Teniszverseny-tervező Szezontervezési munkaterület Így működik a TTP
Fontos
Hogyan tervezz junior teniszszezont versenyekkel, edzéssel és iskolával? Az első junior teniszversenyek — útmutató játékosoknak és szülőknek Az első nemzetközi junior teniszverseny kiválasztása — gyakorlati útmutató Mentális készségek junior teniszezőknek Fiatal teniszező étrendje: mit és mikor egyen és igyon meccs előtt, közben és után Hogyan tervezz Tennis Europe-versenyutat és ellenőrizd a hivatalos adatokat? Tennis Europe Junior Tour szakági szabályok: visszalépés, eltiltási pontok és büntetések Hogyan használd az ATF-juniornaptárt egy reális teniszutazás megtervezéséhez?

Készíts reális junior szezontervet versenyekkel, edzéssel, iskolával, utazási költségekkel és tartalék lehetőségekkel. Nézz végig egy gyakorlati példát a TTP segítségével.

  1. 1 Döntsétek el, mi a szezon ezen részének célja
  2. 2 Először a kötött kötelezettségeket rögzítsétek
  3. 3 Gyűjts lehetőségeket anélkül, hogy elköteleződnél mellettük
  4. 4 A teljes utazás költségét hasonlítsd össze
  5. 5 Készíts fő ütemtervet és valóban eltérő tartalékot
  1. 6 Gyakorlati példa: kezelhető terv az iskolai szünetre
  2. 7 Beszéljétek meg, ki mit ellenőriz
  3. 8 A fontos döntéseknél vizsgáld felül a tervet
  4. 9 Mit kell elmondania egy hasznos szezontervnek?

Junior tenisz pszichológia

Tanítsuk meg stresszben versenyezni, ne arra várni, hogy a stressz eltűnjön.

Egy fiatal játékos lehet ideges, dühös vagy csalódott, és közben mégis tanulhat versenyezni. A mentális készségek segíthetnek észrevenni ezeket az érzéseket, visszairányítani a figyelmet egy hasznos cselekvésre, és megbeszélni egy egyszerű játéktervet. A fejlődés egyéni: sem a mérkőzés eredménye, sem a megnyugvás gyorsasága nem méri a gyermek értékét vagy mentális egészségét.

Tervezési tér létrehozása Tornák keresése
Hét mentális készség, amely fontos U12-U14-ben
  1. 1 Érzelemkezelés és stresszből való visszatérés
  2. 2 Koncentráció és flow
  3. 3 Önbizalom és önismeret
  4. 4 Játékterv erősségekre építve
  5. 5 Rutinok meccs előtt, közben és után
  6. 6 Érzelmi jóllét és társas élet
  7. 7 Iskola és sport egyensúlya

Hét mentális készség, amely fontos U12-U14-ben

Egy fiatal játékos lehet ideges, dühös vagy csalódott, és közben mégis tanulhat versenyezni. A mentális készségek segíthetnek észrevenni ezeket az érzéseket, visszairányítani a figyelmet egy hasznos cselekvésre, és megbeszélni egy egyszerű játéktervet. A fejlődés egyéni: sem a mérkőzés eredménye, sem a megnyugvás gyorsasága nem méri a gyermek értékét vagy mentális egészségét. Ez családoknak és edzőknek szóló ismeretterjesztő útmutató, nem diagnózis vagy kezelési terv. A példák választható gyakorlási ötletek, nem vizsgák, amelyeken a gyermeknek meg kell felelnie. A gyermek jóllétének támogatása fontosabb annál, hogy nyugodtnak látszódjon. A TTP nem nyújt pszichológiai ellátást, és egy forrás idézése nem jelenti azt, hogy szerzői szakmailag átnézték ezt a cikket.

1.

Érzelemkezelés és stresszből való visszatérés

Egy elvesztett játék, egy kettős hiba, egy erős ellenfél vagy a nézők jelenléte különböző érzéseket válthat ki. Kérdezd meg a játékost, mi segít neki, ahelyett, hogy minden gyermeknél azonos reakciót feltételeznél. Edzésen gyakoroljatok rövid, kényelmes szünetet: észrevenni az érzést, normálisan lélegezni, és kiválasztani egy cselekvést a következő ponthoz. Ez gyakorlási példa, nem kötelező tízmásodperces szabály.

