Planerare för tennisturneringar Arbetsyta för säsongsplanering Så fungerar TTP
Viktigt
Så planerar ni en juniortennissäsong med turneringar, träning och skola Börja spela juniortennisturneringar — en guide för spelare och föräldrar Välj den första internationella juniortennisturneringen — en praktisk guide Mentala färdigheter för juniortennisspelare Kost för unga tennisspelare: vad och när man ska äta och dricka före, under och efter en match Så planerar ni en Tennis Europe-resa och kontrollerar officiella uppgifter Tennis Europe Junior Tour disciplinregler: uttag, avstängningspoäng och straff Så använder ni ATF-juniorkalendern för att planera en realistisk tennisresa

Skapa en realistisk juniortennisplan med turneringsval, träning, skola, resekostnader och reservalternativ. Gå igenom ett praktiskt exempel med TTP.

  1. 1 Bestäm syftet med den här delen av säsongen
  2. 2 Lägg in de fasta åtagandena först
  3. 3 Samla alternativ utan att behandla dem som åtaganden
  4. 4 Jämför kostnaden för hela resan
  5. 5 Gör ett huvudschema och ett verkligt annorlunda reservalternativ
  1. 6 Ett praktiskt exempel: välj en hanterbar plan för skollovet
  2. 7 Kom överens om vem som kontrollerar vad
  3. 8 Gå igenom planen när viktiga beslut ska fattas
  4. 9 Vad en användbar säsongsplan ska berätta för er

Psykologi i juniortennis

Lär spelaren tävla med stress, inte vänta tills stressen försvinner.

En ung spelare kan vara nervös, arg eller besviken och ändå lära sig att tävla. Mentala färdigheter kan hjälpa spelaren att uppmärksamma känslorna, återföra uppmärksamheten till en användbar handling och diskutera en enkel spelplan. Utvecklingen är individuell: varken matchresultatet eller hur snabbt barnet lugnar sig mäter barnets värde eller psykiska hälsa.

Skapa planeringsyta Sök turneringar
Sju mentala färdigheter som betyder mest i U12-U14
  1. 1 Känslokontroll och återhämtning från stress
  2. 2 Koncentration och flow
  3. 3 Självförtroende och självinsikt
  4. 4 Spelplan byggd på styrkor
  5. 5 Rutiner före, under och efter match
  6. 6 Emotionellt välmående och socialt liv
  7. 7 Balans mellan skola och sport

Sju mentala färdigheter som betyder mest i U12-U14

En ung spelare kan vara nervös, arg eller besviken och ändå lära sig att tävla. Mentala färdigheter kan hjälpa spelaren att uppmärksamma känslorna, återföra uppmärksamheten till en användbar handling och diskutera en enkel spelplan. Utvecklingen är individuell: varken matchresultatet eller hur snabbt barnet lugnar sig mäter barnets värde eller psykiska hälsa. Detta är en vägledning i utbildningssyfte för familjer och tränare, inte en diagnos eller behandlingsplan. Exemplen är frivilliga övningsidéer, inte prov som ett barn måste klara. Att stödja barnets välbefinnande är viktigare än att få barnet att se lugnt ut. TTP erbjuder inte psykologisk vård, och en källhänvisning innebär inte att författarna har granskat denna artikel.

1.

Känslokontroll och återhämtning från stress

Att förlora ett game, göra ett dubbelfel, möta en stark motståndare eller bli betraktad kan väcka olika känslor. Fråga spelaren vad som hjälper i stället för att anta att alla barn reagerar likadant. Öva på en kort, bekväm paus under träningen: lägg märke till känslan, andas normalt och välj en handling till nästa poäng. Detta är ett övningsexempel, inte en obligatorisk regel om tio sekunder.

Praktisk checklista:

  • Öva på en kort omstart som spelaren känner sig bekväm med, inom spelreglerna.
  • Prova normal, otvungen andning och en påminnelse som 'nästa boll'; kräv inte att barnet håller andan.

Uppmärksamheten ska tillbaka till:

  • serve;
  • retur;
  • slagets mål.

En plan kan vara:

  • spela forehand cross;
  • använda djup;
  • tvinga fram misstag;

Målet är inte att sluta vara nervös, utan att spela trots nervositet.

  • Lägg märke till känslan och pausa kort utan att döma den.
  • Andas bekvämt; tvinga inte fram en viss räkning och håll inte andan.
  • Välj en bekant påminnelse och en handling till nästa poäng.

USTA Eastern: stöd för juniorspelares mentala färdigheter

2.

