Μάθετε στον παίκτη να αγωνίζεται με στρες, όχι να περιμένει να φύγει.

Η αυτοπεποίθηση δεν πρέπει να εξαρτάται μόνο από τη νίκη. Είναι πιο σταθερή όταν ο παίκτης ξέρει ότι μπορεί να σερβίρει, να κινηθεί, να παλέψει και να ακολουθήσει πλάνο. Μετά την ήττα πρέπει να ξέρει τι λειτούργησε.

Πρακτική λίστα:

• Επιλέξτε πλάνο από δυνατά σημεία.
• Αναλύστε τον αγώνα μετά την ηρεμία.

Παράδειγμα:

Λάθος: «Έχω αυτοπεποίθηση επειδή κέρδισα το τουρνουά». Σωστό: «Έχω αυτοπεποίθηση επειδή μπορώ να σερβίρω, να κινηθώ και να παλέψω».

Η προσοχή επιστρέφει σε:

• σερβίς;
• επιστροφή;
• στόχο του χτυπήματος.

Φτιάξτε ένα απλό πλάνο μαζί με τον παίκτη και τον προπονητή: ποια δυνατά σημεία μπορεί να αξιοποιήσει ο παίκτης και τι θα μπορούσε να αλλάξει απέναντι σε αυτόν τον αντίπαλο; Οι ερωτήσεις και το παράδειγμα τακτικής παρακάτω είναι αφετηρίες συζήτησης, όχι στοιχεία ότι τα περισσότερα παιδιά κάτω από μια συγκεκριμένη ηλικία δεν έχουν πλάνο.

Επιλέξτε πλάνο από δυνατά σημεία.

Ο παίκτης πρέπει να καταλάβει:

• ποιο είναι το όπλο μου;
• τι μου δίνει πόντους;
• τι κάνω στο 30:30;
• τι κάνω απέναντι σε αμυντικό παίκτη;
• τι κάνω απέναντι σε επιθετικό παίκτη;

Το πλάνο μπορεί να είναι:

• να παίζει διαγώνιο forehand;
• να χρησιμοποιεί βάθος;
• να αναγκάζει λάθη;
• να μην ρισκάρει χωρίς λόγο.

Ο στόχος δεν είναι να μη νιώθει άγχος, αλλά να παίζει παρά το άγχος.

1. Επιλέξτε πλάνο από δυνατά σημεία.
2. να παίζει διαγώνιο forehand;
3. να χρησιμοποιεί βάθος;
4. να αναγκάζει λάθη;
5. να μην ρισκάρει χωρίς λόγο.

Αναλύστε τον αγώνα μετά την ηρεμία.

Μια ρουτίνα μπορεί να κάνει την προετοιμασία πιο οικεία: ελέγξτε εξοπλισμό, φαγητό, ποτό, προθέρμανση και μία συμφωνημένη πρόθεση. Ανάμεσα στους πόντους, επιλέξτε μια άνετη συνήθεια που τηρεί τους κανόνες του παιχνιδιού. Μετά τον αγώνα, ρωτήστε αν το παιδί θέλει να μιλήσει ή χρειάζεται διάλειμμα· δεν υπάρχει υποχρεωτική αναμονή είκοσι έως τριάντα λεπτών.

Πριν τον αγώνα:

• ζέσταμα;
• νερό;
• φαγητό;
• έλεγχος ρακετών;
• πλάνο αγώνα.

Κατά τον αγώνα:

• ίδιο τελετουργικό ανάμεσα στους πόντους;
• ίδιο τελετουργικό πριν από το σερβίς.

Μετά τον αγώνα:

• Ρωτήστε τι στήριξη θέλει το παιδί πριν ξεκινήσετε την ανάλυση του αγώνα.
• Όταν είναι έτοιμο, συζητήστε μία χρήσιμη παρατήρηση και ένα επόμενο βήμα, χωρίς σταθερό χρόνο αναμονής.

Αναγνωρίστε την προσπάθεια, τη μάθηση και τις δεξιότητες που αναπτύσσονται.

USTA: ερωτήσεις γονέων για το τένις και την ψυχική υγεία

Κρατήστε χώρο για φιλίες, ξεκούραση, ενδιαφέροντα και τη συνηθισμένη οικογενειακή ζωή παράλληλα με το τένις. Ρωτήστε πώς νιώθει το παιδί για την προπόνηση και τα ταξίδια αντί να θεωρείτε ότι η επιτυχία σημαίνει πως όλα είναι καλά. Η εξουθένωση, το άγχος και η απώλεια ευχαρίστησης είναι ανησυχίες που χρειάζονται σοβαρή αντιμετώπιση, όχι αναπόφευκτες συνέπειες μιας απαιτητικής εβδομάδας ούτε κάτι που θεραπεύεται με νίκες.

Ανησυχίες που αξίζουν προσοχή, όχι ένα προβλεπόμενο αποτέλεσμα:

• εξουθένωση;
• απώλεια κινήτρου;
• συνεχές άγχος.

Το παιδί πρέπει να έχει:

• φίλους;
• χόμπι;
• κανονική ζωή.

Όταν το σχολείο είναι υπό έλεγχο:

• δεν μένουν σημαντικά πράγματα πίσω;
• το παιχνίδι γίνεται πιο εύκολο.

Αναλύστε τον αγώνα μετά την ηρεμία.

Αν η ανησυχία, η πεσμένη διάθεση ή η ψυχική δυσφορία επιμένουν ή επηρεάζουν ύπνο, σχολείο, διατροφή, σχέσεις ή καθημερινότητα, μιλήστε με έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας. Η ρουτίνα ενός προπονητή δεν αντικαθιστά τη φροντίδα. Αν το παιδί ενδέχεται να βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, αναζητήστε επείγουσα τοπική βοήθεια. Μη ζητάτε από ένα παιδί να κρύβει τη δυσφορία του για να προστατέψει ένα αποτέλεσμα.

Συζητήστε εξετάσεις, εργασίες, ταξίδια και ξεκούραση με το παιδί και το σχολείο πριν το πρόγραμμα γίνει μη διαχειρίσιμο. Ένα εφαρμόσιμο πλάνο μπορεί να μειώσει μία πηγή ανησυχίας, αλλά δεν εγγυάται καλύτερο παιχνίδι ούτε εξαλείφει το άγχος. Οι ανάγκες αλλάζουν καθώς μεγαλώνει το παιδί· δεν υπάρχει μία ηλικία στην οποία ο φόρτος όλων αλλάζει με τον ίδιο τρόπο.

Όταν το σχολείο είναι υπό έλεγχο:

• δεν μένουν σημαντικά πράγματα πίσω;
• το παιχνίδι γίνεται πιο εύκολο.

Πρακτική λίστα:

• Επιλέξτε πλάνο από δυνατά σημεία.
• Αναλύστε τον αγώνα μετά την ηρεμία.

Αναλύστε τον αγώνα μετά την ηρεμία.