스트레스가 사라지길 기다리지 말고, 스트레스 속에서 경기하도록 가르치세요.

자신감은 승리에만 의존하면 안 됩니다. 서브할 수 있고, 움직일 수 있고, 싸울 수 있고, 계획을 따를 수 있다는 반복 가능한 능력에서 오는 자신감이 더 안정적입니다.

실전 체크리스트:

• 강점에서 경기 계획을 선택합니다.
• 진정한 뒤 경기를 돌아봅니다.

예시:

틀림: “대회에서 이겼으니 자신 있다.” 맞음: “서브, 움직임, 싸우는 힘이 있으니 자신 있다.”

주의는 다시 여기로 돌아와야 합니다:

• 서브;
• 리턴;
• 샷의 목표.

선수 및 코치와 간단한 계획을 만드세요. 선수의 어떤 강점을 활용할 수 있으며 이 상대에게는 무엇을 바꿔 볼 수 있을까요? 아래의 질문과 전술 예시는 토론의 출발점일 뿐, 특정 나이 미만의 아이 대부분에게 계획이 없다는 증거가 아닙니다.

강점에서 경기 계획을 선택합니다.

선수가 이해해야 할 것:

• 내 무기는 무엇인가?
• 무엇으로 점수를 얻는가?
• 30:30에서 무엇을 할 것인가?
• 수비형 상대에게 무엇을 할 것인가?
• 공격형 상대에게 무엇을 할 것인가?

계획은 이렇게 될 수 있습니다:

• 포핸드 크로스를 사용한다;
• 깊이를 만든다;
• 상대 실수를 유도한다;
• 불필요한 위험을 피한다.

목표는 긴장을 없애는 것이 아니라 긴장 속에서도 경기하는 것입니다.

1. 강점에서 경기 계획을 선택합니다.
2. 포핸드 크로스를 사용한다;
3. 깊이를 만든다;
4. 상대 실수를 유도한다;
5. 불필요한 위험을 피한다.

진정한 뒤 경기를 돌아봅니다.

일정한 순서는 준비를 더 익숙하게 만들 수 있습니다. 장비, 음식, 음료, 준비 운동과 합의한 목표 하나를 확인하세요. 포인트 사이에는 경기 규칙에 맞고 편안한 습관을 고르세요. 경기 뒤에는 아이에게 이야기하고 싶은지 아니면 쉬고 싶은지 물어보세요. 반드시 이십 분에서 삼십 분을 기다려야 하는 것은 아닙니다.

경기 전:

• 워밍업;
• 물;
• 음식;
• 라켓 확인;
• 경기 계획.

경기 중:

• 포인트 사이 같은 루틴;
• 서브 전 같은 루틴.

경기 후:

• 경기 복기를 시작하기 전에 아이가 어떤 지원을 원하는지 물어봅니다.
• 아이가 준비되면 유용한 관찰 하나와 다음 단계 하나를 의논합니다. 정해진 대기 시간은 없습니다.

노력, 배움과 발전하는 기술을 알아봅니다.

USTA: 테니스와 정신 건강에 관한 부모의 질문

테니스와 더불어 친구, 휴식, 관심사와 평범한 가족 생활을 위한 여유를 지키세요. 성적이 좋으면 모든 것이 괜찮다고 생각하지 말고 훈련과 여행을 어떻게 느끼는지 물어보세요. 소진, 불안과 즐거움의 상실은 진지하게 살펴야 할 문제입니다. 힘든 한 주 때문에 필연적으로 생기는 결과도, 이기면 낫는 문제도 아닙니다.

예정된 결과가 아니라 관심을 기울여야 할 문제:

• 번아웃;
• 동기 저하;
• 지속적인 불안.

아이에게 남아 있어야 하는 것:

• 친구;
• 취미;
• 평범한 생활.

학교가 통제되면:

• 중요한 것을 놓치지 않는다;
• 경기가 더 쉬워진다.

진정한 뒤 경기를 돌아봅니다.

걱정, 가라앉은 기분이나 괴로움이 지속되거나 수면, 학교, 식사, 관계 또는 일상에 영향을 미치면 자격을 갖춘 의료 전문가에게 상담하세요. 코치의 루틴은 전문적인 돌봄을 대체하지 못합니다. 아이에게 즉각적인 위험이 있을 수 있다면 지역의 긴급 도움을 요청하세요. 결과를 지키기 위해 괴로움을 숨기라고 아이에게 요구하지 마세요.

일정이 감당하기 어려워지기 전에 아이 및 학교와 시험, 과제, 여행과 휴식을 의논하세요. 실행 가능한 계획은 걱정의 원인 하나를 줄일 수 있지만 더 좋은 플레이를 보장하거나 불안을 없애지는 못합니다. 성장하면서 필요는 바뀝니다. 모든 사람의 부담이 같은 방식으로 변하는 하나의 나이가 있는 것은 아닙니다.

학교가 통제되면:

• 중요한 것을 놓치지 않는다;
• 경기가 더 쉬워진다.

실전 체크리스트:

• 강점에서 경기 계획을 선택합니다.
• 진정한 뒤 경기를 돌아봅니다.

진정한 뒤 경기를 돌아봅니다.