Bringen Sie jungen Spielern bei, mit Stress zu spielen, nicht auf stressfreie Matches zu warten.

Junioren denken oft an Spielstand, Ranking, Gegner oder Eltern. Der Fokus muss auf kleine Handlungen zurück: Aufschlag, Return, Bewegung, Treffpunkt, Richtung und Tiefe. Fortschritt zeigt sich, wenn der Spieler wenige Sekunden nach dem Fehler bereit ist.

Die Aufmerksamkeit gehört zurück zu:

• Aufschlag;
• Return;
• Ziel des Schlages.

• Einen 10-Sekunden-Reset nutzen.
• Atmen und “nächster Ball” sagen.

Selbstvertrauen darf nicht nur vom Sieg abhängen. Stabiler ist es, wenn der Spieler weiß, dass er aufschlagen, sich bewegen, kämpfen und seinem Plan folgen kann. Auch nach einer Niederlage sollte er benennen können, was funktioniert.

Praktische Checkliste:

• Den Plan aus Stärken wählen.
• Das Match erst nach Ruhe auswerten.

Beispiel:

Falsch: „Ich bin sicher, weil ich das Turnier gewonnen habe.“ Richtig: „Ich bin sicher, weil ich gut aufschlagen, mich bewegen und kämpfen kann.“

Viele U14-Spieler gehen auf den Platz, um einfach “Tennis zu spielen”. Sie brauchen einen klaren Plan: Was ist meine Waffe, wie gewinne ich Punkte und was tue ich bei 30:30, gegen einen defensiven oder offensiven Gegner.

Der Spieler muss verstehen:

• was ist meine Waffe?
• wodurch gewinne ich Punkte?
• was tue ich bei 30:30?
• was tue ich gegen einen defensiven Spieler?
• was tue ich gegen einen angreifenden Spieler?

Ein Plan kann sein:

• über die Vorhand-Diagonale spielen;
• viel Tiefe nutzen;
• Fehler erzwingen;
• ohne Not kein Risiko nehmen.

1. Den Plan aus Stärken wählen.
2. über die Vorhand-Diagonale spielen;
3. viel Tiefe nutzen;
4. Fehler erzwingen;
5. ohne Not kein Risiko nehmen.

Vor dem Match werden Warm-up, Wasser, Essen, Schläger und Plan geprüft. Im Match helfen gleiche Rituale zwischen Punkten und vor dem Aufschlag. Nach dem Match sollte man 20-30 Minuten warten und dann sachlich Schlüsse notieren.

Vor dem Match:

• Warm-up;
• Wasser;
• Essen;
• Schlägercheck;
• Matchplan.

Während des Matches:

• gleiches Ritual zwischen Punkten;
• gleiches Ritual vor jedem Aufschlag.

Nach dem Match:

• Schlüsse notieren;
• das Ergebnis die ersten 20-30 Minuten nicht diskutieren.
• Das Match erst nach Ruhe auswerten.

Wenn alles im Leben Tennis wird, steigen Burnout, Angst und Motivationsverlust. Kinder brauchen Freunde, Ruhe, Hobbys und normales Leben. Tennis darf ernst sein, aber es darf das Kind psychologisch nicht erdrücken.

Praktische Checkliste:

Dann entstehen:

• Burnout;
• Motivationsverlust;
• ständige Angst.

Das Kind braucht weiter:

• Freunde;
• Hobbys;
• normales Leben.

Schule bedeutet nicht nur Noten, sondern auch weniger Stress. Wenn der Spieler weiß, dass Schule unter Kontrolle ist, spielt er ruhiger. Nach 13-14 Jahren wird das besonders wichtig, weil beide Belastungen wachsen.

Wenn Schule unter Kontrolle ist:

• nichts Wichtiges wird liegen gelassen;
• das Spielen wird leichter.