Oyuncuya stres yok olana kadar beklemeyi değil, stresle yarışmayı öğretin.

Kaybedilen oyun öfke, çift hata gözyaşı, güçlü rakip korku, izleyen aile baskı yaratabilir. Ana beceri hızlı şekilde çalışma durumuna dönmektir: 10 saniye, 4-4-4 nefes ve “sonraki top” gibi bir çapa cümlesi.

Pratik kontrol listesi:

• 10 saniyelik reset kullan.
• Nefes al ve “sonraki top”a dön.

Dikkat şunlara dönmelidir:

• servis;
• karşılama;
• vuruş hedefi.

Plan şöyle olabilir:

• forehand çaprazı oynamak;
• derinlik kullanmak;
• rakibi hataya zorlamak;

Amaç hiç gerilmemek değil, gerginliğe rağmen oynayabilmektir.

Genç oyuncu çoğu zaman skoru, sıralamayı, rakibi veya ailesini düşünür. Dikkat servis, karşılama, hareket, temas noktası, yön ve derinliğe dönmelidir. Gelişim, hatadan birkaç saniye sonra hazır olmakla görülür.

Dikkat şunlara dönmelidir:

• servis;
• karşılama;
• vuruş hedefi.

• 10 saniyelik reset kullan.
• Nefes al ve “sonraki top”a dön.

Özgüven yalnızca galibiyete bağlı olmamalıdır. Oyuncu servis atabildiğini, hareket edebildiğini, mücadele ettiğini ve plana uyduğunu bildiğinde daha sağlam olur. Yenilgiden sonra da neyin çalıştığını söyleyebilmelidir.

Pratik kontrol listesi:

• Planı güçlü yönlerden seç.
• Maçı sakinleşince değerlendir.

Örnek:

Yanlış: “Turnuvayı kazandığım için özgüvenliyim”. Doğru: “İyi servis atabildiğim, hareket edebildiğim ve mücadele edebildiğim için özgüvenliyim”.

14 yaş altındaki birçok oyuncu korta sadece “tenis oynamaya” çıkar. Silahının ne olduğunu, nasıl puan kazandığını ve 30:30’da, savunmacıya ya da saldırgan oyuncuya karşı ne yapacağını bilmelidir.

Oyuncu şunu anlamalı:

• silahım nedir?
• puanları nasıl kazanırım?
• 30:30’da ne yaparım?
• savunmacı oyuncuya karşı ne yaparım?
• atak oyuncusuna karşı ne yaparım?

Plan şöyle olabilir:

• forehand çaprazı oynamak;
• derinlik kullanmak;
• rakibi hataya zorlamak;
• gereksiz risk almamak.

1. Planı güçlü yönlerden seç.
2. forehand çaprazı oynamak;
3. derinlik kullanmak;
4. rakibi hataya zorlamak;
5. gereksiz risk almamak.

Maç öncesi: ısınma, su, yiyecek, raketler ve plan. Maç içinde: puanlar arasında ve servis öncesinde aynı ritüel. Maç sonrası: 20-30 dakika bekleyip sakin şekilde sonuçları yazmak.

Maçtan önce:

• ısınma;
• su;
• yemek;
• raket kontrolü;
• maç planı.

Maç sırasında:

• puanlar arasında aynı ritüel;
• servis öncesi aynı ritüel.

Maçtan sonra:

• sonuçları yazmak;
• ilk 20-30 dakika sonucu tartışmamak.
• Maçı sakinleşince değerlendir.

Hayat tamamen tenise dönüşürse tükenmişlik, kaygı ve motivasyon kaybı artar. Çocuğun arkadaşlara, dinlenmeye, hobilerine ve normal yaşama ihtiyacı vardır. Tenis ciddi olabilir ama çocuğu psikolojik olarak boğmamalıdır.

Pratik kontrol listesi:

Sonra ortaya çıkar:

• tükenmişlik;
• motivasyon kaybı;
• sürekli kaygı.

Çocukta kalması gerekenler:

• arkadaşlar;
• hobiler;
• normal hayat.

Okul sadece not değildir; stresi de azaltır. Çocuk okulun kontrol altında olduğunu bilirse daha sakin yarışır. 13-14 yaşından sonra bu özellikle önemlidir.

Okul kontrol altındaysa:

• önemli işler geride kalmaz;
• oynamak kolaylaşır.