Gyakorlati lista:

  • Gyakoroljatok egy rövid újrahangolódást, amely kényelmes a játékosnak és megfelel a játékszabályoknak.
  • Próbáljatok normális, nem erőltetett légzést és olyan kapaszkodót, mint a 'következő labda'; ne követelj légzésvisszatartást.

A figyelem ide térjen vissza:

  • adogatás;
  • fogadás;
  • az ütés célja.

A terv lehet:

  • forehand keresztet játszani;
  • mélységet használni;
  • hibára kényszeríteni az ellenfelet;

A cél nem az, hogy ne legyen idegesség, hanem hogy idegesség mellett is játsszon.

  • Vedd észre az érzést, és tarts rövid szünetet anélkül, hogy minősítenéd.
  • Lélegezz kényelmesen; ne erőltess számolási ütemet vagy légzésvisszatartást.
  • Válassz egy ismerős kapaszkodót és egy cselekvést a következő ponthoz.

USTA Eastern: junior játékosok mentális készségeinek támogatása

2.

Koncentráció és flow

A koncentráció gyakorlással fejleszthető készség, nem felszólítás minden érzés vagy aggodalom figyelmen kívül hagyására. Egy ismerős kapaszkodó, például az adogatás célterülete, segíthet visszairányítani a figyelmet a következő cselekvésre. Nincs általános ötmásodperces helyreállási követelmény, és itt nincs alap arra, hogy ezt minden juniornál a vizualizációnál fontosabbnak minősítsük.

A figyelem ide térjen vissza:

  • adogatás;
  • fogadás;
  • az ütés célja.

Gyakorlati lista:

  • Gyakoroljatok egy rövid újrahangolódást, amely kényelmes a játékosnak és megfelel a játékszabályoknak.
  • Próbáljatok normális, nem erőltetett légzést és olyan kapaszkodót, mint a 'következő labda'; ne követelj légzésvisszatartást.

A cél nem az, hogy ne legyen idegesség, hanem hogy idegesség mellett is játsszon.

A terv lehet:

  • forehand keresztet játszani;
  • mélységet használni;
3.

Önbizalom és önismeret

Az önbizalom nem függhet csak a győzelemtől. Stabilabb, ha a játékos tudja, hogy tud adogatni, mozogni, küzdeni és tervet követni. Vereség után is meg kell tudnia nevezni, mi működött.

Gyakorlati lista:

  • Terv választása erősségekből.
  • Meccselemzés megnyugvás után.

Példa:

Rossz: „Magabiztos vagyok, mert megnyertem a tornát”. Jó: „Magabiztos vagyok, mert tudok adogatni, mozogni és küzdeni”.

A figyelem ide térjen vissza:

  • adogatás;
  • fogadás;
  • az ütés célja.
4.

Játékterv erősségekre építve

Készítsetek egyszerű tervet a játékossal és az edzővel: mely erősségeit használhatja a játékos, és min változtathatna ezzel az ellenféllel szemben? Az alábbi kérdések és taktikai példa a beszélgetés kiindulópontjai, nem bizonyítékok arra, hogy egy adott életkor alatt a legtöbb gyermeknek nincs terve.

Terv választása erősségekből.

A játékosnak értenie kell:

  • mi a fegyverem?
  • mi hoz nekem pontot?
  • mit teszek 30:30-nál?
  • mit teszek védekező játékos ellen?
  • mit teszek támadó játékos ellen?

A terv lehet:

  • forehand keresztet játszani;
  • mélységet használni;
  • hibára kényszeríteni az ellenfelet;
  • nem vállalni felesleges kockázatot.

A cél nem az, hogy ne legyen idegesség, hanem hogy idegesség mellett is játsszon.

  1. Terv választása erősségekből.
  2. forehand keresztet játszani;
  3. mélységet használni;
  4. hibára kényszeríteni az ellenfelet;
  5. nem vállalni felesleges kockázatot.

Meccselemzés megnyugvás után.

5.

