Planer teniskih turnira Radni prostor za planiranje sezone Kako radi TTP
Važno
Kako planirati juniorsku tenisku sezonu uz turnire, trening i školu Први јуниорски тениски турнири — водич за играче и родитеље Kako izabrati prvi međunarodni juniorski teniski turnir — praktičan vodič Mentalne veštine za juniorske tenisere Исхрана младог тенисера: шта и када јести и пити пре, током и после меча Kako planirati putovanje na turnir Tennis Europe i proveriti zvanične podatke Правила дисциплине Теннис Еуропе Јуниор Тоур: повлачење, бодови суспензије и казне Kako koristiti ATF juniorski kalendar za planiranje realnog teniskog putovanja

Napravite realan plan juniorske sezone uz izbor turnira, trening, školu, troškove putovanja i rezervne mogućnosti. Prođite praktičan primer planiranja u TTP-u.

  1. 1 Odredite svrhu ovog dela sezone
  2. 2 Najpre unesite obaveze koje ne možete lako da menjate
  3. 3 Prikupite moguće turnire, ali ih nemojte smatrati obavezama
  4. 4 Uporedite trošak celog putovanja
  5. 5 Napravite glavni raspored i stvarno drugačiju rezervnu mogućnost
  1. 6 Praktičan primer: odabir izvodljivog plana za školski raspust
  2. 7 Dogovorite ko šta proverava
  3. 8 Preispitajte plan pri donošenju važnih odluka
  4. 9 Šta treba da vam objasni koristan plan sezone

Psihologija juniorskog tenisa

Naučite igrača da se takmiči pod stresom, a ne da čeka da stres nestane.

Млади играч може да буде нервозан, љут или разочаран и да ипак учи да се такмичи. Менталне вештине могу му помоћи да примети та осећања, врати пажњу на корисну радњу и разговара о једноставном плану игре. Напредак је индивидуалан: ни резултат меча ни брзина смиривања не мере вредност детета или његово ментално здравље.

Napravi prostor planiranja Traži turnire
Sedam mentalnih veština važnih u U12-U14
  1. 1 Kontrola emocija i oporavak od stresa
  2. 2 Koncentracija i flow
  3. 3 Samopouzdanje i samosvest
  4. 4 Plan igre prema jakim stranama
  5. 5 Rutine pre, tokom i posle meča
  6. 6 Emocionalna dobrobit i društveni život
  7. 7 Škola i sport

Sedam mentalnih veština važnih u U12-U14

Млади играч може да буде нервозан, љут или разочаран и да ипак учи да се такмичи. Менталне вештине могу му помоћи да примети та осећања, врати пажњу на корисну радњу и разговара о једноставном плану игре. Напредак је индивидуалан: ни резултат меча ни брзина смиривања не мере вредност детета или његово ментално здравље. Ово је образовни водич за породице и тренере, а не дијагноза или план лечења. Примери су необавезне идеје за вежбање, а не тестови које дете мора да положи. Подршка добробити детета важнија је од тога да оно изгледа смирено. TTP не пружа психолошку негу, а навођење извора не значи да су његови аутори прегледали овај чланак.

1.

Kontrola emocija i oporavak od stresa

Изгубљен гем, двострука грешка, јак противник или присуство посматрача могу изазвати различита осећања. Питајте играча шта му помаже уместо да претпостављате да свако дете реагује исто. На тренингу вежбајте кратку, пријатну паузу: приметити осећање, нормално дисати и изабрати једну радњу за следећи поен. То је пример вежбе, а не обавезно правило од десет секунди.

Praktična lista:

  • Вежбајте кратак повратак фокуса који је играчу пријатан, у оквиру правила игре.
  • Пробајте нормално, ненапрегнуто дисање и знак попут „следећа лоптица”; не захтевајте задржавање даха.

Pažnja se vraća na:

  • servis;
  • ritern;
  • cilj udarca.

Plan može biti:

  • igrati forhend dijagonalu;
  • držati dubinu;
  • terati protivnika na greške;

Cilj nije da nema nervoze, već da se igra uprkos nervozi.

  • Приметите осећање и накратко застаните без осуђивања.
  • Дишите пријатно; не намећите бројање и не задржавајте дах.
  • Изаберите познат знак и једну радњу за следећи поен.

USTA Eastern: подршка менталним вештинама младих играча

2.

Koncentracija i flow

Концентрација је вештина која се вежба, а не захтев да се занемари свако осећање или брига. Познат знак, попут места на које се циља сервис, може помоћи играчу да врати пажњу на следећу радњу. Не постоји универзални стандард опоравка за пет секунди, нити овде постоји основа да се то за сваког јуниора постави изнад визуализације.

