Planer teniskih turnira Delovni prostor za načrtovanje sezone Kako deluje TTP
Pomembno
Kako načrtovati mladinsko teniško sezono s turnirji, treningom in šolo Prvi mladinski teniški turnirji — vodnik za igralce in starše Izbira prvega mednarodnega mladinskega teniškega turnirja — praktični vodnik Mentalne veščine za mladinske tenisače Prehrana mladega tenisača: kaj in kdaj jesti ter piti pred tekmo, med njo in po njej Kako načrtovati pot na turnir Tennis Europe in preveriti uradne podatke Pravila discipline Tennis Europe Junior Tour: odpoved, točke izključitve in kazni Kako uporabiti mladinski koledar ATF za načrtovanje izvedljive teniške poti

Pripravite izvedljiv načrt mladinske sezone z izborom turnirjev, treningom, šolo, stroški poti in rezervnimi možnostmi. Oglejte si praktičen primer s TTP.

  1. 1 Določite namen tega dela sezone
  2. 2 Najprej določite stalne obveznosti
  3. 3 Zbirajte možnosti, ne da bi jih že obravnavali kot zaveze
  4. 4 Primerjajte stroške celotne poti
  5. 5 Ustvarite glavni razpored in resnično drugačno rezervo
  1. 6 Praktičen primer: izbira obvladljivega počitniškega načrta
  2. 7 Dogovorite se, kdo preveri kaj
  3. 8 Načrt preglejte ob pomembnih odločitvah
  4. 9 Kaj vam mora povedati uporaben sezonski načrt

Psihologija mladinskega tenisa

Igralca naučite tekmovati s stresom, ne čakati, da izgine.

Mladi igralec je lahko živčen, jezen ali razočaran in se vseeno uči tekmovati. Duševne veščine mu lahko pomagajo opaziti te občutke, vrniti pozornost k koristnemu dejanju in se pogovoriti o preprostem igralnem načrtu. Napredek je individualen: niti rezultat dvoboja niti hitrost umiritve ne merita otrokove vrednosti ali duševnega zdravja.

Ustvari prostor načrtovanja Išči turnirje
Sedem mentalnih veščin, pomembnih v U12-U14
  1. 1 Nadzor čustev in okrevanje po stresu
  2. 2 Koncentracija in flow
  3. 3 Samozavest in samozavedanje
  4. 4 Načrt igre glede na močne strani
  5. 5 Rutine pred, med in po tekmi
  6. 6 Čustveno počutje in socialno življenje
  7. 7 Šola in šport

Sedem mentalnih veščin, pomembnih v U12-U14

Mladi igralec je lahko živčen, jezen ali razočaran in se vseeno uči tekmovati. Duševne veščine mu lahko pomagajo opaziti te občutke, vrniti pozornost k koristnemu dejanju in se pogovoriti o preprostem igralnem načrtu. Napredek je individualen: niti rezultat dvoboja niti hitrost umiritve ne merita otrokove vrednosti ali duševnega zdravja. To je izobraževalni vodnik za družine in trenerje, ne diagnoza ali načrt zdravljenja. Primeri so neobvezne zamisli za vadbo, ne preizkusi, ki jih mora otrok opraviti. Podpora otrokovemu dobremu počutju je pomembnejša od tega, da je videti miren. TTP ne zagotavlja psihološke oskrbe in navedba vira ne pomeni, da so njegovi avtorji pregledali ta članek.

1.

Nadzor čustev in okrevanje po stresu

Izgubljena igra, dvojna napaka, močan nasprotnik ali opazovalci lahko vzbudijo različne občutke. Vprašajte igralca, kaj mu pomaga, namesto da predpostavljate enak odziv vseh otrok. Na treningu vadite kratek, udoben premor: opazite občutek, dihajte normalno in izberite eno dejanje za naslednjo točko. To je primer vaje, ne obvezno desetsekundno pravilo.

Praktični seznam:

  • Vadite kratko ponovno zbranost, ki je igralcu prijetna in je znotraj pravil igre.
  • Poskusite normalno, neprisiljeno dihanje in namig, kot je 'naslednja žoga'; ne zahtevajte zadrževanja diha.

Pozornost se vrne na:

  • servis;
  • return;
  • cilj udarca.

Načrt je lahko:

  • igrati forhend diagonalo;
  • uporabljati globino;
  • prisiliti napake;

Cilj ni, da otrok ni nervozen, ampak da igra kljub nervozi.

  • Opazite občutek in se na kratko ustavite brez obsojanja občutka.
  • Dihajte udobno; ne vsiljujte štetja in ne zadržujte diha.
  • Izberite znan namig in eno dejanje za naslednjo točko.

USTA Eastern: podpora duševnim veščinam mladih igralcev

2.

Koncentracija in flow

Zbranost je veščina za vadbo, ne zahteva po ignoriranju vsakega občutka ali skrbi. Znan namig, kot je cilj servisa, lahko igralcu pomaga vrniti pozornost k naslednjemu dejanju. Ni univerzalnega petsekundnega merila za ponovno zbranost in tu ni podlage, da bi to pri vsakem mladincu postavljali nad vizualizacijo.

