Учите ребенка играть несмотря на нервы, а не ждать, что нервы исчезнут.

Очень часто родители путают уверенность с результатом.

Настоящая уверенность:

• проиграл вчера;
• сегодня все равно верит в свою игру.

У детей уверенность должна строиться не на победах, а на процессах.

Например:

Неправильно: “Я уверен, потому что выиграл турнир”. Правильно: “Я уверен, потому что умею хорошо подавать, двигаться и бороться”.

Это намного устойчивее.

Составьте простой план вместе с игроком и тренером: какие сильные стороны можно использовать и что стоит изменить против этого соперника? Вопросы и тактический пример ниже — отправная точка для обсуждения, а не доказательство того, что большинству детей младше определённого возраста недостаёт плана.

Строить план игры от сильных сторон.

Нужно понимать:

• что мое оружие?
• что приносит очки?
• что делать при 30:30?
• что делать против пушера?
• что делать против атакующего игрока?

Например:

Если ребенок:

• хорошо двигается;
• стабильно играет справа;
• терпелив,

то план может быть:

1. играть через правую диагональ;
2. много глубины;
3. заставлять соперника ошибаться;
4. не рисковать без необходимости.

Привычный порядок может сделать подготовку понятнее: проверить инвентарь, еду, питьё, разминку и одну согласованную задачу. Между розыгрышами выбирайте комфортное действие в рамках правил игры. После матча спросите, хочет ли ребёнок поговорить или ему нужна пауза; обязательного ожидания в двадцать–тридцать минут нет.

Перед матчем:

• разминка;
• вода;
• питание;
• проверка ракеток;
• план на матч.

Во время:

• одинаковый ритуал между очками;
• одинаковый ритуал перед подачей.

После:

• Перед разбором матча спросите ребёнка, какая поддержка ему нужна.
• Когда он будет готов, обсудите одно полезное наблюдение и один следующий шаг, без фиксированного времени ожидания.

Замечать старание, обучение и развитие навыков.

USTA: вопросы родителей о теннисе и психическом здоровье

Наряду с теннисом сохраняйте место для друзей, отдыха, других интересов и обычной семейной жизни. Спрашивайте, как ребёнок относится к тренировкам и поездкам, вместо того чтобы считать успех признаком полного благополучия. Выгорание, тревога и потеря удовольствия заслуживают внимания, но не являются неизбежным следствием одной тяжёлой недели и не лечатся победами.

Частая проблема:

вся жизнь превращается в теннис.

Поводы для внимания, а не предсказание неизбежного результата:

• выгорание;
• потеря мотивации;
• постоянная тревога.

У ребенка должны оставаться:

• друзья;
• хобби;
• обычная жизнь.

Если тревога, подавленность или тяжёлые переживания сохраняются либо влияют на сон, учёбу, питание, отношения или обычную жизнь, обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью. Тренерский ритуал не заменяет помощь. Если ребёнку может угрожать непосредственная опасность, срочно обратитесь за помощью по месту нахождения. Не просите ребёнка скрывать переживания ради результата.

Обсудите экзамены, задания, поездки и отдых с ребёнком и школой до того, как расписание станет непосильным. Реалистичный план может уменьшить один из поводов для беспокойства, но не гарантирует улучшения игры и не устраняет тревогу. Потребности меняются по мере взросления: нет единого возраста, когда нагрузка у всех меняется одинаково.

Это про снижение стресса.

Когда ребенок понимает:

• что школа под контролем;
• что он ничего не запускает,

играть становится легче.

Оставлять место для учёбы, отдыха и жизни вне тенниса.