Oyuncuya stres yok olana kadar beklemeyi değil, stresle yarışmayı öğretin.

Özgüven yalnızca galibiyete bağlı olmamalıdır. Oyuncu servis atabildiğini, hareket edebildiğini, mücadele ettiğini ve plana uyduğunu bildiğinde daha sağlam olur. Yenilgiden sonra da neyin çalıştığını söyleyebilmelidir.

Pratik kontrol listesi:

• Planı güçlü yönlerden seç.
• Maçı sakinleşince değerlendir.

Örnek:

Yanlış: “Turnuvayı kazandığım için özgüvenliyim”. Doğru: “İyi servis atabildiğim, hareket edebildiğim ve mücadele edebildiğim için özgüvenliyim”.

Dikkat şunlara dönmelidir:

• servis;
• karşılama;
• vuruş hedefi.

Oyuncu ve antrenörle basit bir plan kurun: oyuncu hangi güçlü yönlerini kullanabilir, bu rakibe karşı neyi değiştirebilir? Aşağıdaki sorular ve taktik örneği tartışmanın başlangıç noktalarıdır; belli bir yaşın altındaki çocukların çoğunun planı olmadığına kanıt değildir.

Planı güçlü yönlerden seç.

Oyuncu şunu anlamalı:

• silahım nedir?
• puanları nasıl kazanırım?
• 30:30’da ne yaparım?
• savunmacı oyuncuya karşı ne yaparım?
• atak oyuncusuna karşı ne yaparım?

Plan şöyle olabilir:

• forehand çaprazı oynamak;
• derinlik kullanmak;
• rakibi hataya zorlamak;
• gereksiz risk almamak.

Amaç hiç gerilmemek değil, gerginliğe rağmen oynayabilmektir.

1. Planı güçlü yönlerden seç.
2. forehand çaprazı oynamak;
3. derinlik kullanmak;
4. rakibi hataya zorlamak;
5. gereksiz risk almamak.

Maçı sakinleşince değerlendir.

Bir rutin hazırlığı daha tanıdık hâle getirebilir: ekipmanı, yiyeceği, içeceği, ısınmayı ve üzerinde uzlaşılan bir hedefi kontrol edin. Puanlar arasında oyun kurallarına uygun, rahat bir alışkanlık seçin. Maçtan sonra çocuğa konuşmak mı istediğini, yoksa molaya mı ihtiyacı olduğunu sorun; zorunlu yirmi–otuz dakikalık bekleme süresi yoktur.

Maçtan önce:

• ısınma;
• su;
• yemek;
• raket kontrolü;
• maç planı.

Maç sırasında:

• puanlar arasında aynı ritüel;
• servis öncesi aynı ritüel.

Maçtan sonra:

• Maçı değerlendirmeye başlamadan önce çocuğa nasıl bir destek istediğini sorun.
• Hazır olduğunda, sabit bir bekleme süresi olmadan yararlı bir gözlemi ve sonraki bir adımı konuşun.

Çabayı, öğrenmeyi ve gelişen becerileri fark edin.

USTA: ebeveynlerin tenis ve ruh sağlığı hakkındaki soruları

Tenisin yanında arkadaşlıklara, dinlenmeye, ilgi alanlarına ve sıradan aile yaşamına yer bırakın. Başarı her şeyin yolunda olduğu anlamına gelir diye düşünmek yerine çocuğun antrenmanlar ve seyahat hakkında ne hissettiğini sorun. Tükenmişlik, kaygı ve keyif kaybı ciddiye alınması gereken konulardır; tek bir zorlu haftanın kaçınılmaz sonuçları veya kazanarak giderilecek sorunlar değildir.

Öngörülen sonuçlar değil, dikkat gerektiren konular:

• tükenmişlik;
• motivasyon kaybı;
• sürekli kaygı.

Çocukta kalması gerekenler:

• arkadaşlar;
• hobiler;
• normal hayat.

Okul kontrol altındaysa:

• önemli işler geride kalmaz;
• oynamak kolaylaşır.

Maçı sakinleşince değerlendir.

Kaygı, çökkün ruh hâli veya sıkıntı sürerse ya da uykuyu, okulu, yeme düzenini, ilişkileri veya günlük yaşamı etkilerse yetkin bir sağlık uzmanıyla görüşün. Antrenörün rutini bakımın yerini tutmaz. Çocuk için doğrudan bir tehlike söz konusu olabilirse acil yerel yardım isteyin. Sonucu korumak için çocuktan sıkıntısını gizlemesini istemeyin.

Program baş edilemez hâle gelmeden sınavları, ödevleri, seyahati ve dinlenmeyi çocukla ve okulla konuşun. Uygulanabilir bir plan bir kaygı kaynağını azaltabilir, ancak daha iyi oyunu garanti edemez veya kaygıyı ortadan kaldıramaz. Çocuk büyüdükçe ihtiyaçları değişir; herkesin yükünün aynı biçimde değiştiği tek bir yaş yoktur.

Okul kontrol altındaysa:

• önemli işler geride kalmaz;
• oynamak kolaylaşır.

Pratik kontrol listesi:

• Planı güçlü yönlerden seç.
• Maçı sakinleşince değerlendir.

Maçı sakinleşince değerlendir.