Naučite igrača da se takmiči pod stresom, a ne da čeka da stres nestane.

Izgubljen gem može doneti ljutnju, dupla greška suze, jak protivnik strah, a roditelji pored terena pritisak. Ključ je brz povratak u radno stanje: 10 sekundi, disanje 4-4-4 i sidrena fraza “sledeća lopta”.

Praktična lista:

• Koristiti reset od 10 sekundi.
• Disati i reći “sledeća lopta”.

Pažnja se vraća na:

• servis;
• ritern;
• cilj udarca.

Plan može biti:

• igrati forhend dijagonalu;
• držati dubinu;
• terati protivnika na greške;

Cilj nije da nema nervoze, već da se igra uprkos nervozi.

Mladi igrač često misli na rezultat, ranking, protivnika ili roditelje. Pažnja se vraća na servis, retern, kretanje, kontakt, pravac i dubinu. Napredak se vidi kada je posle greške spreman za nekoliko sekundi.

Pažnja se vraća na:

• servis;
• ritern;
• cilj udarca.

• Koristiti reset od 10 sekundi.
• Disati i reći “sledeća lopta”.

Samopouzdanje ne sme zavisiti samo od pobede. Stabilnije je kada igrač zna da može da servira, kreće se, bori i drži plan. I posle poraza treba da zna šta radi dobro i šta trenira.

Praktična lista:

• Izabrati plan iz jakih strana.
• Analizirati meč kada se smiri.

Primer:

Pogrešno: „Siguran sam jer sam osvojio turnir”. Ispravno: „Siguran sam jer znam da serviram, krećem se i borim”.

Mnogi igrači do 14 godina izlaze samo da “igraju tenis”. Treba da znaju koje im je oružje, kako osvajaju poene i šta rade na 30:30, protiv defanzivca ili napadača.

Igrač mora da razume:

• koje je moje oružje?
• šta mi donosi poene?
• šta radim na 30:30?
• šta radim protiv defanzivnog igrača?
• šta radim protiv napadača?

Plan može biti:

• igrati forhend dijagonalu;
• držati dubinu;
• terati protivnika na greške;
• ne rizikovati bez potrebe.

1. Izabrati plan iz jakih strana.
2. igrati forhend dijagonalu;
3. držati dubinu;
4. terati protivnika na greške;
5. ne rizikovati bez potrebe.

Pre meča: zagrevanje, voda, hrana, reketi i plan. Tokom: isti ritual između poena i pre servisa. Posle: sačekati 20-30 minuta, pa zapisati zaključke bez traženja krivca.

Pre meča:

• zagrevanje;
• voda;
• hrana;
• provera reketa;
• plan meča.

Tokom meča:

• isti ritual između poena;
• isti ritual pre servisa.

Posle meča:

• zapisati zaključke;
• ne raspravljati o rezultatu prvih 20-30 minuta.
• Analizirati meč kada se smiri.

Ako ceo život postane tenis, rastu izgaranje, anksioznost i gubitak motivacije. Dete treba prijatelje, odmor, hobije i normalan život. Tenis može biti ozbiljan, ali ne sme psihološki gušiti dete.

Praktična lista:

Tada se pojavljuju:

• sagorevanje;
• gubitak motivacije;
• stalna anksioznost.

Dete treba da zadrži:

• prijatelje;
• hobije;
• normalan život.

Škola nisu samo ocene, nego i smanjenje stresa. Kada dete zna da je škola pod kontrolom, igra mirnije. Posle 13-14 godina to postaje posebno važno.

Kada je škola pod kontrolom:

• ništa važno ne zaostaje;
• igra postaje lakša.