علّم اللاعب أن ينافس مع الضغط، لا أن ينتظر اختفاءه.

خسارة شوط قد تسبب غضباً، الخطأ المزدوج دموعاً، المنافس القوي خوفاً، ونظر الوالدين ضغطاً. المهارة الأساسية هي العودة السريعة إلى حالة العمل: 10 ثوان، تنفس 4-4-4 وعبارة مثل “الكرة التالية”.

قائمة عملية:

• استخدم إعادة ضبط 10 ثوان.
• تنفس وقل “الكرة التالية”.

يجب أن يعود التركيز إلى:

• الإرسال؛
• الاستقبال؛
• هدف الضربة.

يمكن أن تكون الخطة:

• اللعب بقطر الضربة الأمامية؛
• استخدام العمق؛
• إجبار الخصم على الخطأ؛

الهدف ليس إلغاء التوتر، بل اللعب رغم التوتر.

اللاعب الصغير يفكر كثيراً في النتيجة أو التصنيف أو المنافس أو الوالدين. يجب أن يعود الانتباه إلى الإرسال، الاستقبال، الحركة، نقطة التلامس، الاتجاه والعمق. التقدم يظهر عندما يكون جاهزاً بعد الخطأ بثوان.

يجب أن يعود التركيز إلى:

• الإرسال؛
• الاستقبال؛
• هدف الضربة.

• استخدم إعادة ضبط 10 ثوان.
• تنفس وقل “الكرة التالية”.

الثقة لا يجب أن تعتمد على الفوز فقط. تكون أكثر ثباتاً عندما يعرف اللاعب أنه يستطيع الإرسال والحركة والقتال واتباع الخطة. حتى بعد الخسارة يجب أن يعرف ما الذي نجح وما الذي سيتدرب عليه.

قائمة عملية:

• اختر الخطة من نقاط القوة.
• راجع المباراة بعد الهدوء.

مثال:

خطأ: «أنا واثق لأنني فزت بالبطولة». صحيح: «أنا واثق لأنني أستطيع الإرسال والحركة والقتال».

كثير من لاعبي ما دون 14 يدخلون الملعب فقط “للعب التنس”. عليهم معرفة سلاحهم، كيف يكسبون النقاط، وماذا يفعلون عند 30:30 ضد لاعب دفاعي أو هجومي.

يجب أن يفهم اللاعب:

• ما سلاحي؟
• ما الذي يجلب لي النقاط؟
• ماذا أفعل عند 30:30؟
• ماذا أفعل ضد لاعب دفاعي؟
• ماذا أفعل ضد لاعب هجومي؟

يمكن أن تكون الخطة:

• اللعب بقطر الضربة الأمامية؛
• استخدام العمق؛
• إجبار الخصم على الخطأ؛
• عدم المخاطرة بلا حاجة.

1. اختر الخطة من نقاط القوة.
2. اللعب بقطر الضربة الأمامية؛
3. استخدام العمق؛
4. إجبار الخصم على الخطأ؛
5. عدم المخاطرة بلا حاجة.

قبل المباراة: إحماء، ماء، طعام، مضارب وخطة. أثناء المباراة: نفس الروتين بين النقاط وقبل الإرسال. بعد المباراة: انتظار 20-30 دقيقة ثم كتابة الاستنتاجات دون البحث عن مذنب.

قبل المباراة:

• إحماء؛
• ماء؛
• طعام؛
• فحص المضارب؛
• خطة المباراة.

أثناء المباراة:

• نفس الروتين بين النقاط؛
• نفس الروتين قبل الإرسال.

بعد المباراة:

• كتابة الاستنتاجات؛
• عدم مناقشة النتيجة خلال أول 20-30 دقيقة.
• راجع المباراة بعد الهدوء.

عندما تصبح الحياة كلها تنساً، يزيد الاحتراق والقلق وفقدان الدافع. يحتاج الطفل إلى أصدقاء وراحة وهوايات وحياة عادية. يمكن أن يكون التنس جدياً دون أن يخنق الطفل نفسياً.

قائمة عملية:

عندها تظهر:

• احتراق نفسي؛
• فقدان الدافع؛
• قلق مستمر.

يجب أن يبقى لدى الطفل:

• أصدقاء؛
• هوايات؛
• حياة عادية.

الدراسة ليست درجات فقط، بل تقلل الضغط أيضاً. عندما يعرف الطفل أن المدرسة تحت السيطرة، يلعب بهدوء أكبر. يصبح ذلك مهماً جداً بعد 13-14 سنة.

عندما تكون الدراسة تحت السيطرة:

• لا تتراكم الأمور المهمة؛
• يصبح اللعب أسهل.