Planlægger for tennisturneringer Arbeidsområde for sesongplanlegging Slik fungerer TTP
Viktig
Slik planlegger dere en juniortennissesong med turneringer, trening og skole Kom i gang med juniortennisturneringer — en veiledning for spillere og foreldre Velg den første internasjonale juniortennisturneringen — en praktisk veiledning Mentale ferdigheter for juniorspillere i tennis Kosthold for unge tennisspillere: hva og når man bør spise og drikke før, under og etter en kamp Slik planlegger dere en Tennis Europe-reise og kontrollerer offisielle opplysninger Tennis Europe Junior Tour disiplinregler: uttak, suspensjonspoeng og straffer Slik bruker dere ATF-juniorkalenderen til å planlegge en realistisk tennisreise

Lag en realistisk juniorplan med turneringsvalg, trening, skole, reisekostnader og reservealternativer. Gå gjennom et praktisk eksempel med TTP.

  1. 1 Avtal formålet med denne delen av sesongen
  2. 2 Legg inn de faste forpliktelsene først
  3. 3 Samle aktuelle turneringer uten å behandle dem som forpliktelser
  4. 4 Sammenlign kostnadene for hele reisen
  5. 5 Lag en hovedplan og et virkelig annerledes reservealternativ
  1. 6 Et praktisk eksempel: velg en overkommelig plan for skoleferien
  2. 7 Avtal hvem som kontrollerer hva
  3. 8 Gå gjennom planen når viktige beslutninger skal tas
  4. 9 Hva en nyttig sesongplan skal fortelle dere

Psykologi i juniortennis

Lær spilleren å konkurrere med stress, ikke vente til stresset forsvinner.

En ung spiller kan være nervøs, sint eller skuffet og likevel lære å konkurrere. Mentale ferdigheter kan hjelpe spilleren med å legge merke til følelsene, rette oppmerksomheten tilbake mot en nyttig handling og diskutere en enkel kampplan. Utviklingen er individuell: verken kampresultatet eller hvor raskt barnet roer seg, måler barnets verdi eller psykiske helse.

Opprett planleggingsområde Søk turneringer
Sju mentale ferdigheter som betyr mest i U12-U14
  1. 1 Følelseskontroll og stressrestitusjon
  2. 2 Konsentrasjon og flow
  3. 3 Selvtillit og selvinnsikt
  4. 4 Spilleplan basert på styrker
  5. 5 Rutiner før, under og etter kamp
  6. 6 Emosjonell trivsel og sosialt liv
  7. 7 Skole og sport

Sju mentale ferdigheter som betyr mest i U12-U14

En ung spiller kan være nervøs, sint eller skuffet og likevel lære å konkurrere. Mentale ferdigheter kan hjelpe spilleren med å legge merke til følelsene, rette oppmerksomheten tilbake mot en nyttig handling og diskutere en enkel kampplan. Utviklingen er individuell: verken kampresultatet eller hvor raskt barnet roer seg, måler barnets verdi eller psykiske helse. Denne veiledningen gir familier og trenere kunnskap, ikke en diagnose eller behandlingsplan. Eksemplene er frivillige øvingsideer, ikke prøver et barn må bestå. Å støtte barnets trivsel er viktigere enn å få barnet til å se rolig ut. TTP tilbyr ikke psykologisk behandling, og en kildehenvisning betyr ikke at forfatterne har gjennomgått denne artikkelen.

1.

Følelseskontroll og stressrestitusjon

Å tape et game, gjøre en dobbeltfeil, møte en sterk motstander eller bli sett på kan vekke ulike følelser. Spør spilleren hva som hjelper i stedet for å anta at alle barn reagerer likt. Øv på en kort, behagelig pause på trening: legg merke til følelsen, pust normalt og velg én handling til neste poeng. Dette er et øvingseksempel, ikke en obligatorisk regel om ti sekunder.

Praktisk liste:

  • Øv på en kort omstilling som spilleren synes er behagelig, innenfor spillereglene.
  • Prøv normal, uanstrengt pust og et holdepunkt som 'neste ball'; ikke krev at barnet holder pusten.

Oppmerksomheten skal tilbake til:

  • serve;
  • retur;
  • målet for slaget.

En plan kan være:

  • spille forehand cross;
  • bruke dybde;
  • tvinge fram feil;

Målet er ikke å slutte å være nervøs, men å spille selv med nerver.

  • Legg merke til følelsen og ta en kort pause uten å dømme den.
  • Pust behagelig; ikke press frem en bestemt telling, og ikke hold pusten.
  • Velg et kjent holdepunkt og én handling til neste poeng.

USTA Eastern: støtte til juniorspilleres mentale ferdigheter

2.

