Plánovač tenisových turnajů Pracovný priestor na plánovanie sezóny Ako funguje TTP
Dôležité
Ako naplánovať juniorskú tenisovú sezónu s turnajmi, tréningom a školou Prvé juniorské tenisové turnaje — sprievodca pre hráčov a rodičov Výber prvého medzinárodného juniorského tenisového turnaja — praktický sprievodca Mentálne zručnosti pre juniorských tenistov Strava mladého tenistu: čo a kedy jesť a piť pred zápasom, počas neho a po ňom Ako naplánovať cestu na turnaj Tennis Europe a overiť oficiálne údaje Pravidlá disciplíny Tennis Europe Junior Tour: odstúpenie, body za pozastavenie a tresty Ako použiť juniorský kalendár ATF na plánovanie realistickej tenisovej cesty

Zostavte realistický plán juniorskej sezóny s výberom turnajov, tréningom, školou, cestovnými nákladmi a záložnými možnosťami. Prejdite si praktický príklad s TTP.

  1. 1 Dohodnite sa, na čo má slúžiť táto časť sezóny
  2. 2 Najprv stanovte pevné povinnosti
  3. 3 Zhromažďujte možnosti bez toho, aby ste ich považovali za záväzky
  4. 4 Porovnajte cenu celej cesty
  5. 5 Vytvorte hlavný rozpis a skutočne odlišnú zálohu
  1. 6 Praktický príklad: výber zvládnuteľného prázdninového plánu
  2. 7 Dohodnite sa, kto čo overuje
  3. 8 Pri dôležitých rozhodnutiach plán znova skontrolujte
  4. 9 Čo vám má povedať užitočný plán sezóny

Psychológia juniorského tenisu

Učte hráča súťažiť so stresom, nie čakať, kým zmizne.

Mladý hráč môže byť nervózny, nahnevaný alebo sklamaný a stále sa učiť súťažiť. Psychické zručnosti mu môžu pomôcť všímať si tieto pocity, vrátiť pozornosť k užitočnej činnosti a prebrať jednoduchý herný plán. Pokrok je individuálny: výsledok zápasu ani rýchlosť upokojenia nemerajú hodnotu dieťaťa alebo jeho duševné zdravie.

Vytvoriť plánovací priestor Hľadať turnaje
Sedem mentálnych zručností dôležitých v U12-U14
  1. 1 Kontrola emócií a návrat zo stresu
  2. 2 Koncentrácia a flow
  3. 3 Sebadôvera a sebapoznanie
  4. 4 Herný plán podľa silných stránok
  5. 5 Rutiny pred zápasom, počas neho a po ňom
  6. 6 Emočná pohoda a sociálny život
  7. 7 Škola a šport

Sedem mentálnych zručností dôležitých v U12-U14

Mladý hráč môže byť nervózny, nahnevaný alebo sklamaný a stále sa učiť súťažiť. Psychické zručnosti mu môžu pomôcť všímať si tieto pocity, vrátiť pozornosť k užitočnej činnosti a prebrať jednoduchý herný plán. Pokrok je individuálny: výsledok zápasu ani rýchlosť upokojenia nemerajú hodnotu dieťaťa alebo jeho duševné zdravie. Toto je vzdelávací sprievodca pre rodiny a trénerov, nie diagnóza alebo liečebný plán. Príklady sú dobrovoľné nápady na precvičovanie, nie skúšky, ktoré dieťa musí zvládnuť. Podpora pohody dieťaťa je dôležitejšia než to, aby vyzeralo pokojne. TTP neposkytuje psychologickú starostlivosť a citovanie zdroja neznamená, že jeho autori tento článok posúdili.

1.

Kontrola emócií a návrat zo stresu

Prehratý gem, dvojchyba, silný súper alebo prítomnosť divákov môžu vyvolávať rôzne pocity. Pýtajte sa hráča, čo mu pomáha, namiesto predpokladu, že všetky deti reagujú rovnako. Na tréningu precvičujte krátku, príjemnú pauzu: všimnúť si pocit, normálne dýchať a vybrať jednu činnosť na ďalší bod. Je to príklad cvičenia, nie povinné desaťsekundové pravidlo.