Pozornost se vrne na:

  • servis;
  • return;
  • cilj udarca.

Praktični seznam:

  • Vadite kratko ponovno zbranost, ki je igralcu prijetna in je znotraj pravil igre.
  • Poskusite normalno, neprisiljeno dihanje in namig, kot je 'naslednja žoga'; ne zahtevajte zadrževanja diha.

Cilj ni, da otrok ni nervozen, ampak da igra kljub nervozi.

Načrt je lahko:

  • igrati forhend diagonalo;
  • uporabljati globino;
3.

Samozavest in samozavedanje

Samozavest ne sme temeljiti samo na zmagi. Stabilnejša je, ko igralec ve, da zna servirati, se gibati, se boriti in slediti načrtu. Po porazu mora znati povedati, kaj deluje.

Praktični seznam:

  • Izbrati načrt iz močnih strani.
  • Analizirati tekmo po umiritvi.

Primer:

Napačno: “Samozavesten sem, ker sem zmagal turnir”. Pravilno: “Samozavesten sem, ker znam servirati, se gibati in se boriti”.

Pozornost se vrne na:

  • servis;
  • return;
  • cilj udarca.
4.

Načrt igre glede na močne strani

Z igralcem in trenerjem pripravite preprost načrt: katere prednosti lahko igralec uporabi in kaj bi spremenil proti temu nasprotniku? Vprašanja in taktični primer spodaj so izhodišča za pogovor, ne dokaz, da večina otrok pod določeno starostjo nima načrta.

Izbrati načrt iz močnih strani.

Igralec mora razumeti:

  • kaj je moje orožje?
  • kaj mi prinaša točke?
  • kaj naredim pri 30:30?
  • kaj naredim proti obrambnemu igralcu?
  • kaj naredim proti napadalcu?

Načrt je lahko:

  • igrati forhend diagonalo;
  • uporabljati globino;
  • prisiliti napake;
  • ne tvegati brez potrebe.

Cilj ni, da otrok ni nervozen, ampak da igra kljub nervozi.

  1. Izbrati načrt iz močnih strani.
  2. igrati forhend diagonalo;
  3. uporabljati globino;
  4. prisiliti napake;
  5. ne tvegati brez potrebe.

Analizirati tekmo po umiritvi.

5.

Rutine pred, med in po tekmi

Rutina lahko naredi pripravo bolj domačo: preverite opremo, hrano, pijačo, ogrevanje in en dogovorjen namen. Med točkami izberite udobno navado, ki ustreza pravilom igre. Po dvoboju vprašajte, ali otrok želi govoriti ali potrebuje premor; ni obveznega čakanja dvajset do trideset minut.

Pred tekmo:

  • ogrevanje;
  • voda;
  • hrana;
  • pregled loparjev;
  • načrt tekme.

Med tekmo:

  • isti ritual med točkami;
  • isti ritual pred servisom.

Po tekmi:

  • Pred analizo dvoboja vprašajte, kakšno podporo si otrok želi.
  • Ko je pripravljen, se pogovorite o enem koristnem opažanju in enem naslednjem koraku brez določene čakalne dobe.

Opazite trud, učenje in razvijajoče se veščine.

USTA: vprašanja staršev o tenisu in duševnem zdravju

6.

Čustveno počutje in socialno življenje

Ob tenisu ohranite prostor za prijateljstva, počitek, zanimanja in običajno družinsko življenje. Vprašajte, kako otrok doživlja trening in potovanja, namesto da uspeh razumete kot znak, da je vse dobro. Izgorelost, tesnoba in izguba veselja so težave, ki jih je treba vzeti resno, ne neizogibne posledice enega napornega tedna ali nekaj, kar pozdravi zmaga.

Težave, ki si zaslužijo pozornost, ne napovedan izid:

  • izgorelost;
  • izguba motivacije;
  • stalna tesnoba.

Otrok naj ohrani:

  • prijatelje;
  • hobije;
  • normalno življenje.

Ko je šola pod nadzorom:

  • nič pomembnega ne zaostaja;
  • igranje je lažje.

Analizirati tekmo po umiritvi.

Če skrbi, potrtost ali stiska vztrajajo ali vplivajo na spanje, šolo, hranjenje, odnose ali vsakdanje življenje, se pogovorite z usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom. Trenerjeva rutina ne nadomesti oskrbe. Če je otrok lahko v neposredni nevarnosti, poiščite nujno lokalno pomoč. Ne prosite otroka, naj prikrije stisko zaradi zaščite rezultata.

7.

Šola in šport

Z otrokom in šolo se pogovorite o izpitih, nalogah, potovanjih in počitku, preden razpored postane neobvladljiv. Izvedljiv načrt lahko zmanjša en vir skrbi, ne more pa zagotoviti boljše igre ali odpraviti tesnobe. Potrebe se med odraščanjem spreminjajo; ni ene starosti, ko se obremenitev vseh spremeni enako.