Konsentrasjon og flow

Konsentrasjon er en ferdighet å øve på, ikke et krav om å ignorere alle følelser eller bekymringer. Et kjent holdepunkt, som målet for serven, kan hjelpe spilleren med å rette oppmerksomheten mot neste handling. Det finnes ingen universell femsekundersstandard for å hente seg inn, og denne veiledningen gir ikke grunnlag for å rangere dette høyere enn visualisering for alle juniorer.

Oppmerksomheten skal tilbake til:

  • serve;
  • retur;
  • målet for slaget.

Praktisk liste:

  • Øv på en kort omstilling som spilleren synes er behagelig, innenfor spillereglene.
  • Prøv normal, uanstrengt pust og et holdepunkt som 'neste ball'; ikke krev at barnet holder pusten.

Målet er ikke å slutte å være nervøs, men å spille selv med nerver.

En plan kan være:

  • spille forehand cross;
  • bruke dybde;
3.

Selvtillit og selvinnsikt

Selvtillit bør ikke avhenge bare av seier. Den er mer stabil når spilleren vet at han kan serve, bevege seg, kjempe og følge planen. Etter tap bør spilleren kunne si hva som fungerte.

Praktisk liste:

  • Velg plan fra styrker.
  • Gå gjennom kampen etter ro.

Eksempel:

Feil: “Jeg er trygg fordi jeg vant turneringen”. Riktig: “Jeg er trygg fordi jeg kan serve, bevege meg og kjempe”.

Oppmerksomheten skal tilbake til:

  • serve;
  • retur;
  • målet for slaget.
4.

Spilleplan basert på styrker

Lag en enkel plan sammen med spilleren og treneren: hvilke styrker kan spilleren bruke, og hva kan endres mot denne motstanderen? Spørsmålene og det taktiske eksempelet nedenfor er utgangspunkt for samtale, ikke bevis for at de fleste barn under en bestemt alder mangler en plan.

Velg plan fra styrker.

Spilleren må forstå:

  • hva er våpenet mitt?
  • hva gir meg poeng?
  • hva gjør jeg på 30:30?
  • hva gjør jeg mot en defensiv spiller?
  • hva gjør jeg mot en angriper?

En plan kan være:

  • spille forehand cross;
  • bruke dybde;
  • tvinge fram feil;
  • ikke ta unødvendig risiko.

Målet er ikke å slutte å være nervøs, men å spille selv med nerver.

  1. Velg plan fra styrker.
  2. spille forehand cross;
  3. bruke dybde;
  4. tvinge fram feil;
  5. ikke ta unødvendig risiko.

Gå gjennom kampen etter ro.

5.

Rutiner før, under og etter kamp

En rutine kan gjøre forberedelsene mer kjente: kontroller utstyr, mat, drikke, oppvarming og én avtalt hensikt. Velg en behagelig vane mellom poengene som følger spillereglene. Spør etter kampen om barnet vil snakke eller trenger en pause; det finnes ingen obligatorisk ventetid på tjue til tretti minutter.

Før kamp:

  • oppvarming;
  • vann;
  • mat;
  • sjekk av racketer;
  • kampplan.

Under kamp:

  • samme ritual mellom poeng;
  • samme ritual før serve.

Etter kamp:

  • Spør hvilken støtte barnet ønsker før dere begynner å gjennomgå kampen.
  • Når barnet er klart, diskuter én nyttig observasjon og ett neste steg uten en fast ventetid.

Legg merke til innsats, læring og ferdigheter i utvikling.

USTA: foreldres spørsmål om tennis og psykisk helse

6.

Emosjonell trivsel og sosialt liv

Behold plass til vennskap, hvile, interesser og vanlig familieliv ved siden av tennis. Spør hvordan barnet opplever trening og reiser i stedet for å anta at suksess betyr at alt er bra. Utbrenthet, angst og tap av glede er bekymringer som må tas alvorlig, ikke uunngåelige følger av én krevende uke eller noe som kureres ved å vinne.

Bekymringer som fortjener oppmerksomhet, ikke et forutsagt utfall:

  • utbrenthet;
  • motivasjonstap;
  • konstant angst.

Barnet skal beholde:

  • venner;
  • hobbyer;
  • normalt liv.

Når skolen er under kontroll:

  • ingenting viktig henger etter;
  • det blir lettere å spille.

Gå gjennom kampen etter ro.

Hvis bekymring, nedstemthet eller ubehag vedvarer eller påvirker søvn, skole, spising, relasjoner eller hverdagen, snakk med kvalifisert helsepersonell. Trenerens rutine erstatter ikke helsehjelp. Hvis barnet kan være i umiddelbar fare, søk akutt lokal hjelp. Ikke be et barn skjule at det har det vanskelig for å beskytte et resultat.

7.

Skole og sport

Diskuter prøver, oppgaver, reiser og hvile med barnet og skolen før planen blir uhåndterlig. En gjennomførbar plan kan redusere én kilde til bekymring, men kan ikke garantere bedre spill eller fjerne angst. Behov endres når barnet vokser; det finnes ingen bestemt alder da alles belastning endres på samme måte.