Praktický zoznam:

  • Precvičujte krátky návrat k sústredeniu, ktorý je hráčovi príjemný a zodpovedá pravidlám hry.
  • Vyskúšajte normálne, nenútené dýchanie a pripomienku ako 'ďalšia lopta'; nevyžadujte zadržiavanie dychu.

Pozornosť sa má vrátiť k:

  • servisu;
  • returnu;
  • cieľu úderu.

Plán môže byť:

  • hrať forhendovú diagonálu;
  • používať hĺbku;
  • nútiť súpera k chybám;

Cieľom nie je nebyť nervózny, ale hrať napriek nervozite.

  • Všimnite si pocit a krátko sa zastavte bez jeho hodnotenia.
  • Dýchajte príjemne; nenúťte sa do počítania ani nezadržiavajte dych.
  • Vyberte známu pripomienku a jednu činnosť na ďalší bod.

USTA Eastern: podpora psychických zručností juniorov

2.

Koncentrácia a flow

Sústredenie je zručnosť na precvičovanie, nie požiadavka ignorovať každý pocit alebo obavu. Známa pripomienka, napríklad cieľ podania, môže hráčovi pomôcť vrátiť pozornosť k ďalšej činnosti. Neexistuje univerzálna päťsekundová norma na zotavenie a tu nie je podklad na nadradenie tejto zručnosti vizualizácii u každého juniora.

Pozornosť sa má vrátiť k:

  • servisu;
  • returnu;
  • cieľu úderu.

Praktický zoznam:

  • Precvičujte krátky návrat k sústredeniu, ktorý je hráčovi príjemný a zodpovedá pravidlám hry.
  • Vyskúšajte normálne, nenútené dýchanie a pripomienku ako 'ďalšia lopta'; nevyžadujte zadržiavanie dychu.

Cieľom nie je nebyť nervózny, ale hrať napriek nervozite.

Plán môže byť:

  • hrať forhendovú diagonálu;
  • používať hĺbku;
3.

Sebadôvera a sebapoznanie

Sebadôvera nemá stáť len na víťazstve. Je stabilnejšia, keď hráč vie, že dokáže servovať, pohybovať sa, bojovať a držať plán. Aj po prehre má vedieť pomenovať, čo fungovalo.

Praktický zoznam:

  • Vybrať plán zo silných stránok.
  • Hodnotiť zápas po upokojení.

Príklad:

Zle: „Som sebavedomý, lebo som vyhral turnaj“. Správne: „Som sebavedomý, lebo viem servovať, pohybovať sa a bojovať“.

Pozornosť sa má vrátiť k:

  • servisu;
  • returnu;
  • cieľu úderu.
4.

Herný plán podľa silných stránok

Vytvorte jednoduchý plán s hráčom a trénerom: ktoré silné stránky môže hráč použiť a čo by mohol zmeniť proti tomuto súperovi? Otázky a taktický príklad nižšie sú východiská na rozhovor, nie dôkaz, že väčšina detí pod určitým vekom nemá plán.

Vybrať plán zo silných stránok.

Hráč musí rozumieť:

  • čo je moja zbraň?
  • čo mi prináša body?
  • čo robím pri 30:30?
  • čo robím proti defenzívnemu hráčovi?
  • čo robím proti útočníkovi?

Plán môže byť:

  • hrať forhendovú diagonálu;
  • používať hĺbku;
  • nútiť súpera k chybám;
  • neriskovať bez potreby.

Cieľom nie je nebyť nervózny, ale hrať napriek nervozite.

  1. Vybrať plán zo silných stránok.
  2. hrať forhendovú diagonálu;
  3. používať hĺbku;
  4. nútiť súpera k chybám;
  5. neriskovať bez potreby.

Hodnotiť zápas po upokojení.

5.