Rutinok meccs előtt, közben és után

Egy rutin ismerősebbé teheti a felkészülést: ellenőrizzétek a felszerelést, az ételt, az italt, a bemelegítést és egy egyeztetett szándékot. A pontok között válasszatok kényelmes, a játékszabályokba illeszkedő szokást. A mérkőzés után kérdezd meg, szeretne-e a gyermek beszélni, vagy szünetre van szüksége; nincs kötelező húsz–harminc perces várakozási idő.

Meccs előtt:

  • bemelegítés;
  • víz;
  • étel;
  • ütők ellenőrzése;
  • meccsterv.

Meccs közben:

  • ugyanaz a rituálé pontok között;
  • ugyanaz a rituálé adogatás előtt.

Meccs után:

  • A mérkőzés elemzése előtt kérdezd meg, milyen támogatást szeretne a gyermek.
  • Amikor készen áll, beszéljetek meg egy hasznos észrevételt és egy következő lépést, rögzített várakozási idő nélkül.

Vegyétek észre az erőfeszítést, tanulást és fejlődő készségeket.

USTA: szülői kérdések a teniszről és a mentális egészségről

6.

Érzelmi jóllét és társas élet

A tenisz mellett maradjon hely a barátságoknak, pihenésnek, érdeklődési köröknek és a hétköznapi családi életnek. Kérdezd meg, hogyan éli meg a gyermek az edzést és az utazást, ahelyett, hogy a sikerből arra következtetnél, minden rendben van. A kiégés, a szorongás és az öröm elvesztése komolyan veendő problémák, nem egyetlen megterhelő hét elkerülhetetlen következményei, és nem gyógyíthatók győzelemmel.

Figyelmet érdemlő problémák, nem előre megjósolt következmények:

  • kiégés;
  • motivációvesztés;
  • állandó szorongás.

A gyereknek maradjon:

  • barátok;
  • hobbik;
  • normális élet.

Ha az iskola kontroll alatt van:

  • semmi fontos nem marad el;
  • könnyebb játszani.

Meccselemzés megnyugvás után.

Ha az aggodalom, rosszkedv vagy lelki megterhelés tartós, illetve hat az alvásra, iskolára, evésre, kapcsolatokra vagy a mindennapokra, beszéljetek képzett egészségügyi szakemberrel. Az edző rutinja nem helyettesíti az ellátást. Ha a gyermek közvetlen veszélyben lehet, kérjetek sürgős helyi segítséget. Ne kérd a gyermeket arra, hogy egy eredmény megóvása miatt elrejtse a szenvedését.

7.

Iskola és sport egyensúlya

Beszéljétek meg a vizsgákat, feladatokat, utazást és pihenést a gyermekkel és az iskolával, mielőtt az ütemterv kezelhetetlenné válik. Egy működő terv csökkentheti az aggodalom egyik forrását, de nem garantál jobb játékot és nem szünteti meg a szorongást. A szükségletek változnak a gyermek fejlődésével; nincs egyetlen életkor, amikor mindenki terhelése ugyanúgy változik.

Ha az iskola kontroll alatt van:

  • semmi fontos nem marad el;
  • könnyebb játszani.

Gyakorlati lista:

  • Terv választása erősségekből.
  • Meccselemzés megnyugvás után.

Meccselemzés megnyugvás után.

Ellenőrzőlista a játékos támogatásához

Ezek a területek együtt működnek. Nem a mérkőzés eredményének megmért részarányai, és itt nincs bizonyíték százalékok hozzárendelésére. A jóllét és az iskola nem jelentéktelen kiegészítők. A listával az adott gyermek szükségleteit beszéljétek meg, ne pontozzátok vagy címkézzétek őt.

  • Ismerjétek fel az érzéseket, és gyakoroljatok segítő újrahangolódást.
  • Irányítsátok vissza a figyelmet egy kezelhető cselekvésre.
  • Egyeztessetek egyszerű, alakítható játéktervet.
  • Vegyétek észre az erőfeszítést, tanulást és fejlődő készségeket.
  • Válasszatok a játékoshoz illő rutinokat.
  • Óvjátok a jóllétet, barátságokat és örömöt.
  • Hagyjatok helyet az iskolának, pihenésnek és a teniszen kívüli életnek.

