Планувальник тенісних турнірів Робочий простір для планування сезону
Важливе
Сторінки планування З чого почати в юніорських тенісних турнірах Як вибрати перший міжнародний юніорський тенісний турнір Психологія юного тенісиста: емоції, концентрація і план гри Харчування юного тенісиста: що і коли їсти та пити до, під час і після матчу Планування Tennis Europe Правила дисципліни Tennis Europe Junior Tour: вилучення, бали дискваліфікації та штрафи Календар турнірів ATF

Гайди для планування юніорських турнірів, розкладів Tennis Europe і маршрутів календаря ATF.

  1. 1 Починайте з гравця, а не з календаря
  2. 2 Зберіть кандидатів перед вибором
  3. 3 Перетворіть кошик на кілька розкладів
  1. 4 Перевіряйте маршрут, вартість і відновлення разом
  2. 5 Використовуйте дедлайни як опорні точки
  3. 6 Діліться планом і тримайте його актуальним

Психологія юніорського тенісу

Навчіть гравця змагатися під тиском, а не чекати, що тиск зникне.

В U12 і U14 ментальні навички допомагають використовувати реальну техніку під час матчу: повернутися до наступного розіграшу, тримати увагу і грати з простим планом.

Створити робочий простір Шукати турніри
Сім ментальних навичок, важливих в U12-U14
  1. 1 Контроль емоцій і повернення зі стресу
  2. 2 Концентрація і стан потоку
  3. 3 Впевненість і саморозуміння
  4. 4 План гри на основі сильних сторін
  5. 5 Рутини до, під час і після матчу
  6. 6 Емоційне благополуччя і соціальне життя
  7. 7 Баланс школи і спорту

Сім ментальних навичок, важливих в U12-U14

Психологія в юніорському тенісі — це не окрема теорія. Це здатність залишатися у грі після помилок, тиску, переїздів, школи і складних суперників.

1.

Контроль емоцій і повернення зі стресу

Програний гейм може дати злість, подвійна помилка — сльози, сильний суперник — страх, а погляд батьків біля корту — додатковий тиск. Головна навичка — швидко повернутися в робочий стан: 10 секунд, дихання 4-4-4 і коротка фраза-якір на кшталт “наступний м’яч”.

Практичний список:

  • Створити робочий простір
  • Відкрити календар турнірів

Увагу потрібно повертати до:

  • подачі;
  • прийому;
  • цілі удару.

План може бути таким:

  • грати по діагоналі форхенда;
  • використовувати глибину;
  • змушувати суперника помилятися;

Мета не в тому, щоб перестати нервувати, а в тому, щоб грати попри нерви.

2.

Концентрація і стан потоку

Юний гравець часто думає про рахунок, рейтинг, суперника або реакцію батьків. Увагу потрібно повертати до маленьких дій: подача, прийом, рух, точка контакту, напрям і глибина. Хороший знак — бути готовим до наступного розіграшу через кілька секунд після помилки.

Увагу потрібно повертати до:

  • подачі;
  • прийому;
  • цілі удару.

Практичний список:

  • Створити робочий простір
  • Відкрити календар турнірів

Мета не в тому, щоб перестати нервувати, а в тому, щоб грати попри нерви.

План може бути таким:

  • грати по діагоналі форхенда;
  • використовувати глибину;
3.

Впевненість і саморозуміння

Впевненість не повинна залежати тільки від перемоги. Вона стабільніша, коли гравець знає, що може подавати, рухатися, боротися і виконувати план. Навіть після поразки він має вміти назвати, що працювало у грі і що треба тренувати завтра.

Практичний список:

  • Почати розклад
  • Шукати турніри

Приклад:

Неправильно: “Я впевнений, бо виграв турнір”. Правильно: “Я впевнений, бо можу подавати, рухатися і боротися”.

Увагу потрібно повертати до:

  • подачі;
  • прийому;
  • цілі удару.
4.

План гри на основі сильних сторін

Багато гравців до 14 років виходять на корт просто “грати в теніс” без плану. Їм потрібно знати, яка в них зброя, як вони виграють очки і що робити за рахунку 30:30, проти захисного або атакувального суперника. План має бути простим і повторюваним.

Почати розклад

Гравець має розуміти:

  • яка моя зброя?
  • що приносить мені очки?
  • що я роблю за рахунку 30:30?
  • що я роблю проти захисного гравця?
  • що я роблю проти атакувального гравця?

План може бути таким:

  • грати по діагоналі форхенда;
  • використовувати глибину;
  • змушувати суперника помилятися;
  • не ризикувати без потреби.

Мета не в тому, щоб перестати нервувати, а в тому, щоб грати попри нерви.