Koncentration och flow

Koncentration är en färdighet att öva på, inte ett krav att ignorera alla känslor eller bekymmer. En bekant påminnelse, som målet för serven, kan hjälpa spelaren att återföra uppmärksamheten till nästa handling. Det finns ingen allmängiltig femsekundersstandard för att hämta sig, och här finns inget stöd för att rangordna detta över visualisering för alla juniorer.

Uppmärksamheten ska tillbaka till:

  • serve;
  • retur;
  • slagets mål.

Praktisk checklista:

  • Öva på en kort omstart som spelaren känner sig bekväm med, inom spelreglerna.
  • Prova normal, otvungen andning och en påminnelse som 'nästa boll'; kräv inte att barnet håller andan.

Målet är inte att sluta vara nervös, utan att spela trots nervositet.

En plan kan vara:

  • spela forehand cross;
  • använda djup;
3.

Självförtroende och självinsikt

Självförtroende ska inte bara bero på seger. Det är stabilare när spelaren vet att hen kan serva, röra sig, kämpa och följa planen. Även efter förlust ska spelaren kunna säga vad som fungerade.

Praktisk checklista:

  • Välj plan från styrkor.
  • Analysera matchen efter lugn.

Exempel:

Fel: “Jag är säker för att jag vann turneringen”. Rätt: “Jag är säker för att jag kan serva, röra mig och kämpa”.

Uppmärksamheten ska tillbaka till:

  • serve;
  • retur;
  • slagets mål.
4.

Spelplan byggd på styrkor

Gör en enkel plan med spelaren och tränaren: vilka styrkor kan spelaren använda och vad kan ändras mot denna motståndare? Frågorna och det taktiska exemplet nedan är utgångspunkter för samtal, inte bevis för att de flesta barn under en viss ålder saknar en plan.

Välj plan från styrkor.

Spelaren behöver förstå:

  • vad är mitt vapen?
  • vad ger mig poäng?
  • vad gör jag vid 30:30?
  • vad gör jag mot en defensiv spelare?
  • vad gör jag mot en attackerande spelare?

En plan kan vara:

  • spela forehand cross;
  • använda djup;
  • tvinga fram misstag;
  • inte ta onödiga risker.

Målet är inte att sluta vara nervös, utan att spela trots nervositet.

  1. Välj plan från styrkor.
  2. spela forehand cross;
  3. använda djup;
  4. tvinga fram misstag;
  5. inte ta onödiga risker.

Analysera matchen efter lugn.

5.

Rutiner före, under och efter match

En rutin kan göra förberedelserna mer välbekanta: kontrollera utrustning, mat, dryck, uppvärmning och en överenskommen avsikt. Välj en bekväm vana mellan poängen som följer spelreglerna. Fråga efter matchen om barnet vill prata eller behöver en paus; det finns ingen obligatorisk väntetid på tjugo till trettio minuter.

Före match:

  • uppvärmning;
  • vatten;
  • mat;
  • racketkontroll;
  • matchplan.

Under match:

  • samma ritual mellan poäng;
  • samma ritual före serve.

Efter match:

  • Fråga vilket stöd barnet vill ha innan ni börjar gå igenom matchen.
  • När barnet är redo, diskutera en användbar observation och ett nästa steg utan en bestämd väntetid.

Uppmärksamma ansträngning, lärande och färdigheter som utvecklas.

USTA: föräldrars frågor om tennis och psykisk hälsa

6.

Emotionellt välmående och socialt liv

Behåll utrymme för vänskap, vila, intressen och vanligt familjeliv vid sidan av tennisen. Fråga hur barnet känner inför träning och resor i stället för att anta att framgång betyder att allt är bra. Utbrändhet, ångest och förlorad glädje är bekymmer att ta på allvar, inte oundvikliga följder av en krävande vecka eller något som botas genom att vinna.

Bekymmer som förtjänar uppmärksamhet, inte ett förutspått resultat:

  • utbrändhet;
  • förlorad motivation;
  • ständig oro.

Barnet ska ha kvar:

  • vänner;
  • hobbyer;
  • vanligt liv.

När skolan är under kontroll:

  • inget viktigt halkar efter;
  • det blir lättare att spela.

Analysera matchen efter lugn.

Om oro, nedstämdhet eller starkt obehag fortsätter eller påverkar sömn, skola, ätande, relationer eller vardag, prata med kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal. Tränarens rutin ersätter inte vård. Om barnet kan vara i omedelbar fara, sök akut lokal hjälp. Be inte ett barn dölja att det mår dåligt för att skydda ett resultat.

7.

Balans mellan skola och sport

Diskutera prov, uppgifter, resor och vila med barnet och skolan innan schemat blir ohanterligt. En fungerande plan kan minska en källa till oro, men den kan inte garantera bättre spel eller ta bort ångest. Behoven förändras när barnet växer; det finns ingen bestämd ålder då allas arbetsbelastning förändras likadant.

