Učte hráča súťažiť so stresom, nie čakať, kým zmizne.

Prehraný game môže priniesť hnev, dvojchyba slzy, silný súper strach a rodičia pri kurte tlak. Kľúč je rýchly návrat do pracovného stavu: 10 sekúnd, dýchanie 4-4-4 a kotviaca veta “ďalšia lopta”.

Praktický zoznam:

• Použiť 10-sekundový reset.
• Dýchať a povedať “ďalšia lopta”.

Pozornosť sa má vrátiť k:

• servisu;
• returnu;
• cieľu úderu.

Plán môže byť:

• hrať forhendovú diagonálu;
• používať hĺbku;
• nútiť súpera k chybám;

Cieľom nie je nebyť nervózny, ale hrať napriek nervozite.

Mladý hráč často myslí na skóre, ranking, súpera alebo rodičov. Pozornosť sa má vrátiť k servisu, returnu, pohybu, kontaktu, smeru a hĺbke. Pokrok je vidieť, keď je po chybe pripravený za pár sekúnd.

Pozornosť sa má vrátiť k:

• servisu;
• returnu;
• cieľu úderu.

• Použiť 10-sekundový reset.
• Dýchať a povedať “ďalšia lopta”.

Sebadôvera nemá stáť len na víťazstve. Je stabilnejšia, keď hráč vie, že dokáže servovať, pohybovať sa, bojovať a držať plán. Aj po prehre má vedieť pomenovať, čo fungovalo.

Praktický zoznam:

• Vybrať plán zo silných stránok.
• Hodnotiť zápas po upokojení.

Príklad:

Zle: „Som sebavedomý, lebo som vyhral turnaj“. Správne: „Som sebavedomý, lebo viem servovať, pohybovať sa a bojovať“.

Mnohí hráči do 14 rokov idú na kurt len “hrať tenis”. Potrebujú vedieť, aká je ich zbraň, ako získavajú body a čo robiť pri 30:30, proti defenzívnemu alebo útočnému hráčovi.

Hráč musí rozumieť:

• čo je moja zbraň?
• čo mi prináša body?
• čo robím pri 30:30?
• čo robím proti defenzívnemu hráčovi?
• čo robím proti útočníkovi?

Plán môže byť:

• hrať forhendovú diagonálu;
• používať hĺbku;
• nútiť súpera k chybám;
• neriskovať bez potreby.

1. Vybrať plán zo silných stránok.
2. hrať forhendovú diagonálu;
3. používať hĺbku;
4. nútiť súpera k chybám;
5. neriskovať bez potreby.

Pred zápasom: rozohriatie, voda, jedlo, rakety a plán. Počas: rovnaký rituál medzi bodmi a pred servisom. Po zápase: 20-30 minút pokoj, potom závery bez hľadania vinníka.

Pred zápasom:

• rozohriatie;
• voda;
• jedlo;
• kontrola rakiet;
• plán zápasu.

Počas zápasu:

• rovnaký rituál medzi bodmi;
• rovnaký rituál pred servisom.

Po zápase:

• zapísať závery;
• nerozoberať výsledok prvých 20-30 minút.
• Hodnotiť zápas po upokojení.

Keď sa celý život zmení na tenis, rastie vyhorenie, úzkosť a strata motivácie. Dieťa potrebuje priateľov, oddych, záľuby a normálny život. Tenis môže byť vážny, ale nesmie dieťa psychicky dusiť.

Praktický zoznam:

Potom sa objavujú:

• vyhorenie;
• strata motivácie;
• stála úzkosť.

Dieťa má mať ďalej:

• priateľov;
• záľuby;
• normálny život.

Škola nie sú len známky, ale aj zníženie stresu. Keď dieťa vie, že škola je pod kontrolou, hrá pokojnejšie. Po 13-14 rokoch je to obzvlášť dôležité.

Keď je škola pod kontrolou:

• nič dôležité nezaostáva;
• hra je ľahšia.