Tanítsuk meg stresszben versenyezni, ne arra várni, hogy a stressz eltűnjön.

Egy elvesztett game dühöt, egy kettős hiba könnyeket, egy erős ellenfél félelmet, a figyelő szülők nyomást okozhatnak. A kulcs a gyors visszatérés: 10 másodperc, 4-4-4 légzés és horgony mondat, például “következő labda”.

Gyakorlati lista:

• 10 másodperces reset használata.
• Légzés és “következő labda”.

A figyelem ide térjen vissza:

• adogatás;
• fogadás;
• az ütés célja.

A terv lehet:

• forehand keresztet játszani;
• mélységet használni;
• hibára kényszeríteni az ellenfelet;

A cél nem az, hogy ne legyen idegesség, hanem hogy idegesség mellett is játsszon.

A fiatal játékos gyakran az eredményre, ranglistára, ellenfélre vagy szülőkre gondol. A figyelemnek az adogatásra, fogadásra, mozgásra, találati pontra, irányra és mélységre kell visszatérnie. Fejlődés, ha hiba után pár másodperccel kész.

A figyelem ide térjen vissza:

• adogatás;
• fogadás;
• az ütés célja.

• 10 másodperces reset használata.
• Légzés és “következő labda”.

Az önbizalom nem függhet csak a győzelemtől. Stabilabb, ha a játékos tudja, hogy tud adogatni, mozogni, küzdeni és tervet követni. Vereség után is meg kell tudnia nevezni, mi működött.

Gyakorlati lista:

• Terv választása erősségekből.
• Meccselemzés megnyugvás után.

Példa:

Rossz: „Magabiztos vagyok, mert megnyertem a tornát”. Jó: „Magabiztos vagyok, mert tudok adogatni, mozogni és küzdeni”.

Sok 14 év alatti játékos csak “teniszezni” megy fel a pályára. Tudnia kell, mi a fegyvere, hogyan szerez pontokat, és mit tesz 30:30-nál, védekező vagy támadó ellenfél ellen.

A játékosnak értenie kell:

• mi a fegyverem?
• mi hoz nekem pontot?
• mit teszek 30:30-nál?
• mit teszek védekező játékos ellen?
• mit teszek támadó játékos ellen?

A terv lehet:

• forehand keresztet játszani;
• mélységet használni;
• hibára kényszeríteni az ellenfelet;
• nem vállalni felesleges kockázatot.

1. Terv választása erősségekből.
2. forehand keresztet játszani;
3. mélységet használni;
4. hibára kényszeríteni az ellenfelet;
5. nem vállalni felesleges kockázatot.

Meccs előtt: bemelegítés, víz, étel, ütők és terv. Meccs közben: ugyanaz a rituálé pontok között és adogatás előtt. Meccs után: 20-30 perc várakozás, majd következtetések bűnbakkeresés nélkül.

Meccs előtt:

• bemelegítés;
• víz;
• étel;
• ütők ellenőrzése;
• meccsterv.

Meccs közben:

• ugyanaz a rituálé pontok között;
• ugyanaz a rituálé adogatás előtt.

Meccs után:

• következtetések leírása;
• az első 20-30 percben nem beszélni az eredményről.
• Meccselemzés megnyugvás után.

Ha az egész élet tenisszé válik, nő a kiégés, szorongás és motivációvesztés. A gyereknek barátokra, pihenésre, hobbira és normális életre van szüksége. A tenisz lehet komoly, de nem fojthatja meg pszichésen.

Gyakorlati lista:

Ekkor megjelenik:

• kiégés;
• motivációvesztés;
• állandó szorongás.

A gyereknek maradjon:

• barátok;
• hobbik;
• normális élet.

Az iskola nem csak jegyeket jelent, hanem stresszcsökkentést is. Ha a gyerek tudja, hogy az iskola kontroll alatt van, nyugodtabban versenyez. 13-14 éves kor után ez különösen fontos.

Ha az iskola kontroll alatt van:

• semmi fontos nem marad el;
• könnyebb játszani.