Planlægger for tennisturneringer Arbejdsrum til sæsonplanlægning Sådan fungerer TTP
Vigtigt
Sådan planlægger I en juniortennissæson med turneringer, træning og skole Kom i gang med juniortennisturneringer — en guide til spillere og forældre Vælg den første internationale juniortennisturnering — en praktisk guide Mentale færdigheder for juniortennisspillere Kost for unge tennisspillere: hvad og hvornår man skal spise og drikke før, under og efter en kamp Sådan planlægger I en Tennis Europe-rejse og kontrollerer de officielle oplysninger Tennis Europe Junior Tour disciplinregler: tilbagetrækning, suspensionspoint og straffe Sådan bruger I ATF-juniorkalenderen til at planlægge en realistisk tennisrejse

Lav en realistisk plan for juniortennissæsonen med turneringsvalg, træning, skole, rejseudgifter og reservealternativer. Gennemgå et praktisk eksempel med TTP.

  1. 1 Beslut, hvad denne del af sæsonen skal bruges til
  2. 2 Læg først de faste forpligtelser ind
  3. 3 Saml muligheder uden at betragte dem som forpligtelser
  4. 4 Sammenlign hele rejsens pris
  5. 5 Lav en hovedplan og en reelt anderledes reserve
  1. 6 Et praktisk eksempel: vælg en overskuelig plan i skoleferien
  2. 7 Aftal, hvem der kontrollerer hvad
  3. 8 Gennemgå planen ved de vigtige beslutninger
  4. 9 Hvad en nyttig sæsonplan skal fortælle jer

Psykologi i juniortennis

Lær spilleren at konkurrere med stress, ikke vente på at stress forsvinder.

En ung spiller kan være nervøs, vred eller skuffet og stadig lære at konkurrere. Mentale færdigheder kan hjælpe med at bemærke følelserne, rette opmærksomheden tilbage mod en nyttig handling og drøfte en enkel kampplan. Udvikling er individuel: hverken kampresultatet eller den tid, det tager at falde til ro, måler et barns værdi eller mentale sundhed.

Opret planlægningsrum Søg turneringer
Syv mentale færdigheder der betyder noget i U12-U14
  1. 1 Følelseskontrol og stressrestitution
  2. 2 Koncentration og flow
  3. 3 Selvtillid og selvindsigt
  4. 4 Spilleplan baseret på styrker
  5. 5 Rutiner før, under og efter kampen
  6. 6 Følelsesmæssig trivsel og socialt liv
  7. 7 Skole og sport

Syv mentale færdigheder der betyder noget i U12-U14

En ung spiller kan være nervøs, vred eller skuffet og stadig lære at konkurrere. Mentale færdigheder kan hjælpe med at bemærke følelserne, rette opmærksomheden tilbage mod en nyttig handling og drøfte en enkel kampplan. Udvikling er individuel: hverken kampresultatet eller den tid, det tager at falde til ro, måler et barns værdi eller mentale sundhed. Dette er en undervisningsguide for familier og trænere, ikke en diagnose eller behandlingsplan. Eksemplerne er frivillige idéer til øvelse, ikke prøver, et barn skal bestå. At støtte barnets trivsel er vigtigere end at få barnet til at se roligt ud. TTP yder ikke psykologisk behandling, og en kildehenvisning betyder ikke, at kildens forfattere har gennemgået denne artikel.

1.

Følelseskontrol og stressrestitution

At tabe et parti, lave en dobbeltfejl, møde en stærk modstander eller blive betragtet kan vække forskellige følelser. Spørg spilleren, hvad der hjælper, i stedet for at antage, at alle børn reagerer ens. Øv en kort, behagelig pause under træning: bemærk følelsen, træk vejret normalt, og vælg én handling til næste point. Det er et øvelseseksempel, ikke en obligatorisk regel om ti sekunder.

Praktisk liste:

  • Øv en kort omstilling, som spilleren oplever som behagelig, inden for spillereglerne.
  • Prøv almindelig, ubesværet vejrtrækning og et holdepunkt som 'næste bold'; kræv ikke, at barnet holder vejret.

Opmærksomheden skal tilbage til:

  • serv;
  • returnering;
  • slagets mål.

En plan kan være:

  • spille forehand cross;
  • bruge dybde;
  • tvinge fejl frem;

Målet er ikke at fjerne nervøsitet, men at spille trods nervøsitet.

  • Bemærk følelsen, og hold en kort pause uden at bedømme den.
  • Træk vejret behageligt; tving ikke en bestemt tælling frem, og hold ikke vejret.
  • Vælg et velkendt holdepunkt og én handling til næste point.

USTA Eastern: støtte til juniorspilleres mentale færdigheder

2.

