Lær spilleren å konkurrere med stress, ikke vente til stresset forsvinner.

Et tapt game kan gi sinne, en dobbeltfeil tårer, en sterk motstander frykt og foreldre som ser på press. Nøkkelen er rask retur: 10 sekunder, 4-4-4 pust og en ankerfrase som “neste ball”.

Praktisk liste:

• Bruk en 10-sekunders reset.
• Pust og si “neste ball”.

Oppmerksomheten skal tilbake til:

• serve;
• retur;
• målet for slaget.

En plan kan være:

• spille forehand cross;
• bruke dybde;
• tvinge fram feil;

Målet er ikke å slutte å være nervøs, men å spille selv med nerver.

Unge spillere tenker ofte på stilling, ranking, motstander eller foreldre. Oppmerksomheten må tilbake til serve, retur, bevegelse, treffpunkt, retning og dybde. Framgang er å være klar få sekunder etter feilen.

Oppmerksomheten skal tilbake til:

• serve;
• retur;
• målet for slaget.

• Bruk en 10-sekunders reset.
• Pust og si “neste ball”.

Selvtillit bør ikke avhenge bare av seier. Den er mer stabil når spilleren vet at han kan serve, bevege seg, kjempe og følge planen. Etter tap bør spilleren kunne si hva som fungerte.

Praktisk liste:

• Velg plan fra styrker.
• Gå gjennom kampen etter ro.

Eksempel:

Feil: “Jeg er trygg fordi jeg vant turneringen”. Riktig: “Jeg er trygg fordi jeg kan serve, bevege meg og kjempe”.

Mange under 14 går på banen for bare å “spille tennis”. De må vite hva våpenet er, hvordan de vinner poeng og hva de gjør på 30:30 mot en defensiv eller offensiv spiller.

Spilleren må forstå:

• hva er våpenet mitt?
• hva gir meg poeng?
• hva gjør jeg på 30:30?
• hva gjør jeg mot en defensiv spiller?
• hva gjør jeg mot en angriper?

En plan kan være:

• spille forehand cross;
• bruke dybde;
• tvinge fram feil;
• ikke ta unødvendig risiko.

1. Velg plan fra styrker.
2. spille forehand cross;
3. bruke dybde;
4. tvinge fram feil;
5. ikke ta unødvendig risiko.

Før kamp: oppvarming, vann, mat, racketer og plan. Under kamp: samme ritual mellom poeng og før serve. Etter kamp: vent 20-30 minutter og skriv konklusjoner uten å lete etter skyldige.

Før kamp:

• oppvarming;
• vann;
• mat;
• sjekk av racketer;
• kampplan.

Under kamp:

• samme ritual mellom poeng;
• samme ritual før serve.

Etter kamp:

• skrive konklusjoner;
• ikke diskutere resultatet de første 20-30 minuttene.
• Gå gjennom kampen etter ro.

Når hele livet blir tennis, øker utbrenthet, angst og motivasjonstap. Barnet trenger venner, hvile, hobbyer og normalt liv. Tennis kan være seriøst uten å kvele barnet psykologisk.

Praktisk liste:

Da oppstår:

• utbrenthet;
• motivasjonstap;
• konstant angst.

Barnet skal beholde:

• venner;
• hobbyer;
• normalt liv.

Skole handler ikke bare om karakterer, men også om mindre stress. Når barnet vet at skolen er under kontroll, konkurrerer det roligere. Etter 13-14 år blir dette ekstra viktig.

Når skolen er under kontroll:

• ingenting viktig henger etter;
• det blir lettere å spille.