje, vratiti pažnju na korisnu radnju i razgovarati o jednostavnom planu igre. Napredak je individualan: ni rezultat meča ni brzina smirivanja ne mjere vrijednost djeteta ili njegovo mentalno zdravlje. Ovo je obrazovni vodič za obitelji i trenere, a ne dijagnoza ili plan liječenja. Primjeri su neobavezne ideje za vježbanje, a ne testovi koje dijete mora položiti. Podrška dobrobiti djeteta važnija je od toga da ono izgleda smireno. TTP ne pruža psihološku skrb, a navođenje izvora ne znači da su njegovi autori pregledali ovaj članak.

1.

Kontrola emocija i oporavak od stresa

Gubitak gema, dvostruka pogreška, snažan protivnik ili pogledi drugih mogu izazvati različite osjećaje. Pitajte igrača što mu pomaže umjesto da pretpostavite da svako dijete reagira jednako. Na treningu vježbajte kratku, ugodnu stanku: primijetiti osjećaj, normalno disati i odabrati jednu radnju za sljedeći poen. To je primjer vježbe, a ne obavezno pravilo od deset sekundi.

Praktična lista:

  • Vježbajte kratak povratak fokusa koji je igraču ugodan, unutar pravila igre.
  • Pokušajte s normalnim, neusiljenim disanjem i znakom poput „sljedeća loptica”; ne zahtijevajte zadržavanje daha.

Pažnja se vraća na:

  • servis;
  • return;
  • cilj udarca.

Plan može biti:

  • igrati forhend dijagonalu;
  • koristiti dubinu;
  • tjerati protivnika na pogreške;

Cilj nije prestati biti nervozan, nego igrati unatoč nervozi.

  • Primijetite osjećaj i nakratko zastanite bez prosuđivanja.
  • Dišite ugodno; ne namećite brojanje i ne zadržavajte dah.
  • Odaberite poznati znak i jednu radnju za sljedeći poen.

USTA Eastern: podrška mentalnim vještinama mladih igrača

2.

Koncentracija i flow

Koncentracija je vještina koja se vježba, a ne zahtjev da se zanemari svaki osjećaj ili briga. Poznati znak, poput mjesta na koje se cilja servis, može pomoći igraču vratiti pažnju na sljedeću radnju. Ne postoji univerzalni standard povratka u ravnotežu za pet sekundi niti ovdje postoji osnova da se to za svakog juniora smatra važnijim od vizualizacije.

Pažnja se vraća na:

  • servis;
  • return;
  • cilj udarca.

Praktična lista:

  • Vježbajte kratak povratak fokusa koji je igraču ugodan, unutar pravila igre.
  • Pokušajte s normalnim, neusiljenim disanjem i znakom poput „sljedeća loptica”; ne zahtijevajte zadržavanje daha.

Cilj nije prestati biti nervozan, nego igrati unatoč nervozi.

Plan može biti:

  • igrati forhend dijagonalu;
  • koristiti dubinu;
3.

Samopouzdanje i samosvijest

Samopouzdanje ne smije ovisiti samo o pobjedi. Stabilnije je kada igrač zna da može servirati, kretati se, boriti se i držati plan. I nakon poraza treba znati što funkcionira i što trenirati.

Praktična lista:

  • Odabrati plan iz jakih strana.
  • Analizirati meč nakon smirivanja.

Primjer:

Pogrešno: “Siguran sam jer sam osvojio turnir”. Ispravno: “Siguran sam jer znam servirati, kretati se i boriti se”.

Pažnja se vraća na:

  • servis;
  • return;
  • cilj udarca.
4.

Plan igre prema jakim stranama

Sastavite jednostavan plan s igračem i trenerom: koje jake strane igrač može iskoristiti i što bi mogao promijeniti protiv ovog protivnika? Pitanja i taktički primjer u nastavku polazišta su za razgovor, a ne dokaz da većina djece ispod određene dobi nema plan.

Odabrati plan iz jakih strana.

Igrač mora razumjeti:

  • koje je moje oružje?
  • što mi donosi poene?
  • što radim na 30:30?
  • što radim protiv obrambenog igrača?
  • što radim protiv napadača?

