Leer spelers presteren met stress, niet wachten tot stress verdwijnt.

Vertrouwen mag niet alleen van winnen afhangen. Het is stabieler wanneer de speler weet dat hij kan serveren, bewegen, vechten en het plan volgen. Ook na verlies moet hij kunnen benoemen wat werkt.

Praktische checklist:

• Kies het plan uit sterke punten.
• Bespreek de match na rust.

Voorbeeld:

Fout: “Ik heb vertrouwen omdat ik het toernooi won”. Goed: “Ik heb vertrouwen omdat ik kan serveren, bewegen en vechten”.

De aandacht gaat terug naar:

• service;
• return;
• doel van de slag.

Maak samen met de speler en trainer een eenvoudig plan: welke sterke punten kan de speler gebruiken en wat zou die tegen deze tegenstander kunnen aanpassen? De vragen en het tactische voorbeeld hieronder zijn uitgangspunten voor een gesprek, geen bewijs dat de meeste kinderen onder een bepaalde leeftijd geen plan hebben.

Kies het plan uit sterke punten.

De speler moet begrijpen:

• wat is mijn wapen?
• waarmee win ik punten?
• wat doe ik op 30:30?
• wat doe ik tegen een verdediger?
• wat doe ik tegen een aanvaller?

Een plan kan zijn:

• forehand cross spelen;
• diepte gebruiken;
• fouten afdwingen;
• geen onnodig risico nemen.

Het doel is niet om nooit zenuwachtig te zijn, maar om ondanks zenuwen te spelen.

1. Kies het plan uit sterke punten.
2. forehand cross spelen;
3. diepte gebruiken;
4. fouten afdwingen;
5. geen onnodig risico nemen.

Bespreek de match na rust.

Een routine kan de voorbereiding vertrouwder maken: controleer materiaal, eten, drinken, warming-up en één afgesproken bedoeling. Kies tussen de punten een prettige gewoonte die binnen de spelregels past. Vraag na een wedstrijd of het kind wil praten of een pauze nodig heeft; er is geen verplichte wachttijd van twintig tot dertig minuten.

Voor de wedstrijd:

• warming-up;
• water;
• eten;
• rackets checken;
• wedstrijdplan.

Tijdens de wedstrijd:

• hetzelfde ritueel tussen punten;
• hetzelfde ritueel voor de service.

Na de wedstrijd:

• Vraag welke steun het kind wil voordat je een nabespreking van de wedstrijd begint.
• Bespreek wanneer het kind eraan toe is één nuttige waarneming en één volgende stap, zonder vaste wachttijd.

Merk inzet, leren en groeiende vaardigheden op.

USTA: vragen van ouders over tennis en mentale gezondheid

Houd naast tennis ruimte voor vriendschappen, rust, interesses en het gewone gezinsleven. Vraag hoe het kind training en reizen ervaart in plaats van aan te nemen dat succes betekent dat alles goed gaat. Burn-out, angst en verlies van plezier zijn zorgen die serieus genomen moeten worden, geen onvermijdelijke gevolgen van één zware week of iets dat door winnen geneest.

Zorgen die aandacht verdienen, geen voorspelde uitkomst:

• burn-out;
• verlies van motivatie;
• constante angst.

Het kind moet houden:

• vrienden;
• hobby’s;
• gewoon leven.

Als school onder controle is:

• blijft niets belangrijks liggen;
• spelen wordt makkelijker.

Bespreek de match na rust.

Als zorgen, somberheid of emotionele nood aanhouden of invloed hebben op slaap, school, eten, relaties of het dagelijks leven, spreek dan met een gekwalificeerde zorgprofessional. Een routine van een trainer vervangt geen zorg. Zoek met spoed plaatselijke hulp als het kind mogelijk direct gevaar loopt. Vraag een kind niet om verdriet of spanning te verbergen om een resultaat te beschermen.

Bespreek examens, opdrachten, reizen en rust met het kind en de school voordat de planning onhoudbaar wordt. Een uitvoerbaar plan kan één bron van zorgen verminderen, maar garandeert geen beter spel en neemt angst niet weg. Behoeften veranderen als een kind opgroeit; er is geen vaste leeftijd waarop ieders belasting op dezelfde manier verandert.

Als school onder controle is:

• blijft niets belangrijks liggen;
• spelen wordt makkelijker.

Praktische checklist:

• Kies het plan uit sterke punten.
• Bespreek de match na rust.

Bespreek de match na rust.