  1. Почати розклад
  2. грати по діагоналі форхенда;
  3. використовувати глибину;
  4. змушувати суперника помилятися;
  5. не ризикувати без потреби.

Шукати турніри

5.

Рутини до, під час і після матчу

До матчу перевіряються розминка, вода, їжа, ракетки і план. Під час матчу допомагає однаковий ритуал між розіграшами і перед подачею. Після матчу краще почекати 20-30 хвилин перед аналізом, щоб записати висновки без пошуку винних.

До матчу:

  • розминка;
  • вода;
  • їжа;
  • перевірка ракеток;
  • план матчу.

Під час матчу:

  • той самий ритуал між розіграшами;
  • той самий ритуал перед подачею.

Після матчу:

  • записати висновки;
  • не обговорювати результат перші 20-30 хвилин.
  • Шукати турніри

Шукати турніри

6.

Емоційне благополуччя і соціальне життя

Коли все життя перетворюється на теніс, зростають ризики вигорання, тривожності і втрати мотивації. Гравцю потрібні друзі, відпочинок, хобі і нормальне життя. Теніс може бути серйозним, але не повинен психологічно займати все дитинство.

Тоді з’являються:

  • вигорання;
  • втрата мотивації;
  • постійна тривожність.

У дитини мають залишатися:

  • друзі;
  • хобі;
  • нормальне життя.

Коли школа під контролем:

  • важливі справи не залишаються позаду;
  • грати стає легше.

Шукати турніри

7.

Баланс школи і спорту

Школа — це не тільки оцінки, а й менше стресу. Коли дитина знає, що школа під контролем і важливі справи не залишені позаду, вона змагається спокійніше. Після 13-14 років це стає особливо важливим, бо навантаження росте з обох боків.

Коли школа під контролем:

  • важливі справи не залишаються позаду;
  • грати стає легше.

Практичний список:

  • Почати розклад
  • Шукати турніри

Шукати турніри

Що найбільше впливає на результат U12-U14

Практична оцінка: контроль емоцій — 25%, концентрація — 25%, план гри — 20%, впевненість — 15%, рутини — 10%. Емоційне благополуччя і школа можуть здаватися менш помітними в одному матчі, але вони захищають гравця протягом усього сезону.

  1. Контроль емоцій - 25%
  2. Концентрація - 25%
  3. План гри - 20%
  4. Впевненість - 15%
  5. Рутини до/під час/після - 10%
  6. Емоційне благополуччя - 3%
  7. Школа і спорт - 2%

Психологія юного тенісиста: емоції, концентрація і план гри

Практична стаття для юних тенісистів і батьків про контроль емоцій, стрес, концентрацію, впевненість, план гри, рутини, добробут і школу.

01

Сторінки планування

Гайди для планування юніорських турнірів, розкладів Tennis Europe і маршрутів календаря ATF.

02

Робочий простір сезону

Перегляньте сторінки TTP для юніорських розкладів, календарів ATF і планування Tennis Europe.

03

Більше сторінок планування

Гайди для планування юніорських турнірів, розкладів Tennis Europe і маршрутів календаря ATF.

04

Protect the child outside tennis

Travel, school and pressure can make tennis feel like the whole life. Friends, hobbies, recovery and school control help prevent burnout and anxiety.

Перегляньте сторінки TTP для юніорських розкладів, календарів ATF і планування Tennis Europe.

Сторінки планування Гайди для планування юніорських турнірів, розкладів Tennis Europe і маршрутів календаря ATF. З чого почати в юніорських тенісних турнірах Гайд для юних тенісистів і батьків: де шукати турніри, що перевіряти перед реєстрацією, коли планувати оплату і як побудувати перший сезонний план. Як вибрати перший міжнародний юніорський тенісний турнір Практичний гайд для вибору першого міжнародного турніру: країна, місто, віза, переліт, покриття, категорія, рівень, дедлайни, вартість і ризики маршруту. Харчування юного тенісиста: що і коли їсти та пити до, під час і після матчу Практичний посібник для юних тенісистів і батьків: що їсти й пити до матчу, під час гри, між матчами та після навантаження, щоб зберігати енергію і добре відновлюватися. Планування Tennis Europe Гайди для планування юніорських турнірів, розкладів Tennis Europe і маршрутів календаря ATF. Правила дисципліни Tennis Europe Junior Tour: вилучення, бали дискваліфікації та штрафи Повний посібник для гравців і батьків щодо дисциплінарних правил Tennis Europe Junior Tour: пізня відмова, неявка, порушення Кодексу, бали відсторонення, чотиритижневе відсторонення, правила соціального забезпечення та турнірні санкції. Календар турнірів ATF Гайди для планування юніорських турнірів, розкладів Tennis Europe і маршрутів календаря ATF.