Igralca naučite tekmovati s stresom, ne čakati, da izgine.

Izgubljen game lahko prinese jezo, dvojna napaka solze, močan nasprotnik strah, starši ob igrišču pritisk. Ključ je hiter povratek: 10 sekund, dihanje 4-4-4 in sidrna fraza “naslednja žoga”.

Praktični seznam:

• Uporabiti 10-sekundni reset.
• Dihati in reči “naslednja žoga”.

Pozornost se vrne na:

• servis;
• return;
• cilj udarca.

Načrt je lahko:

• igrati forhend diagonalo;
• uporabljati globino;
• prisiliti napake;

Cilj ni, da otrok ni nervozen, ampak da igra kljub nervozi.

Mladi igralec pogosto razmišlja o rezultatu, lestvici, nasprotniku ali starših. Pozornost se vrne na servis, return, gibanje, kontakt, smer in globino. Napredek je, ko je po napaki pripravljen v nekaj sekundah.

Pozornost se vrne na:

• servis;
• return;
• cilj udarca.

• Uporabiti 10-sekundni reset.
• Dihati in reči “naslednja žoga”.

Samozavest ne sme temeljiti samo na zmagi. Stabilnejša je, ko igralec ve, da zna servirati, se gibati, se boriti in slediti načrtu. Po porazu mora znati povedati, kaj deluje.

Praktični seznam:

• Izbrati načrt iz močnih strani.
• Analizirati tekmo po umiritvi.

Primer:

Napačno: “Samozavesten sem, ker sem zmagal turnir”. Pravilno: “Samozavesten sem, ker znam servirati, se gibati in se boriti”.

Mnogi igralci do 14 let gredo na igrišče samo “igrat tenis”. Vedeti morajo, kaj je njihovo orožje, kako dobijo točke in kaj narediti pri 30:30, proti obrambnemu ali napadalnemu igralcu.

Igralec mora razumeti:

• kaj je moje orožje?
• kaj mi prinaša točke?
• kaj naredim pri 30:30?
• kaj naredim proti obrambnemu igralcu?
• kaj naredim proti napadalcu?

Načrt je lahko:

• igrati forhend diagonalo;
• uporabljati globino;
• prisiliti napake;
• ne tvegati brez potrebe.

1. Izbrati načrt iz močnih strani.
2. igrati forhend diagonalo;
3. uporabljati globino;
4. prisiliti napake;
5. ne tvegati brez potrebe.

Pred tekmo: ogrevanje, voda, hrana, loparji in načrt. Med tekmo: isti ritual med točkami in pred servisom. Po tekmi: 20-30 minut miru, nato sklepi brez iskanja krivca.

Pred tekmo:

• ogrevanje;
• voda;
• hrana;
• pregled loparjev;
• načrt tekme.

Med tekmo:

• isti ritual med točkami;
• isti ritual pred servisom.

Po tekmi:

• zapisati sklepe;
• prvih 20-30 minut ne razpravljati o rezultatu.
• Analizirati tekmo po umiritvi.

Ko vse življenje postane tenis, se povečajo izgorelost, tesnoba in izguba motivacije. Otrok potrebuje prijatelje, počitek, hobije in normalno življenje. Tenis je lahko resen, vendar ne sme psihološko dušiti otroka.

Praktični seznam:

Takrat se pojavijo:

• izgorelost;
• izguba motivacije;
• stalna tesnoba.

Otrok naj ohrani:

• prijatelje;
• hobije;
• normalno življenje.

Šola niso le ocene, ampak tudi manj stresa. Ko otrok ve, da je šola pod nadzorom, igra mirneje. Po 13-14 letu je to posebej pomembno.

Ko je šola pod nadzorom:

• nič pomembnega ne zaostaja;
• igranje je lažje.