Når skolen er under kontroll:

  • ingenting viktig henger etter;
  • det blir lettere å spille.

Praktisk liste:

  • Velg plan fra styrker.
  • Gå gjennom kampen etter ro.

Gå gjennom kampen etter ro.

En sjekkliste for å støtte spilleren

Disse områdene virker sammen. De er ikke målte andeler av et kampresultat, og det finnes ingen dokumentasjon her for å tildele dem prosentandeler. Trivsel og skole er ikke uviktige tillegg. Bruk sjekklisten til å diskutere det enkelte barnets behov, ikke til å gi poeng eller sette merkelapper på barnet.

  • Gjenkjenn følelser og øv på en nyttig omstilling.
  • Rett oppmerksomheten tilbake mot en overkommelig handling.
  • Avtal en enkel kampplan som kan tilpasses.
  • Legg merke til innsats, læring og ferdigheter i utvikling.
  • Velg rutiner som passer spilleren.
  • Beskytt trivsel, vennskap og glede.
  • Gi plass til skole, hvile og livet utenfor tennis.

Hvis bekymring, nedstemthet eller ubehag vedvarer eller påvirker søvn, skole, spising, relasjoner eller hverdagen, snakk med kvalifisert helsepersonell. Trenerens rutine erstatter ikke helsehjelp. Hvis barnet kan være i umiddelbar fare, søk akutt lokal hjelp. Ikke be et barn skjule at det har det vanskelig for å beskytte et resultat.

Mentale ferdigheter for juniorspillere i tennis

Praktisk guide om følelser, stress, konsentrasjon, selvtillit, spilleplan, rutiner, trivsel og skole.

01

Kontrollere følelser

Å tape et game, gjøre en dobbeltfeil, møte en sterk motstander eller bli sett på kan vekke ulike følelser. Spør spilleren hva som hjelper i stedet for å anta at alle barn reagerer likt. Øv på en kort, behagelig pause på trening: legg merke til følelsen, pust normalt og velg én handling til neste poeng. Dette er et øvingseksempel, ikke en obligatorisk regel om ti sekunder.

02

Holde konsentrasjon

Fokus er på serve, retur, bevegelse, mål og neste valg.

03

Selvtillit fra prosess

Stabil selvtillit kommer fra gjentakbare ferdigheter, ikke bare siste resultat.

04

Beskytte livet utenfor tennis

Behold plass til vennskap, hvile, interesser og vanlig familieliv ved siden av tennis. Spør hvordan barnet opplever trening og reiser i stedet for å anta at suksess betyr at alt er bra. Utbrenthet, angst og tap av glede er bekymringer som må tas alvorlig, ikke uunngåelige følger av én krevende uke eller noe som kureres ved å vinne.

Utforsk TTP-sider for juniorkalendere, ATF og Tennis Europe.

Slik planlegger dere en juniortennissesong med turneringer, trening og skole Lag en realistisk juniorplan med turneringsvalg, trening, skole, reisekostnader og reservealternativer. Gå gjennom et praktisk eksempel med TTP. Kom i gang med juniortennisturneringer — en veiledning for spillere og foreldre Lær å velge en passende juniorturnering, kontrollere alderskrav, forstå deltakerlister og forberede en realistisk første turneringsplan. Velg den første internasjonale juniortennisturneringen — en praktisk veiledning Sammenlign nivå, påmeldingsstatus, reisedokumenter, ankomstdatoer og hele reisens kostnad før den første internasjonale juniortennisturneringen velges. Kosthold for unge tennisspillere: hva og når man bør spise og drikke før, under og etter en kamp En praktisk ernæringsguide for unge tennisspillere og foreldre. Den forklarer hva man bør spise og drikke før kamp, under spill, mellom kamper og etter trening for å holde energien oppe og restituere godt. Slik planlegger dere en Tennis Europe-reise og kontrollerer offisielle opplysninger Kontroller turneringsopplysninger, påmeldingskrav og deltakelsesstatus hos Tennis Europe. Sammenlign deretter reisemuligheter og lag en realistisk plan i TTP. Tennis Europe Junior Tour disiplinregler: uttak, suspensjonspoeng og straffer En fullstendig spiller- og foreldreguide til disiplinregler for Tennis Europe Junior Tour: sen tilbaketrekning, manglende oppmøte, brudd på kode, suspensjonspoeng, fire ukers suspensjon, velferdsregler og turneringssanksjoner. Slik bruker dere ATF-juniorkalenderen til å planlegge en realistisk tennisreise Sammenlign aktuelle ATF-turneringer, kontroller offisiell informasjon og planlegg reisen mellom konkurransene. Les hva dere gjør når kalenderopplysninger mangler eller endres.