Apprenez à jouer avec le stress, pas à attendre qu’il disparaisse.

La confiance ne doit pas dépendre uniquement de la victoire. Elle est plus solide quand le joueur sait qu’il peut servir, bouger, lutter et suivre son plan. Même après une défaite, il doit pouvoir nommer ce qui fonctionne et ce qu’il va travailler.

Repères pratiques :

• Choisir un plan selon les forces.
• Analyser le match après le calme.

Exemple :

Faux : « Je suis confiant parce que j’ai gagné le tournoi ». Juste : « Je suis confiant parce que je sais servir, bouger et me battre ».

L’attention doit revenir vers :

• le service ;
• le retour ;
• la cible du coup.

Beaucoup de joueurs de moins de 14 ans entrent sur le court pour “jouer au tennis” sans plan. Ils doivent savoir quelle est leur arme, comment gagner des points et quoi faire à 30:30, contre un défenseur ou contre un attaquant.

Choisir un plan selon les forces.

Le joueur doit comprendre :

• quelle est mon arme ?
• qu’est-ce qui me rapporte des points ?
• que faire à 30:30 ?
• que faire contre un défenseur ?
• que faire contre un attaquant ?

Un plan peut être :

• jouer sur la diagonale de coup droit ;
• mettre beaucoup de profondeur ;
• forcer l’adversaire à la faute ;
• ne pas prendre de risques inutiles.

Le but n’est pas de ne plus être nerveux, mais de jouer malgré la nervosité.

1. Choisir un plan selon les forces.
2. jouer sur la diagonale de coup droit ;
3. mettre beaucoup de profondeur ;
4. forcer l’adversaire à la faute ;
5. ne pas prendre de risques inutiles.

Analyser le match après le calme.

Avant le match, on vérifie échauffement, eau, nourriture, raquettes et plan. Pendant le match, le même rituel entre les points et avant le service réduit le chaos. Après, mieux vaut attendre 20-30 minutes avant d’analyser.

Avant le match :

• échauffement ;
• eau ;
• nourriture ;
• raquettes ;
• plan de match.

Pendant le match :

• le même rituel entre les points ;
• le même rituel avant chaque service.

Après le match :

• noter les conclusions ;
• ne pas discuter le résultat pendant les 20-30 premières minutes.
• Analyser le match après le calme.

Analyser le match après le calme.

Si toute la vie devient tennis, le risque d’épuisement, d’anxiété et de perte de motivation augmente. Le joueur a besoin d’amis, de repos, de loisirs et de vie normale. Le tennis peut être sérieux sans étouffer l’enfant.

Alors apparaissent :

• épuisement ;
• perte de motivation ;
• anxiété constante.

Le joueur doit garder :

• des amis ;
• des loisirs ;
• une vie normale.

Quand l’école est sous contrôle :

• le joueur ne laisse pas de problèmes derrière lui ;
• jouer devient plus facile.

Analyser le match après le calme.

L’école ne concerne pas seulement les notes : elle réduit aussi le stress. Quand l’enfant sait que l’école est sous contrôle, il joue plus librement. Cela devient très important après 13-14 ans, quand les charges augmentent.

Quand l’école est sous contrôle :

• le joueur ne laisse pas de problèmes derrière lui ;
• jouer devient plus facile.

Repères pratiques :

• Choisir un plan selon les forces.
• Analyser le match après le calme.

Analyser le match après le calme.