Lær spilleren at konkurrere med stress, ikke vente på at stress forsvinder.

Et tabt parti kan give vrede, en dobbeltfejl tårer, en stærk modstander frygt og forældre der ser på pres. Nøglen er hurtig tilbagevenden: 10 sekunder, 4-4-4 vejrtrækning og en ankersætning som “næste bold”.

Praktisk liste:

• Brug et 10-sekunders reset.
• Træk vejret og sig “næste bold”.

Opmærksomheden skal tilbage til:

• serv;
• returnering;
• slagets mål.

En plan kan være:

• spille forehand cross;
• bruge dybde;
• tvinge fejl frem;

Målet er ikke at fjerne nervøsitet, men at spille trods nervøsitet.

Den unge spiller tænker ofte på stillingen, ranking, modstander eller forældre. Opmærksomheden skal tilbage til serv, returnering, bevægelse, kontakt, retning og dybde. Fremskridt er at være klar få sekunder efter fejlen.

Opmærksomheden skal tilbage til:

• serv;
• returnering;
• slagets mål.

• Brug et 10-sekunders reset.
• Træk vejret og sig “næste bold”.

Selvtillid må ikke kun afhænge af sejr. Den er mere stabil, når spilleren ved, at han kan serve, bevæge sig, kæmpe og følge planen. Efter nederlag skal spilleren kunne sige, hvad der virkede.

Praktisk liste:

• Vælg planen fra styrker.
• Gennemgå kampen efter ro.

Eksempel:

Forkert: “Jeg er selvsikker, fordi jeg vandt turneringen”. Rigtigt: “Jeg er selvsikker, fordi jeg kan serve, bevæge mig og kæmpe”.

Mange under 14 går på banen for bare at “spille tennis”. De skal kende deres våben, hvordan de vinder point, og hvad de gør ved 30:30 mod en defensiv eller offensiv spiller.

Spilleren skal forstå:

• hvad er mit våben?
• hvad giver mig point?
• hvad gør jeg ved 30:30?
• hvad gør jeg mod en defensiv spiller?
• hvad gør jeg mod en angriber?

En plan kan være:

• spille forehand cross;
• bruge dybde;
• tvinge fejl frem;
• ikke tage unødige risici.

1. Vælg planen fra styrker.
2. spille forehand cross;
3. bruge dybde;
4. tvinge fejl frem;
5. ikke tage unødige risici.

Før kampen: opvarmning, vand, mad, ketsjere og plan. Under kampen: samme ritual mellem point og før serv. Efter kampen: vent 20-30 minutter og skriv konklusioner uden at lede efter skyld.

Før kampen:

• opvarmning;
• vand;
• mad;
• ketchertjek;
• kampplan.

Under kampen:

• samme ritual mellem point;
• samme ritual før serv.

Efter kampen:

• skrive konklusioner;
• ikke diskutere resultatet de første 20-30 minutter.
• Gennemgå kampen efter ro.

Når hele livet bliver tennis, stiger udbrændthed, angst og motivationsfald. Barnet har brug for venner, hvile, hobbyer og normalt liv. Tennis kan være seriøst uden at kvæle barnet psykisk.

Praktisk liste:

Så opstår:

• udbrændthed;
• mistet motivation;
• konstant angst.

Barnet skal bevare:

• venner;
• hobbyer;
• normalt liv.

Skole handler ikke kun om karakterer, men også om mindre stress. Når barnet ved, at skolen er under kontrol, spiller det roligere. Efter 13-14 år bliver det ekstra vigtigt.

Når skolen er under kontrol:

• intet vigtigt bliver forsømt;
• det bliver lettere at spille.