Rutiny pred zápasom, počas neho a po ňom

Rutina môže spraviť prípravu známejšou: overte vybavenie, jedlo, pitie, rozcvičenie a jeden dohodnutý zámer. Medzi bodmi zvoľte príjemný zvyk, ktorý zodpovedá pravidlám hry. Po zápase sa spýtajte, či chce dieťa hovoriť alebo potrebuje prestávku; neexistuje povinné čakanie dvadsať až tridsať minút.

Pred zápasom:

  • rozohriatie;
  • voda;
  • jedlo;
  • kontrola rakiet;
  • plán zápasu.

Počas zápasu:

  • rovnaký rituál medzi bodmi;
  • rovnaký rituál pred servisom.

Po zápase:

  • Pred rozborom zápasu sa spýtajte, akú podporu si dieťa želá.
  • Keď bude pripravené, preberte jeden užitočný postreh a jeden ďalší krok bez pevnej čakacej doby.

Všímajte si úsilie, učenie a rozvíjajúce sa zručnosti.

USTA: otázky rodičov o tenise a duševnom zdraví

6.

Emočná pohoda a sociálny život

Popri tenise zachovajte priestor na priateľstvá, odpočinok, záujmy a bežný rodinný život. Pýtajte sa, ako dieťa vníma tréning a cestovanie, namiesto predpokladu, že úspech znamená, že všetko je v poriadku. Vyhorenie, úzkosť a strata radosti sú problémy, ktoré treba brať vážne, nie nevyhnutné následky jedného náročného týždňa ani niečo, čo vylieči víťazstvo.

Ťažkosti zasluhujúce pozornosť, nie predpovedaný výsledok:

  • vyhorenie;
  • strata motivácie;
  • stála úzkosť.

Dieťa má mať ďalej:

  • priateľov;
  • záľuby;
  • normálny život.

Keď je škola pod kontrolou:

  • nič dôležité nezaostáva;
  • hra je ľahšia.

Hodnotiť zápas po upokojení.

Ak obavy, skleslosť alebo psychické trápenie pretrvávajú alebo ovplyvňujú spánok, školu, jedenie, vzťahy či každodenný život, porozprávajte sa s kvalifikovaným zdravotníkom. Trénerova rutina nenahrádza starostlivosť. Ak môže byť dieťa v bezprostrednom nebezpečí, vyhľadajte naliehavú miestnu pomoc. Nežiadajte dieťa, aby skrývalo trápenie kvôli ochrane výsledku.

7.

Škola a šport

Preberte skúšky, úlohy, cestovanie a odpočinok s dieťaťom a školou skôr, než sa rozpis stane nezvládnuteľným. Fungujúci plán môže zmierniť jeden zdroj obáv, ale nemôže zaručiť lepšiu hru ani odstrániť úzkosť. Potreby sa rastom dieťaťa menia; neexistuje jeden vek, keď sa záťaž všetkých mení rovnako.

Keď je škola pod kontrolou:

  • nič dôležité nezaostáva;
  • hra je ľahšia.

Praktický zoznam:

  • Vybrať plán zo silných stránok.
  • Hodnotiť zápas po upokojení.

Hodnotiť zápas po upokojení.

Kontrolný zoznam na podporu hráča

Tieto oblasti pôsobia spoločne. Nie sú zmeranými podielmi na výsledku zápasu a tu nie sú dôkazy na priraďovanie percent. Pohoda a škola nie sú nepodstatné doplnky. Zoznam použite na rozhovor o potrebách konkrétneho dieťaťa, nie na jeho bodovanie alebo nálepkovanie.

  • Rozpoznávajte pocity a precvičujte užitočný návrat k sústredeniu.
  • Vracajte pozornosť k zvládnuteľnej činnosti.
  • Dohodnite jednoduchý, prispôsobiteľný herný plán.
  • Všímajte si úsilie, učenie a rozvíjajúce sa zručnosti.
  • Vyberajte rutiny vhodné pre hráča.
  • Chráňte pohodu, priateľstvá a radosť.
  • Nechajte priestor škole, odpočinku a životu mimo tenisu.