Pažnja se vraća na:

  • servis;
  • ritern;
  • cilj udarca.

Praktična lista:

  • Вежбајте кратак повратак фокуса који је играчу пријатан, у оквиру правила игре.
  • Пробајте нормално, ненапрегнуто дисање и знак попут „следећа лоптица”; не захтевајте задржавање даха.

Cilj nije da nema nervoze, već da se igra uprkos nervozi.

Plan može biti:

  • igrati forhend dijagonalu;
  • držati dubinu;
3.

Samopouzdanje i samosvest

Samopouzdanje ne sme zavisiti samo od pobede. Stabilnije je kada igrač zna da može da servira, kreće se, bori i drži plan. I posle poraza treba da zna šta radi dobro i šta trenira.

Praktična lista:

  • Izabrati plan iz jakih strana.
  • Analizirati meč kada se smiri.

Primer:

Pogrešno: „Siguran sam jer sam osvojio turnir”. Ispravno: „Siguran sam jer znam da serviram, krećem se i borim”.

Pažnja se vraća na:

  • servis;
  • ritern;
  • cilj udarca.
4.

Plan igre prema jakim stranama

Направите једноставан план са играчем и тренером: које јаке стране играч може да искористи и шта би могао да промени против овог противника? Питања и тактички пример испод полазишта су за разговор, а не доказ да већина деце испод одређеног узраста нема план.

Izabrati plan iz jakih strana.

Igrač mora da razume:

  • koje je moje oružje?
  • šta mi donosi poene?
  • šta radim na 30:30?
  • šta radim protiv defanzivnog igrača?
  • šta radim protiv napadača?

Plan može biti:

  • igrati forhend dijagonalu;
  • držati dubinu;
  • terati protivnika na greške;
  • ne rizikovati bez potrebe.

Cilj nije da nema nervoze, već da se igra uprkos nervozi.

  1. Izabrati plan iz jakih strana.
  2. igrati forhend dijagonalu;
  3. držati dubinu;
  4. terati protivnika na greške;
  5. ne rizikovati bez potrebe.

Analizirati meč kada se smiri.

5.

Rutine pre, tokom i posle meča

Рутина може учинити припрему познатијом: проверите опрему, храну, пиће, загревање и једну договорену намеру. Између поена изаберите пријатну навику у складу са правилима игре. После меча питајте дете да ли жели разговор или му треба пауза; не постоји обавезно чекање од двадесет до тридесет минута.

Pre meča:

  • zagrevanje;
  • voda;
  • hrana;
  • provera reketa;
  • plan meča.

Tokom meča:

  • isti ritual između poena;
  • isti ritual pre servisa.

Posle meča:

  • Пре почетка анализе меча питајте какву подршку дете жели.
  • Када буде спремно, разговарајте о једном корисном запажању и једном следећем кораку, без задатог времена чекања.

Приметите труд, учење и развој вештина.

USTA: родитељска питања о тенису и менталном здрављу

6.

Emocionalna dobrobit i društveni život

Уз тенис оставите места за пријатељства, одмор, интересовања и обичан породични живот. Питајте дете како се осећа поводом тренинга и путовања уместо да претпоставите да успех значи да је све у реду. Сагоревање, анксиозност и губитак уживања заслужују озбиљну пажњу. Нису неизбежне последице једне напорне недеље нити нешто што се лечи победом.

Проблеми који заслужују пажњу, а не предвиђен исход:

  • sagorevanje;
  • gubitak motivacije;
  • stalna anksioznost.

Dete treba da zadrži:

  • prijatelje;
  • hobije;
  • normalan život.

Kada je škola pod kontrolom:

  • ništa važno ne zaostaje;
  • igra postaje lakša.

Analizirati meč kada se smiri.

Ако брига, снижено расположење или душевна патња трају или утичу на сан, школу, исхрану, односе или свакодневни живот, разговарајте са квалификованим здравственим стручњаком. Тренерова рутина није замена за негу. Ако је дете можда у непосредној опасности, потражите хитну локалну помоћ. Не тражите од детета да скрива патњу ради очувања резултата.

7.

Škola i sport

Разговарајте са дететом и школом о испитима, задацима, путовањима и одмору пре него што распоред постане неодржив. Изводљив план може да умањи један извор бриге, али не може да гарантује бољу игру или уклони анксиозност. Потребе се мењају док дете расте; не постоји један узраст у ком се свачије оптерећење мења на исти начин.

