Enseña al jugador a competir con estrés, no a esperar que desaparezca.

Un game perdido puede traer enfado, una doble falta puede traer lágrimas, un rival fuerte puede traer miedo y los padres mirando pueden sentirse como presión. La habilidad central es volver al estado de trabajo con una rutina breve: 10 segundos, respiración 4-4-4 y una frase ancla como “siguiente pelota”.

Lista práctica:

• Usar un reinicio de 10 segundos.
• Respirar y repetir “siguiente pelota”.

La atención debe volver a:

• el saque;
• el resto;
• el objetivo del golpe.

Un plan puede ser:

• jugar por la diagonal de derecha;
• usar profundidad;
• forzar errores;

Objetivo: no dejar de ponerse nervioso, sino jugar aunque haya nervios.

El jugador joven suele pensar en el marcador, el ranking, el rival o los padres. La atención debe volver a acciones pequeñas: saque, resto, movimiento, punto de contacto, dirección y profundidad. Una buena señal es estar listo para el siguiente punto pocos segundos después del error.

La atención debe volver a:

• el saque;
• el resto;
• el objetivo del golpe.

• Usar un reinicio de 10 segundos.
• Respirar y repetir “siguiente pelota”.

La confianza no debe depender solo de ganar. Es más estable cuando el jugador puede decir que sabe sacar, moverse, luchar y seguir su plan. Incluso después de perder, debe poder nombrar qué funciona en su juego y qué entrenará mañana.

Lista práctica:

• Elegir un plan desde las fortalezas.
• Analizar el partido después de calmarse.

Ejemplo:

Incorrecto: “Tengo confianza porque gané el torneo”. Correcto: “Tengo confianza porque sé sacar, moverme y competir”.

Muchos menores de 14 salen a la pista a “jugar tenis” sin plan. Necesitan saber cuál es su arma, cómo ganan puntos y qué hacer en 30:30, contra un pasador o contra un jugador atacante. El plan debe ser simple y repetible.

El jugador debe entender:

• ¿cuál es mi arma?
• ¿qué me da puntos?
• ¿qué hago en 30:30?
• ¿qué hago contra un jugador defensivo?
• ¿qué hago contra un jugador atacante?

Un plan puede ser:

• jugar por la diagonal de derecha;
• usar profundidad;
• forzar errores;
• no arriesgar sin necesidad.

1. Elegir un plan desde las fortalezas.
2. jugar por la diagonal de derecha;
3. usar profundidad;
4. forzar errores;
5. no arriesgar sin necesidad.

Antes del partido se revisan calentamiento, agua, comida, raquetas y plan. Durante el partido ayuda repetir el mismo ritual entre puntos y antes del saque. Después conviene esperar 20-30 minutos antes de analizar, para escribir conclusiones sin buscar culpables.

Antes del partido:

• calentamiento;
• agua;
• comida;
• raquetas;
• plan de partido.

Durante el partido:

• el mismo ritual entre puntos;
• el mismo ritual antes del saque.

Después del partido:

• escribir conclusiones;
• no discutir el resultado durante los primeros 20-30 minutos.
• Analizar el partido después de calmarse.

Cuando todo se convierte en tenis, aparecen agotamiento, ansiedad y pérdida de motivación. El jugador necesita amigos, descanso, aficiones y vida normal. El tenis puede ser serio, pero no debe ocupar psicológicamente toda la infancia.

Lista práctica:

Entonces aparecen:

• agotamiento;
• pérdida de motivación;
• ansiedad constante.

El jugador debe conservar:

• amigos;
• aficiones;
• vida normal.

La escuela no es solo notas: también reduce estrés. Cuando el niño sabe que la escuela está bajo control y que no está dejando problemas atrás, compite con más calma. Esto se vuelve más importante a partir de los 13-14 años.

Cuando la escuela está bajo control:

• el jugador no siente que deja problemas atrás;
• competir se vuelve más fácil.