Ko je šola pod nadzorom:

  • nič pomembnega ne zaostaja;
  • igranje je lažje.

Praktični seznam:

  • Izbrati načrt iz močnih strani.
  • Analizirati tekmo po umiritvi.

Analizirati tekmo po umiritvi.

Kontrolni seznam za podporo igralcu

Ta področja delujejo skupaj. Niso izmerjeni deleži rezultata dvoboja in tu ni dokazov za pripisovanje odstotkov. Dobro počutje in šola nista nepomembna dodatka. S seznamom se pogovorite o potrebah konkretnega otroka, ne uporabljajte ga za točkovanje ali označevanje otroka.

  • Prepoznajte občutke in vadite koristen povratek k zbranosti.
  • Vrnite pozornost k obvladljivemu dejanju.
  • Dogovorite preprost, prilagodljiv igralni načrt.
  • Opazite trud, učenje in razvijajoče se veščine.
  • Izberite rutine, ki ustrezajo igralcu.
  • Varujte dobro počutje, prijateljstva in veselje.
  • Namenite prostor šoli, počitku in življenju zunaj tenisa.

Če skrbi, potrtost ali stiska vztrajajo ali vplivajo na spanje, šolo, hranjenje, odnose ali vsakdanje življenje, se pogovorite z usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom. Trenerjeva rutina ne nadomesti oskrbe. Če je otrok lahko v neposredni nevarnosti, poiščite nujno lokalno pomoč. Ne prosite otroka, naj prikrije stisko zaradi zaščite rezultata.

Mentalne veščine za mladinske tenisače

Praktični vodnik o čustvih, stresu, koncentraciji, samozavesti, načrtu igre, rutinah, dobrem počutju in šoli.

01

Nadzor čustev

Izgubljena igra, dvojna napaka, močan nasprotnik ali opazovalci lahko vzbudijo različne občutke. Vprašajte igralca, kaj mu pomaga, namesto da predpostavljate enak odziv vseh otrok. Na treningu vadite kratek, udoben premor: opazite občutek, dihajte normalno in izberite eno dejanje za naslednjo točko. To je primer vaje, ne obvezno desetsekundno pravilo.

02

Ohraniti koncentracijo

Pozornost ostane na servisu, returnu, gibanju, cilju in naslednji odločitvi.

03

Samozavest iz procesa

Stabilna samozavest izhaja iz ponovljivih veščin, ne samo iz zadnjega rezultata.

04

Varovati življenje zunaj tenisa

Ob tenisu ohranite prostor za prijateljstva, počitek, zanimanja in običajno družinsko življenje. Vprašajte, kako otrok doživlja trening in potovanja, namesto da uspeh razumete kot znak, da je vse dobro. Izgorelost, tesnoba in izguba veselja so težave, ki jih je treba vzeti resno, ne neizogibne posledice enega napornega tedna ali nekaj, kar pozdravi zmaga.

Raziščite strani TTP za mladinske koledarje, ATF in Tennis Europe.

Kako načrtovati mladinsko teniško sezono s turnirji, treningom in šolo Pripravite izvedljiv načrt mladinske sezone z izborom turnirjev, treningom, šolo, stroški poti in rezervnimi možnostmi. Oglejte si praktičen primer s TTP. Prvi mladinski teniški turnirji — vodnik za igralce in starše Spoznajte, kako izbrati primeren mladinski turnir, preveriti starostne pogoje, razumeti sezname sprejetih in pripraviti realen načrt prvega nastopa. Izbira prvega mednarodnega mladinskega teniškega turnirja — praktični vodnik Pred izbiro prvega mednarodnega mladinskega turnirja primerjajte raven igre, status prijave, potovalne dokumente, datume prihoda in stroške celotnega potovanja. Prehrana mladega tenisača: kaj in kdaj jesti ter piti pred tekmo, med njo in po njej Praktičen vodnik za mlade tenisače in starše: kaj jesti in piti pred tekmo, med igro, med tekmami in po naporu, da igralec ohrani energijo in se dobro regenerira. Kako načrtovati pot na turnir Tennis Europe in preveriti uradne podatke Preverite informacije Tennis Europe, pogoje prijave in položaj glede udeležbe, nato primerjajte potovalne možnosti in pripravite izvedljiv razpored v TTP. Pravila discipline Tennis Europe Junior Tour: odpoved, točke izključitve in kazni Celoten vodnik za igralce in starše o disciplinskih pravilih Tennis Europe Junior Tour: pozen odstop, neprihod, kršitve kodeksa, točke izključitve, štiritedenska izključitev, pravila dobrega počutja in turnirske sankcije. Kako uporabiti mladinski koledar ATF za načrtovanje izvedljive teniške poti Primerjajte možne turnirje ATF, preverite uradne podatke o dogodkih in načrtujte pot med tekmovanji. Spoznajte ravnanje ob manjkajočih ali spremenjenih podatkih v koledarju.