Koncentration og flow

Koncentration er en færdighed, der skal øves, ikke et krav om at ignorere alle følelser eller bekymringer. Et velkendt holdepunkt, som målet for serven, kan hjælpe spilleren med at rette opmærksomheden mod næste handling. Der findes ingen universel standard om at genfinde roen på fem sekunder, og denne guide giver ikke grundlag for at rangere dette højere end visualisering for alle juniorer.

Opmærksomheden skal tilbage til:

  • serv;
  • returnering;
  • slagets mål.

Praktisk liste:

  • Øv en kort omstilling, som spilleren oplever som behagelig, inden for spillereglerne.
  • Prøv almindelig, ubesværet vejrtrækning og et holdepunkt som 'næste bold'; kræv ikke, at barnet holder vejret.

Målet er ikke at fjerne nervøsitet, men at spille trods nervøsitet.

En plan kan være:

  • spille forehand cross;
  • bruge dybde;
3.

Selvtillid og selvindsigt

Selvtillid må ikke kun afhænge af sejr. Den er mere stabil, når spilleren ved, at han kan serve, bevæge sig, kæmpe og følge planen. Efter nederlag skal spilleren kunne sige, hvad der virkede.

Praktisk liste:

  • Vælg planen fra styrker.
  • Gennemgå kampen efter ro.

Eksempel:

Forkert: “Jeg er selvsikker, fordi jeg vandt turneringen”. Rigtigt: “Jeg er selvsikker, fordi jeg kan serve, bevæge mig og kæmpe”.

Opmærksomheden skal tilbage til:

  • serv;
  • returnering;
  • slagets mål.
4.

Spilleplan baseret på styrker

Lav en enkel plan sammen med spilleren og træneren: hvilke styrker kan spilleren bruge, og hvad kan ændres mod denne modstander? Spørgsmålene og det taktiske eksempel nedenfor er udgangspunkter for samtale, ikke dokumentation for, at de fleste børn under en bestemt alder mangler en plan.

Vælg planen fra styrker.

Spilleren skal forstå:

  • hvad er mit våben?
  • hvad giver mig point?
  • hvad gør jeg ved 30:30?
  • hvad gør jeg mod en defensiv spiller?
  • hvad gør jeg mod en angriber?

En plan kan være:

  • spille forehand cross;
  • bruge dybde;
  • tvinge fejl frem;
  • ikke tage unødige risici.

Målet er ikke at fjerne nervøsitet, men at spille trods nervøsitet.

  1. Vælg planen fra styrker.
  2. spille forehand cross;
  3. bruge dybde;
  4. tvinge fejl frem;
  5. ikke tage unødige risici.

Gennemgå kampen efter ro.

5.

Rutiner før, under og efter kampen

En rutine kan gøre forberedelsen mere velkendt: kontrollér udstyr, mad, drikke, opvarmning og én aftalt hensigt. Vælg mellem pointene en behagelig vane, som følger spillereglerne. Spørg efter kampen, om barnet vil tale eller har brug for en pause; der er ingen obligatorisk ventetid på tyve til tredive minutter.

Før kampen:

  • opvarmning;
  • vand;
  • mad;
  • ketchertjek;
  • kampplan.

Under kampen:

  • samme ritual mellem point;
  • samme ritual før serv.

Efter kampen:

  • Spørg, hvilken støtte barnet ønsker, før I begynder at gennemgå kampen.
  • Når barnet er klar, så drøft én nyttig observation og ét næste skridt uden en fast ventetid.

Bemærk indsats, læring og færdigheder i udvikling.

USTA: forældres spørgsmål om tennis og mental sundhed

6.

Følelsesmæssig trivsel og socialt liv

Bevar plads til venskaber, hvile, interesser og almindeligt familieliv ved siden af tennis. Spørg, hvordan barnet har det med træning og rejser, i stedet for at antage, at succes betyder, at alt er godt. Udbrændthed, angst og tab af glæde er bekymringer, der skal tages alvorligt, ikke uundgåelige følger af én krævende uge eller noget, der helbredes ved at vinde.

Bekymringer, der fortjener opmærksomhed, ikke et forudsagt udfald:

  • udbrændthed;
  • mistet motivation;
  • konstant angst.

Barnet skal bevare:

  • venner;
  • hobbyer;
  • normalt liv.

Når skolen er under kontrol:

  • intet vigtigt bliver forsømt;
  • det bliver lettere at spille.

Gennemgå kampen efter ro.

Hvis bekymring, nedtrykthed eller mistrivsel fortsætter eller påvirker søvn, skole, spisning, relationer eller hverdagen, så tal med en kvalificeret sundhedsperson. Trænerens rutine erstatter ikke behandling. Kan barnet være i umiddelbar fare, så søg akut lokal hjælp. Bed ikke et barn skjule mistrivsel for at beskytte et resultat.

7.