Ha az aggodalom, rosszkedv vagy lelki megterhelés tartós, illetve hat az alvásra, iskolára, evésre, kapcsolatokra vagy a mindennapokra, beszéljetek képzett egészségügyi szakemberrel. Az edző rutinja nem helyettesíti az ellátást. Ha a gyermek közvetlen veszélyben lehet, kérjetek sürgős helyi segítséget. Ne kérd a gyermeket arra, hogy egy eredmény megóvása miatt elrejtse a szenvedését.

Mentális készségek junior teniszezőknek

Gyakorlati útmutató érzelmekről, stresszről, koncentrációról, önbizalomról, játéktervről, rutinokról, jóllétről és iskoláról.

01

Érzelmek kezelése

Egy elvesztett játék, egy kettős hiba, egy erős ellenfél vagy a nézők jelenléte különböző érzéseket válthat ki. Kérdezd meg a játékost, mi segít neki, ahelyett, hogy minden gyermeknél azonos reakciót feltételeznél. Edzésen gyakoroljatok rövid, kényelmes szünetet: észrevenni az érzést, normálisan lélegezni, és kiválasztani egy cselekvést a következő ponthoz. Ez gyakorlási példa, nem kötelező tízmásodperces szabály.

02

Koncentráció megtartása

A fókusz az adogatáson, fogadáson, mozgáson, célon és következő döntésen marad.

03

Önbizalom folyamatból

A stabil önbizalom ismételhető készségekből jön, nem csak az utolsó eredményből.

04

Élet a tenisz mellett

A tenisz mellett maradjon hely a barátságoknak, pihenésnek, érdeklődési köröknek és a hétköznapi családi életnek. Kérdezd meg, hogyan éli meg a gyermek az edzést és az utazást, ahelyett, hogy a sikerből arra következtetnél, minden rendben van. A kiégés, a szorongás és az öröm elvesztése komolyan veendő problémák, nem egyetlen megterhelő hét elkerülhetetlen következményei, és nem gyógyíthatók győzelemmel.

Nézze meg a TTP oldalakat junior naptárakhoz, ATF-hez és Tennis Europe-hoz.

Hogyan tervezz junior teniszszezont versenyekkel, edzéssel és iskolával? Készíts reális junior szezontervet versenyekkel, edzéssel, iskolával, utazási költségekkel és tartalék lehetőségekkel. Nézz végig egy gyakorlati példát a TTP segítségével. Az első junior teniszversenyek — útmutató játékosoknak és szülőknek Így kezdhettek junior versenyeken játszani, választhattok megfelelő eseményt, ellenőrizhetitek az életkori feltételeket és a listákat, és készíthettek reális első versenytervet. Az első nemzetközi junior teniszverseny kiválasztása — gyakorlati útmutató Az első nemzetközi junior verseny előtt hasonlítsátok össze a színvonalat, nevezési státuszt, úti okmányokat, érkezési időpontokat és az egész utazás költségét. Fiatal teniszező étrendje: mit és mikor egyen és igyon meccs előtt, közben és után Gyakorlati útmutató fiatal teniszezőknek és szülőknek: mit érdemes enni és inni meccs előtt, játék közben, meccsek között és terhelés után, hogy megmaradjon az energia és jól menjen a regeneráció. Hogyan tervezz Tennis Europe-versenyutat és ellenőrizd a hivatalos adatokat? Ellenőrizd a Tennis Europe versenyinformációit, nevezési követelményeit és a részvétel állapotát, majd hasonlítsd össze az utazási lehetőségeket, és készíts reális ütemtervet a TTP-ben. Tennis Europe Junior Tour szakági szabályok: visszalépés, eltiltási pontok és büntetések Teljes útmutató a játékosoknak és a szülőknek a Tennis Europe Junior Tour fegyelemszabályaihoz: késői visszalépés, meg nem jelenés, kódex megszegése, felfüggesztési pontok, négyhetes eltiltás, jóléti szabályok és versenyszankciók. Hogyan használd az ATF-juniornaptárt egy reális teniszutazás megtervezéséhez? Hasonlítsd össze az ATF-versenyeket, ellenőrizd a hivatalos információkat, és tervezd meg a versenyek közötti utazást. Tudd meg, mit tegyél hiányzó vagy változó naptáradatok esetén.