Plan može biti:

  • igrati forhend dijagonalu;
  • koristiti dubinu;
  • tjerati protivnika na pogreške;
  • ne riskirati bez potrebe.

Cilj nije prestati biti nervozan, nego igrati unatoč nervozi.

  1. Odabrati plan iz jakih strana.
  2. igrati forhend dijagonalu;
  3. koristiti dubinu;
  4. tjerati protivnika na pogreške;
  5. ne riskirati bez potrebe.

Analizirati meč nakon smirivanja.

5.

Rutine prije, tijekom i poslije meča

Rutina može učiniti pripremu poznatijom: provjerite opremu, hranu, piće, zagrijavanje i jednu dogovorenu namjeru. Između poena odaberite ugodnu naviku u skladu s pravilima igre. Nakon meča pitajte dijete želi li razgovarati ili treba stanku; ne postoji obavezno čekanje od dvadeset do trideset minuta.

Prije meča:

  • zagrijavanje;
  • voda;
  • hrana;
  • provjera reketa;
  • plan meča.

Tijekom meča:

  • isti ritual između poena;
  • isti ritual prije servisa.

Nakon meča:

  • Prije početka analize meča pitajte kakvu podršku dijete želi.
  • Kad bude spremno, razgovarajte o jednom korisnom opažanju i jednom sljedećem koraku, bez zadanog vremena čekanja.

Primijetite trud, učenje i razvoj vještina.

USTA: roditeljska pitanja o tenisu i mentalnom zdravlju

6.

Emocionalna dobrobit i društveni život

Uz tenis ostavite mjesta za prijateljstva, odmor, interese i običan obiteljski život. Pitajte dijete kako doživljava treninge i putovanja umjesto da pretpostavite kako uspjeh znači da je sve u redu. Sagorijevanje, tjeskobu i gubitak užitka treba shvatiti ozbiljno. Nisu neizbježne posljedice jednog zahtjevnog tjedna niti nešto što se liječi pobjedom.

Problemi koji zaslužuju pažnju, a ne predviđeni ishod:

  • izgaranje;
  • gubitak motivacije;
  • stalna tjeskoba.

Dijete treba zadržati:

  • prijatelje;
  • hobije;
  • normalan život.

Kad je škola pod kontrolom:

  • ništa važno ne zaostaje;
  • igra postaje lakša.

Analizirati meč nakon smirivanja.

Ako zabrinutost, sniženo raspoloženje ili duševna patnja traju ili utječu na san, školu, prehranu, odnose ili svakodnevni život, razgovarajte s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom. Trenerova rutina nije zamjena za skrb. Ako je dijete možda u neposrednoj opasnosti, potražite hitnu lokalnu pomoć. Ne tražite od djeteta da skriva patnju radi očuvanja rezultata.

7.

Škola i sport

Razgovarajte s djetetom i školom o ispitima, zadacima, putovanjima i odmoru prije nego što raspored postane neizdrživ. Izvediv plan može smanjiti jedan izvor zabrinutosti, ali ne može jamčiti bolju igru ni ukloniti tjeskobu. Potrebe se mijenjaju s odrastanjem; ne postoji jedna dob u kojoj se svačije opterećenje mijenja na isti način.

Kad je škola pod kontrolom:

  • ništa važno ne zaostaje;
  • igra postaje lakša.

Praktična lista:

  • Odabrati plan iz jakih strana.
  • Analizirati meč nakon smirivanja.

Analizirati meč nakon smirivanja.

Kontrolni popis za podršku igraču

Ta područja djeluju zajedno. Nisu izmjereni udjeli u rezultatu meča i ovdje nema dokaza na temelju kojih bi im se pripisivali postotci. Dobrobit i škola nisu nevažni dodatci. Koristite popis za razgovor o potrebama konkretnog djeteta, a ne za njegovo bodovanje ili etiketiranje.