Skole og sport

Drøft eksamener, opgaver, rejser og hvile med barnet og skolen, før planen bliver uoverskuelig. En brugbar plan kan mindske én kilde til bekymring, men kan ikke garantere bedre spil eller fjerne angst. Behov ændres, når barnet vokser; der findes ikke én alder, hvor alles belastning ændres på samme måde.

Når skolen er under kontrol:

  • intet vigtigt bliver forsømt;
  • det bliver lettere at spille.

Praktisk liste:

  • Vælg planen fra styrker.
  • Gennemgå kampen efter ro.

Gennemgå kampen efter ro.

En tjekliste til støtte for spilleren

Disse områder virker sammen. De er ikke målte andele af kampresultatet, og der gives her ingen dokumentation for at tildele dem procenter. Trivsel og skole er ikke uvigtige tillæg. Brug tjeklisten til at drøfte det enkelte barns behov, ikke til at give barnet point eller sætte en etiket på det.

  • Genkend følelser, og øv en hjælpsom omstilling.
  • Ret opmærksomheden tilbage mod en overkommelig handling.
  • Aftal en enkel kampplan, som kan tilpasses.
  • Bemærk indsats, læring og færdigheder i udvikling.
  • Vælg rutiner, der passer til spilleren.
  • Beskyt trivsel, venskaber og glæde.
  • Skab plads til skole, hvile og livet uden for tennis.

Hvis bekymring, nedtrykthed eller mistrivsel fortsætter eller påvirker søvn, skole, spisning, relationer eller hverdagen, så tal med en kvalificeret sundhedsperson. Trænerens rutine erstatter ikke behandling. Kan barnet være i umiddelbar fare, så søg akut lokal hjælp. Bed ikke et barn skjule mistrivsel for at beskytte et resultat.

Mentale færdigheder for juniortennisspillere

Praktisk guide om følelser, stress, koncentration, selvtillid, spilleplan, rutiner, trivsel og skole.

01

Kontrollere følelser

At tabe et parti, lave en dobbeltfejl, møde en stærk modstander eller blive betragtet kan vække forskellige følelser. Spørg spilleren, hvad der hjælper, i stedet for at antage, at alle børn reagerer ens. Øv en kort, behagelig pause under træning: bemærk følelsen, træk vejret normalt, og vælg én handling til næste point. Det er et øvelseseksempel, ikke en obligatorisk regel om ti sekunder.

02

Holde koncentration

Fokus er på serv, returnering, bevægelse, mål og næste valg.

03

Selvtillid fra proces

Stabil selvtillid kommer fra gentagelige færdigheder, ikke kun sidste resultat.

04

Beskytte livet uden for tennis

Bevar plads til venskaber, hvile, interesser og almindeligt familieliv ved siden af tennis. Spørg, hvordan barnet har det med træning og rejser, i stedet for at antage, at succes betyder, at alt er godt. Udbrændthed, angst og tab af glæde er bekymringer, der skal tages alvorligt, ikke uundgåelige følger af én krævende uge eller noget, der helbredes ved at vinde.

Udforsk TTP-sider for juniorplaner, ATF og Tennis Europe.

Sådan planlægger I en juniortennissæson med turneringer, træning og skole Lav en realistisk plan for juniortennissæsonen med turneringsvalg, træning, skole, rejseudgifter og reservealternativer. Gennemgå et praktisk eksempel med TTP. Kom i gang med juniortennisturneringer — en guide til spillere og forældre Lær at komme i gang med juniortennis, vælge en passende turnering, kontrollere alderskrav, forstå deltagerlister og forberede en realistisk første turneringsplan. Vælg den første internationale juniortennisturnering — en praktisk guide Sammenlign niveau, tilmeldingsstatus, rejsedokumenter, ankomstdatoer og hele rejsens pris, før I vælger den første internationale juniortennisturnering. Kost for unge tennisspillere: hvad og hvornår man skal spise og drikke før, under og efter en kamp En praktisk guide for unge tennisspillere og forældre: hvad man skal spise og drikke før en kamp, under spillet, mellem kampe og efter belastning for at holde energien og restituere godt. Sådan planlægger I en Tennis Europe-rejse og kontrollerer de officielle oplysninger Kontrollér Tennis Europe-oplysninger, tilmeldingskrav og deltagelsesstatus, sammenlign derefter rejsemuligheder, og lav en realistisk plan i TTP. Tennis Europe Junior Tour disciplinregler: tilbagetrækning, suspensionspoint og straffe En komplet spiller- og forældreguide til Tennis Europe Junior Tour disciplinregler: sen tilbagetrækning, udeblivelse, kodeksovertrædelser, suspensionspoint, fire ugers suspension, velfærdsregler og turneringssanktioner. Sådan bruger I ATF-juniorkalenderen til at planlægge en realistisk tennisrejse Sammenlign mulige ATF-turneringer, kontrollér officielle oplysninger, og planlæg rejsen mellem konkurrencer. Se, hvad I gør, når kalenderoplysninger mangler eller ændres.