Kada je škola pod kontrolom:

  • ništa važno ne zaostaje;
  • igra postaje lakša.

Praktična lista:

  • Izabrati plan iz jakih strana.
  • Analizirati meč kada se smiri.

Analizirati meč kada se smiri.

Контролна листа за подршку играчу

Ове области делују заједно. Нису измерени удели у резултату меча и овде нема доказа на основу којих би им се додељивали проценти. Добробит и школа нису неважни додаци. Користите листу да разговарате о потребама конкретног детета, а не да га бодујете или етикетирате.

  • Препознајте осећања и вежбајте користан повратак фокуса.
  • Вратите пажњу на изводљиву радњу.
  • Договорите једноставан и прилагодљив план игре.
  • Приметите труд, учење и развој вештина.
  • Изаберите рутине које одговарају играчу.
  • Чувајте добробит, пријатељства и уживање.
  • Оставите места за школу, одмор и живот ван тениса.

Ако брига, снижено расположење или душевна патња трају или утичу на сан, школу, исхрану, односе или свакодневни живот, разговарајте са квалификованим здравственим стручњаком. Тренерова рутина није замена за негу. Ако је дете можда у непосредној опасности, потражите хитну локалну помоћ. Не тражите од детета да скрива патњу ради очувања резултата.

Mentalne veštine za juniorske tenisere

Praktičan vodič za emocije, stres, koncentraciju, samopouzdanje, plan igre, rutine, dobrobit i školu.

01

Kontrola emocija

Изгубљен гем, двострука грешка, јак противник или присуство посматрача могу изазвати различита осећања. Питајте играча шта му помаже уместо да претпостављате да свако дете реагује исто. На тренингу вежбајте кратку, пријатну паузу: приметити осећање, нормално дисати и изабрати једну радњу за следећи поен. То је пример вежбе, а не обавезно правило од десет секунди.

02

Održati koncentraciju

Fokus je na servisu, reternu, kretanju, cilju i sledećoj odluci.

03

Samopouzdanje iz procesa

Stabilno samopouzdanje dolazi iz ponovljivih veština, ne samo iz poslednjeg rezultata.

04

Čuvati život van tenisa

Уз тенис оставите места за пријатељства, одмор, интересовања и обичан породични живот. Питајте дете како се осећа поводом тренинга и путовања уместо да претпоставите да успех значи да је све у реду. Сагоревање, анксиозност и губитак уживања заслужују озбиљну пажњу. Нису неизбежне последице једне напорне недеље нити нешто што се лечи победом.

Pogledajte TTP stranice za juniorske kalendare, ATF i Tennis Europe.

Kako planirati juniorsku tenisku sezonu uz turnire, trening i školu Napravite realan plan juniorske sezone uz izbor turnira, trening, školu, troškove putovanja i rezervne mogućnosti. Prođite praktičan primer planiranja u TTP-u. Први јуниорски тениски турнири — водич за играче и родитеље Сазнајте како почети са јуниорским турнирима: одабрати одговарајуће такмичење, проверити узрасне услове, разумети листе учесника и припремити изводљив први план. Kako izabrati prvi međunarodni juniorski teniski turnir — praktičan vodič Uporedite nivo igre, status prijave, putna dokumenta, datume dolaska i trošak celog putovanja pre izbora prvog međunarodnog juniorskog teniskog turnira. Исхрана младог тенисера: шта и када јести и пити пре, током и после меча Практичан водич за младе тенисере и родитеље: шта јести и пити пре меча, током игре, између мечева и после напора, како би играч имао енергију и добро се опорављао. Kako planirati putovanje na turnir Tennis Europe i proveriti zvanične podatke Proverite informacije o turniru Tennis Europe, zahteve za prijavu i status učešća, zatim uporedite mogućnosti putovanja i napravite realan raspored u TTP-u. Правила дисциплине Теннис Еуропе Јуниор Тоур: повлачење, бодови суспензије и казне Потпуни водич за играче и родитеље о дисциплинским правилима Теннис Еуропе Јуниор Тоура: касно повлачење, непојављивање, кршења Кодекса, поени за суспензију, суспензија на четири недеље, правила о социјалној заштити и санкције на турниру. Kako koristiti ATF juniorski kalendar za planiranje realnog teniskog putovanja Uporedite moguće ATF turnire, proverite zvanične informacije o događaju i planirajte put između takmičenja. Saznajte šta da uradite kada podaci u kalendaru nedostaju ili se promene.