  • Prepoznajte osjećaje i vježbajte koristan povratak fokusa.
  • Vratite pažnju na izvedivu radnju.
  • Dogovorite jednostavan i prilagodljiv plan igre.
  • Primijetite trud, učenje i razvoj vještina.
  • Odaberite rutine koje odgovaraju igraču.
  • Čuvajte dobrobit, prijateljstva i užitak.
  • Ostavite mjesta za školu, odmor i život izvan tenisa.

Ako zabrinutost, sniženo raspoloženje ili duševna patnja traju ili utječu na san, školu, prehranu, odnose ili svakodnevni život, razgovarajte s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom. Trenerova rutina nije zamjena za skrb. Ako je dijete možda u neposrednoj opasnosti, potražite hitnu lokalnu pomoć. Ne tražite od djeteta da skriva patnju radi očuvanja rezultata.

Mentalne vještine za juniorske tenisače

Praktični vodič za emocije, stres, koncentraciju, samopouzdanje, plan igre, rutine, dobrobit i školu.

01

Kontrola emocija

Gubitak gema, dvostruka pogreška, snažan protivnik ili pogledi drugih mogu izazvati različite osjećaje. Pitajte igrača što mu pomaže umjesto da pretpostavite da svako dijete reagira jednako. Na treningu vježbajte kratku, ugodnu stanku: primijetiti osjećaj, normalno disati i odabrati jednu radnju za sljedeći poen. To je primjer vježbe, a ne obavezno pravilo od deset sekundi.

02

Zadržati koncentraciju

Fokus je na servisu, reternu, kretanju, cilju i sljedećoj odluci.

03

Samopouzdanje iz procesa

Stabilno samopouzdanje dolazi iz ponovljivih vještina, ne samo iz zadnjeg rezultata.

04

Čuvati život izvan tenisa

Uz tenis ostavite mjesta za prijateljstva, odmor, interese i običan obiteljski život. Pitajte dijete kako doživljava treninge i putovanja umjesto da pretpostavite kako uspjeh znači da je sve u redu. Sagorijevanje, tjeskobu i gubitak užitka treba shvatiti ozbiljno. Nisu neizbježne posljedice jednog zahtjevnog tjedna niti nešto što se liječi pobjedom.

Istražite TTP stranice za juniorske kalendare, ATF i Tennis Europe.

Kako planirati juniorsku tenisku sezonu uz turnire, trening i školu Sastavite realan plan juniorske sezone uz izbor turnira, trening, školu, troškove putovanja i rezervne mogućnosti. Prođite praktičan primjer planiranja u TTP-u. Prvi juniorski teniski turniri — vodič za igrače i roditelje Saznajte kako početi s juniorskim turnirima: odabrati prikladno natjecanje, provjeriti dobne uvjete, razumjeti prijavne liste i pripremiti izvediv prvi plan. Kako odabrati prvi međunarodni juniorski teniski turnir — praktični vodič Usporedite razinu igre, status prijave, putne dokumente, datume dolaska i trošak cijelog putovanja prije odabira prvog međunarodnog juniorskog teniskog turnira. Prehrana mladog tenisača: što i kada jesti i piti prije, tijekom i nakon meča Praktičan vodič za mlade tenisače i roditelje: što jesti i piti prije meča, tijekom igre, između mečeva i nakon napora kako bi igrač zadržao energiju i dobro se oporavio. Kako planirati putovanje na turnir Tennis Europe i provjeriti službene podatke Provjerite informacije o turniru Tennis Europe, zahtjeve za prijavu i status sudjelovanja, zatim usporedite mogućnosti putovanja i sastavite realan raspored u TTP-u. Pravila discipline Tennis Europe Junior Tour: povlačenje, bodovi suspenzije i kazne Cjeloviti vodič za igrače i roditelje o disciplinskim pravilima Tennis Europe Junior Toura: kasno povlačenje, nepojavljivanje, kršenje Kodeksa, bodovi za suspenziju, četverotjedna suspenzija, pravila o dobrobiti i turnirske sankcije. Kako koristiti ATF juniorski kalendar za planiranje realnog teniskog putovanja Usporedite moguće ATF turnire, provjerite službene informacije o događaju i planirajte put između natjecanja. Saznajte što učiniti kada podaci u kalendaru nedostaju ili se promijene.