Ak obavy, skleslosť alebo psychické trápenie pretrvávajú alebo ovplyvňujú spánok, školu, jedenie, vzťahy či každodenný život, porozprávajte sa s kvalifikovaným zdravotníkom. Trénerova rutina nenahrádza starostlivosť. Ak môže byť dieťa v bezprostrednom nebezpečí, vyhľadajte naliehavú miestnu pomoc. Nežiadajte dieťa, aby skrývalo trápenie kvôli ochrane výsledku.

Mentálne zručnosti pre juniorských tenistov

Praktický sprievodca emóciami, stresom, koncentráciou, sebadôverou, herným plánom, rutinami, pohodou a školou.

01

Kontrola emócií

Prehratý gem, dvojchyba, silný súper alebo prítomnosť divákov môžu vyvolávať rôzne pocity. Pýtajte sa hráča, čo mu pomáha, namiesto predpokladu, že všetky deti reagujú rovnako. Na tréningu precvičujte krátku, príjemnú pauzu: všimnúť si pocit, normálne dýchať a vybrať jednu činnosť na ďalší bod. Je to príklad cvičenia, nie povinné desaťsekundové pravidlo.

02

Udržať koncentráciu

Fokus zostáva na servise, returne, pohybe, cieli a ďalšom rozhodnutí.

03

Sebadôvera z procesu

Stabilná sebadôvera vzniká z opakovateľných zručností, nie iba z posledného výsledku.

04

Chrániť život mimo tenisu

Popri tenise zachovajte priestor na priateľstvá, odpočinok, záujmy a bežný rodinný život. Pýtajte sa, ako dieťa vníma tréning a cestovanie, namiesto predpokladu, že úspech znamená, že všetko je v poriadku. Vyhorenie, úzkosť a strata radosti sú problémy, ktoré treba brať vážne, nie nevyhnutné následky jedného náročného týždňa ani niečo, čo vylieči víťazstvo.

Pozrite si stránky TTP pre juniorské kalendáre, ATF a Tennis Europe.

Ako naplánovať juniorskú tenisovú sezónu s turnajmi, tréningom a školou Zostavte realistický plán juniorskej sezóny s výberom turnajov, tréningom, školou, cestovnými nákladmi a záložnými možnosťami. Prejdite si praktický príklad s TTP. Prvé juniorské tenisové turnaje — sprievodca pre hráčov a rodičov Zistite, ako začať s juniorskými turnajmi, vybrať vhodnú súťaž, overiť vekovú spôsobilosť, porozumieť zoznamom prijatých a pripraviť reálny prvý turnajový plán. Výber prvého medzinárodného juniorského tenisového turnaja — praktický sprievodca Pred výberom prvého medzinárodného juniorského turnaja porovnajte hernú úroveň, stav prihlášky, cestovné doklady, príchod a náklady celej cesty. Strava mladého tenistu: čo a kedy jesť a piť pred zápasom, počas neho a po ňom Praktický sprievodca výživou pre mladých tenistov a rodičov: čo jesť a piť pred zápasom, počas hry, medzi zápasmi a po záťaži, aby mal hráč energiu a dobre sa regeneroval. Ako naplánovať cestu na turnaj Tennis Europe a overiť oficiálne údaje Overte údaje o turnaji Tennis Europe, podmienky prihlásenia a stav účasti, potom porovnajte cestovné možnosti a vytvorte realistický rozpis v TTP. Pravidlá disciplíny Tennis Europe Junior Tour: odstúpenie, body za pozastavenie a tresty Úplná príručka pre hráčov a rodičov k pravidlám disciplíny Tennis Europe Junior Tour: neskoré odstúpenie, nedostavenie sa na pobyt, porušenie kódexu, pozastavenie, štvortýždňové pozastavenie, pravidlá blaha a turnajové sankcie. Ako použiť juniorský kalendár ATF na plánovanie realistickej tenisovej cesty Porovnajte možné turnaje ATF, overte oficiálne údaje o súťaži a naplánujte cestu medzi turnajmi. Zistite, čo robiť pri chýbajúcich alebo zmenených údajoch v kalendári.