När skolan är under kontroll:

  • inget viktigt halkar efter;
  • det blir lättare att spela.

Praktisk checklista:

  • Välj plan från styrkor.
  • Analysera matchen efter lugn.

Analysera matchen efter lugn.

En checklista för att stödja spelaren

Dessa områden samverkar. De är inte uppmätta andelar av ett matchresultat, och här finns inga belägg för att tilldela dem procentsatser. Välbefinnande och skola är inga oviktiga tillägg. Använd checklistan för att diskutera just det barnets behov, inte för att poängsätta eller sätta etiketter på barnet.

  • Känn igen känslor och öva på en hjälpsam omstart.
  • Återför uppmärksamheten till en hanterbar handling.
  • Kom överens om en enkel, anpassningsbar spelplan.
  • Uppmärksamma ansträngning, lärande och färdigheter som utvecklas.
  • Välj rutiner som passar spelaren.
  • Skydda välbefinnande, vänskap och glädje.
  • Ge plats åt skola, vila och livet utanför tennis.

Om oro, nedstämdhet eller starkt obehag fortsätter eller påverkar sömn, skola, ätande, relationer eller vardag, prata med kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal. Tränarens rutin ersätter inte vård. Om barnet kan vara i omedelbar fara, sök akut lokal hjälp. Be inte ett barn dölja att det mår dåligt för att skydda ett resultat.

Mentala färdigheter för juniortennisspelare

Praktisk guide om känslor, stress, koncentration, självförtroende, spelplan, rutiner, välmående och skola.

01

Kontrollera känslor

Att förlora ett game, göra ett dubbelfel, möta en stark motståndare eller bli betraktad kan väcka olika känslor. Fråga spelaren vad som hjälper i stället för att anta att alla barn reagerar likadant. Öva på en kort, bekväm paus under träningen: lägg märke till känslan, andas normalt och välj en handling till nästa poäng. Detta är ett övningsexempel, inte en obligatorisk regel om tio sekunder.

02

Hålla koncentration

Fokus ligger på serve, retur, rörelse, mål och nästa beslut.

03

Bygga självförtroende av process

Stabilt självförtroende kommer från upprepbara färdigheter, inte bara senaste resultatet.

04

Skydda livet utanför tennis

Behåll utrymme för vänskap, vila, intressen och vanligt familjeliv vid sidan av tennisen. Fråga hur barnet känner inför träning och resor i stället för att anta att framgång betyder att allt är bra. Utbrändhet, ångest och förlorad glädje är bekymmer att ta på allvar, inte oundvikliga följder av en krävande vecka eller något som botas genom att vinna.

Utforska TTP-sidor för juniorscheman, ATF och Tennis Europe.

Så planerar ni en juniortennissäsong med turneringar, träning och skola Skapa en realistisk juniortennisplan med turneringsval, träning, skola, resekostnader och reservalternativ. Gå igenom ett praktiskt exempel med TTP. Börja spela juniortennisturneringar — en guide för spelare och föräldrar Lär dig välja en lämplig juniorturnering, kontrollera åldersbehörighet, förstå deltagarlistor och förbereda en realistisk första turneringsplan. Välj den första internationella juniortennisturneringen — en praktisk guide Jämför spelnivå, anmälningsstatus, resedokument, ankomstdatum och hela resans kostnad innan ni väljer den första internationella juniortennisturneringen. Kost för unga tennisspelare: vad och när man ska äta och dricka före, under och efter en match En praktisk kostguide för unga tennisspelare och föräldrar: vad man ska äta och dricka före match, under spel, mellan matcher och efter ansträngning för att behålla energi och återhämta sig väl. Så planerar ni en Tennis Europe-resa och kontrollerar officiella uppgifter Kontrollera tävlingsinformation, anmälningskrav och deltagandestatus hos Tennis Europe. Jämför sedan resalternativ och skapa ett realistiskt schema i TTP. Tennis Europe Junior Tour disciplinregler: uttag, avstängningspoäng och straff En fullständig spelare och föräldraguide till Tennis Europe Junior Tours disciplinregler: sent uttag, utebliven ankomst, kodöverträdelser, avstängningspoäng, fyra veckors avstängning, välfärdsregler och turneringssanktioner. Så använder ni ATF-juniorkalendern för att planera en realistisk tennisresa Jämför möjliga ATF-turneringar, kontrollera officiell tävlingsinformation och planera resan mellan tävlingarna. Läs vad ni gör när kalenderuppgifter saknas eller ändras.