علّم اللاعب أن ينافس مع الضغط، لا أن ينتظر اختفاءه.

الثقة لا يجب أن تعتمد على الفوز فقط. تكون أكثر ثباتاً عندما يعرف اللاعب أنه يستطيع الإرسال والحركة والقتال واتباع الخطة. حتى بعد الخسارة يجب أن يعرف ما الذي نجح وما الذي سيتدرب عليه.

قائمة عملية:

• اختر الخطة من نقاط القوة.
• راجع المباراة بعد الهدوء.

مثال:

خطأ: «أنا واثق لأنني فزت بالبطولة». صحيح: «أنا واثق لأنني أستطيع الإرسال والحركة والقتال».

يجب أن يعود التركيز إلى:

• الإرسال؛
• الاستقبال؛
• هدف الضربة.

ضعوا خطة بسيطة مع اللاعب والمدرب: ما نقاط القوة التي يستطيع اللاعب استخدامها، وما الذي يمكن أن يغيره أمام هذا المنافس؟ الأسئلة والمثال التكتيكي أدناه نقاط بداية للنقاش، وليست دليلًا على أن معظم الأطفال دون سن معينة لا يملكون خطة.

اختر الخطة من نقاط القوة.

يجب أن يفهم اللاعب:

• ما سلاحي؟
• ما الذي يجلب لي النقاط؟
• ماذا أفعل عند 30:30؟
• ماذا أفعل ضد لاعب دفاعي؟
• ماذا أفعل ضد لاعب هجومي؟

يمكن أن تكون الخطة:

• اللعب بقطر الضربة الأمامية؛
• استخدام العمق؛
• إجبار الخصم على الخطأ؛
• عدم المخاطرة بلا حاجة.

الهدف ليس إلغاء التوتر، بل اللعب رغم التوتر.

1. اختر الخطة من نقاط القوة.
2. اللعب بقطر الضربة الأمامية؛
3. استخدام العمق؛
4. إجبار الخصم على الخطأ؛
5. عدم المخاطرة بلا حاجة.

راجع المباراة بعد الهدوء.

قد يجعل الروتين الاستعداد أكثر ألفة: راجعوا المعدات والطعام والشراب والإحماء وهدفًا واحدًا متفقًا عليه. بين النقاط، اختاروا عادة مريحة تتوافق مع قواعد اللعب. بعد المباراة اسألوا الطفل إن كان يريد الحديث أو يحتاج إلى استراحة؛ لا توجد فترة انتظار إلزامية من عشرين إلى ثلاثين دقيقة.

قبل المباراة:

• إحماء؛
• ماء؛
• طعام؛
• فحص المضارب؛
• خطة المباراة.

أثناء المباراة:

• نفس الروتين بين النقاط؛
• نفس الروتين قبل الإرسال.

بعد المباراة:

• اسأل الطفل عن الدعم الذي يريده قبل البدء في مراجعة المباراة.
• عندما يكون مستعدًا، ناقشوا ملاحظة مفيدة واحدة وخطوة تالية واحدة، من دون وقت انتظار ثابت.

ملاحظة الجهد والتعلّم وتطور المهارات.

USTA: أسئلة الأهل عن التنس والصحة النفسية

اتركوا مساحة للصداقات والراحة والاهتمامات والحياة الأسرية العادية إلى جانب التنس. اسألوا الطفل عن شعوره تجاه التدريب والسفر بدل افتراض أن النجاح يعني أن كل شيء بخير. الإنهاك النفسي والقلق وفقدان المتعة أمور تستحق الجدية، وليست نتائج حتمية لأسبوع شاق واحد أو مشكلات يعالجها الفوز.

مخاوف تستحق الانتباه، وليست نتيجة متوقعة:

• احتراق نفسي؛
• فقدان الدافع؛
• قلق مستمر.

يجب أن يبقى لدى الطفل:

• أصدقاء؛
• هوايات؛
• حياة عادية.

عندما تكون الدراسة تحت السيطرة:

• لا تتراكم الأمور المهمة؛
• يصبح اللعب أسهل.

راجع المباراة بعد الهدوء.

إذا استمر القلق أو انخفاض المزاج أو الضيق، أو أثّر في النوم أو المدرسة أو الأكل أو العلاقات أو الحياة اليومية، فتحدثوا مع مختص صحي مؤهل. روتين المدرب ليس بديلًا للرعاية. إذا كان الطفل قد يكون في خطر مباشر، فاطلبوا مساعدة محلية عاجلة. لا تطلبوا من الطفل إخفاء ضيقه لحماية نتيجة المباراة.

ناقشوا الامتحانات والواجبات والسفر والراحة مع الطفل والمدرسة قبل أن يصبح الجدول فوق القدرة على الاحتمال. قد تخفف خطة قابلة للتنفيذ مصدرًا واحدًا للقلق، لكنها لا تضمن لعبًا أفضل ولا تزيل القلق. تتغير الاحتياجات مع نمو الطفل؛ ولا توجد سن واحدة يتغير عندها عبء الجميع بالطريقة نفسها.

عندما تكون الدراسة تحت السيطرة:

• لا تتراكم الأمور المهمة؛
• يصبح اللعب أسهل.

قائمة عملية:

• اختر الخطة من نقاط القوة.
• راجع المباراة بعد الهدوء.

راجع المباراة بعد الهدوء.